هفته بیستم بارداری
هفته بیستم بارداری را که تمام کنید یعنی نیمی از دوران بارداری را پشت سر گذاشته اید. ۲۰ هفته است که حالا و روزتان با روزهای دیگر فرق می کند و شما خیلی خوب از پس مدیریت آن بر آمده اید.
هفته بیستم بارداری را که تمام کنید یعنی نیمی از دوران بارداری را پشت سر گذاشته اید. 20 هفته است که حالا و روزتان با روزهای دیگر فرق می کند و شما خیلی خوب از پس مدیریت آن بر آمده اید. تصور کنید فقط بیست هفته دیگر مانده تا نوزادتان را در آغوش بگیرید و بروید دنبال کار و زندگی تان. از این هفته به بعد وزنتان خیلی بیشتر بالا می رود. مثلا ممکن است هفته ای نیم کیلو بیشتر شوید. این روزها خیلی به تناسب اندام فکر نکنید. بعد از زایمان همه چیز درست می شود. اگر می خواهید وضعیت جنین و تغییرات بدن خودتان را در این هفته بررسی کنید با ما همراه شوید.
در این مقاله می‌خوانید:
- وضعیت جنین در هفته بیستم بارداری
- وضعیت مادر در هفته بیستم بارداری
- نکات کلیدی در هفته ۲۰ بارداری
- مراقبت های هفته بیستم بارداری
- تغذیه هفته بیستم بارداری
- طبیعی یا سزارین؟
- ترفندهایی برای هفته ۲۰ بارداری
- مصرف کافئین در بارداری
- سفر در بارداری
- سیسمونی نوزاد
- انتخاب اسم نوزاد
- پوشاک بارداری
- رابطه جنسی در بارداری
- دکوراسیون اتاق کودک
- معرفی کتاب در بارداری
- وظایف همسر در بارداری
- آداب و رسوم بارداری؛ خور یار مازندرانی
وضعیت جنین در هفته بیستم بارداری
او حالا برای خودش قد کشیده و 3 تا 4 سانت بلندتر شده است. عضلات جنین در این هفته قدرت بیشتری پیدا می کنند و به راحتی می‌تواند حرکات او را حس کنید. در هفته بیستم بارداری پوست جنین ضخیم‌تر از قبل می‌شود. جنین شما در این هفته تمرین بلعیدن می‌کند با این کار دستگاه گوارش او تقویت می‌شود.
- قد: ۲۶ سانتی متر
- وزن: ۳۰۳ گرم
وضعیت مادر در هفته بیستم بارداری
رحم در هفته بیستم بارداری آنقدر بزرگ شده که بیش از گذشته از لگن بالا آمده است به طوری که فشردگی رحم به طرف شکم (قفسه سینه) کاملا مشهود است. حالا بارداری شما به خوبی نمایان شده است. در این هفته ناف کشیده شده یا به طرف بیرون می‌آید. اتفاق ناخوشایند این هفته ترک‌های پوستی است که کم کم در اطراف ناف به وجود می‌آید. بعد از هفته بیستم رشد رحم هر هفته تقریبا یک سانتی متر بیشتر است. تا قبل از این هفته بزرگ شدن شکم نامنظم بود اما اکنون نظم بیشتری به خود میگیرد. همچنان ممکن است درد در کشاله ران و در لگن را تجربه کنید.
نکات کلیدی در هفته ۲۰ بارداری
به سلامتی! حالا شما رسما به نیمه راه بارداری رسیده‌اید! ممکن است احساس کنید گذر زمان خیلی آهسته شده، یا برعکس در حال پرواز است. بستگی به این دارد که چگونه با تمام تغییراتی که برای شما و اطرافتان اتفاق می‌افتد، کنار بیایید.
- اسکن آناتومی یا سونوگرافی 20 هفته‌ای به زودی انجام می‌شود! بله، می‌توانید جنسیت کودک را در این هفته متوجه شوید. مهم‌تر از آن، پزشک با فناوری اولتراسوند به اندام‌های کودک نگاه می‌کند، آنها را اندازه‌گیری و ارزیابی می‌کند تا ببیند کودک به طور مناسب در حال رشد است، یا نه.
- پزشک یا مامای شما احتمالا به زودی اندازه‌گیری قد فوندال شما را شروع خواهد کرد.
