- |
- قصد بارداری
- |
- ناباروری
- |
- بارداری
- |
- زایمان
- |
- نوزاد
- |
- کودک
- |
- ویدئو
- |
- سلامت عمومی
- |
- سبک زندگی
- |
- کلینیک
- |
- کالا و خدمات
فیس بیلدینگ (Facebuilding) یا تمرین صورت، به پوست کمک می‌کند تا حالت ارتجاعی بیشتری پیدا کند. این تمرینات همچنین با بهبود جریان خون و آب میان‌بافتی، پف‌کردگی‌ها را از بین برده، مشخصه‌های صورت را برجسته‌تر می‌کنند و به‌طور کلی در رفع چین و چروک و جوان سازی پوست صورت موثرند.
در ادامه ۷ تمرین آمده که به شما کمک می‌کند قدرت عضلانی خود را حفظ و شاید تجربه «بنجامین باتن» را تکرار کنید!
بیشنر بخوانید: ماساژدرمانی و فواید آن، خانم ها غافل نشوید
فیس بیلدینگ مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی است که به رفع چین و چروک و جوان‌سازی پوست صورت کمک می‌کند.
همیشه روتین خود را با گرم کردن صورت با دستان خود شروع کنید. پلک‌ها را فشار داده و باز کنید، صورت را شل کنید، اخم کنید و لبخند بزنید. این تمرین را حداقل ۱۰ بار پشت سر هم انجام دهید. سعی کنید پوست صورت خود را نکشید، بلکه به آرامی آن را فشار دهید. سپس آن را با یک حوله گرم نمدار بمالید و عضلاتتان را شل کنید.
پس از گرم کردن، تمرینات زیر را شروع کنید.
این تمرین به شما کمک می‌کند تا خاصیت ارتجاعی عضلات پیشانی خود را افزایش دهید.
این تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید.
این تمرین به شما کمک می‌کند تا از ایجاد چین و چروک دور چشم جلوگیری کنید.
این تمرین را برای هر جهت ۵ بار تکرار کنید.
با این تمرین می‌توانید خطوط خنده را از بین ببرید.
این تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید.
با این تمرین خاصیت ارتجاعی استخوان گونه و گونه ها را قوی نگه می‌دارید.
این تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید.
هدف از این تمرین از بین بردن غبغب و افزایش خاصیت ارتجاعی عضلات گردن است.
این تمرین را ۵ بار در هر جهت تکرار کنید.
اگر می‌خواهید از شر چین های اطراف بینی و کنار لب راحت شوید تمرین «مادربزرگ» برایتان مناسب است.
این تمرین را ۱۵ بار تکرار کنید.
این تمرین به شما کمک می‌کند تا چین و چروک های افقی روی پیشانی را از بین ببرید.
این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید.
تمامی این حرکات را به آرامی انجام دهید و مراقب باشید که فشار زیادی به پوست خود وارد نکنید. در حین انجام تمرینات تنفس عمیق را فراموش نکنید.