- احتمالا در این مرحله حدود چهار و نیم کیلوگرم وزن اضافه کرده‌اید. زیاد درگیر اعداد نشوید، فقط مطمئن شوید که رژیم غذایی سالم و متعادلی دارید و پرتحرک هستید.
- اگر متوجه جنسیت کودک شده‌اید، به احتمال زیاد در حال و هوای خاصی هستید. همه چیز به طور ناگهانی بسیار واقعی به نظر می‌رسد. برای به دنیا آمدن نوزاد آماده شوید. قبل از آن‌که بفهمید همه این دوران سپری شده و شما از پسر یا دختر کوچک خود استقبال خواهید کرد!
پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با مراکز سونوگرافی
مراقبت های هفته بیستم بارداری
ترشحات از هفته 20 بارداری بیشتر می‌شود. این ترشحات معمولا غلیظ، بی‌رنگ یا مایل به زرد هستند و وجود آنها دلیل عفونت نیست. ممکن است در دوره حاملگی دچار عفونت شوید. ترشحات را زمانی می‌توانید قارچی بدانید که بدبو، زرد رنگ یا سبز باشند و تحریک و خارش را در ناحیه تناسلی در پی داشته باشد. اگر دچار این مشکل شدید به پزشک مراجعه کنید تا قبل از زایمان آن را درمان کنید.
سلامت دهان و دندان را فراموش نکنید
مراقب دندان‌ها و لثه‌های خود باشید. شما در این دوران بیشتر در معرض ابتلا به التهاب لثه (قرمز و تورم) هستید، بنابراین مسواک و نخ دندان را تحت هیچ شرایطی فراموش نکنید. هر چند وقت یک بار به دندانپزشکی بروید.
تغذیه هفته بیستم بارداری
انتخاب درست مواد غذایی در هفته 20 بارداری هم در کوتاه مدت برای جنین و هم در بلند مدت برای او مفید است. تخقیقات نشان میدهد موادی که شما در این دوره مصرف میکنید می‌تواند نقش مهمی در سلامت کودکتان تا آخر عمر ایفا کند. با اینکه در هفته 20 بارداری خود هستید اما هنوز برای اعمال تغییرات در انتخاب مواد غذایی که مصرف می کنید دیر نشده است.
بیشتر بخوانید: هفته بیست و دوم بارداری
طبیعی یا سزارین؟
در زایمان طبیعی، نوزاد از امواج هورمونی در کاتکول آمین‌ها استفاده می‌کند. این هورمون‌ها باعث میشوند نوزاد هوشیار شود و با مادر خود ارتباط برقرار کند. همچنین هورمون اندورفین در جفت و بندناف موجود است. این هورمون باعث می‌شود نوزاد بتواند خارج از رحم زندگی کند و راحت‌تر زایمان رخ دهد. برای مشاهده مطلب زایمان طبیعی یا سزارین می توانید اینجا را کلیک کنید.
ترفندهایی برای هفته ۲۰ بارداری
سلامت و تندرستی خود را در نیمه دوم بارداری در اولویت قرار بدهید.
- از انرژی خود استفاده کنید: در حالی که همچنان پرانرژی هستید، کارها را قبل از سه ماهه سوم انجام دهید. یک برنامه زایمان تهیه کنید، آنچه را که برای مهد کودک نیاز دارید مشخص کنید و برنامه‌ریزی‌های دیگری را که در نظر دارید، انجام دهید. حتما زیاد بخوابید!
- مکان زایمان را انتخاب کنید: اکنون زمان مناسبی برای برنامه‌ریزی یک بازدید کوتاه از بیمارستانی است که قصد دارید در آن زایمان کنید. وقتی آنجا هستید، کلاس‌هایی را که ممکن است در مورد تکنیک‌های زایمان، شیردهی، مراقبت از نوزاد و سایر موضوعات ارائه شود، بررسی کنید.
- با انقباضات برکستون هیکس آشنا شوید: اگر تا امروز هرگز آنها را تجربه نکرده باشید، این انقباضات ممکن است شما را غافلگیر کند. ممکن است باعث ناراحتی‌تان شوند، اما مدت زیادی دوام نمی آورند. این انقباضات، به معنی زایمان نیستند، اما اگر درد دارید و انقباضات متوقف نمی‌شوند، به پزشک مراجعه کنید.
پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص زنان و زایمان
مصرف کافئین در بارداری
کافئین نخورید. مقدار زیاد کافئین در روز چه از طریق نوشیدن قهوه، چای، نوشابه، شکلات یا نوشابه‌های انرژی زا در تمام ماههای بارداری با خطر سقط جنین همراه است. اگر قبل از بارداری هر روز قهوه می‌نوشیدید باید با پزشکتان مشورت کنید تا نوشیدنی جایگزین به شما معرفی کند. خوردن 163 میلی گرم کافئین در روز معادل یک یا دو فنجان قهوه، خطر سقط جنین را تا دو برابر افزایش میدهد. برای مشاهده مطلب کامل موارد ممنوع در بارداری اینجا را کلیک کنید.
سفر در بارداری
قبل از اینکه به سفر بروید یک کارت برای خودتان درست کنید و روی آن سن خودتان، تاریخ آخرین عادت ماهیانه، تاریخ زایمان، نتایج بارداری‌های قبلی، موارد احتمالی ابتلا به بیماری در دوران بارداری، نتایج آزمایش‌ها و سونوگرافی‌ها، حتی گروه خونی و Rh را در آن ذکر کنید، تا اگر خدای ناکرده مشکلی پیش آمد، نکته‌ای فراموش نشود. برای مشاهده مطلب مسافرت در بارداری اینجا را کلیک کنید.
سیسمونی نوزاد
انتخاب اسم نوزاد
پوشاک بارداری
رابطه جنسی در بارداری
اسپاسم یا انقباضات بعد از رابطه جنسی خیلی از زنان باردار را در این دوران نگران می کند. بعضی از زنان باردار در رابطه زناشویی و اوج آن اسپاسم های هیکس براکستون یا انقباضات را تجربه می کنند. این انقباضها بعد از هفته ۲۰ بارداری طبیعی است و جای نگرانی وجود ندارد. این انقباضها بعد از چند دقیقه تا نیم ساعت برطرف می شود. رابطه جنسی در سه ماهه دوم در احتمال ایجاد زایمان زودرس تاثیری ندارد. مگر آن که مشکلات بارداری مثل پاره شدن پیش از موعد کیسه آب یا خونریزی واژنی در طی بارداری وجود داشته باشد. در هر صورت بهتر است در صورت ایجاد هر نوع مشکلی به پزشک مراجعه کنید. برای مشاهده مطلب رابطه زناشویی در بارداری اینجا را کلیک کنید.
بیشتر بخوانید: هفته سی و دوم بارداری
دکوراسیون اتاق کودک
یکی از مهمترین وسیله‌‌های اتاق نوزاد تخت، گهواره یا ننو است. کارشناسان معتقدند بهتر است دو تا سه ماه اول نوزاد در اتاق والدین بخوابد به همین دلیل تخت یا گهواره باید کوچک و قابل حمل باشد. بسیاری از ننوها مثل سبد دسته دار و سبک وزن‌اند و به آسانی حمل میشوند. زمان خرید گهواره حواستان باشد که مرکز ثقل داشته باشد تا با چرخش یا حرکتی برنگردد. ارتفاع دیواره داخلی آن هم باید حداقل 20 سانتیمتر باشد. بهتر است روی آن قابلیت پوشانده شدن با تور را داشته باشد تا از گزیده شدن نوزاد توسط حشرات جلوگیری شود. گهواره را روبه‌روی در اتاق یا سرویس بهداشتی یا در زیر تیرهای سقف قرار ندهید. همینطور، بهتر است گهواره و ننو، در کنار اتاق و پشت به دیوار باشد.
اگر می خواهید با مهمترین نکات چیدمان اتاق نوزاد آشنا شوید اینجا را کلیک کنید.
معرفی کتاب در بارداری
آرامش آنقدر که فکر می کنید از خانه شما دور نیست. اگر دلتان می خواهد یک رابطه همراه با احترام، همکاری، توازن و شادی بافرزندتان داشته باشید حتما کتاب «تربیت بدون فریاد» را مطالعه کنید. این کتاب در چهار بخش و دوازده فصل تدوین شده است. در پایان هر بخش نویسنده داستانی واقعی از تجربه های زندگی افراد نقل می کند که بازگو کننده مراحل گوناگون روابط والد و فرزند در طول زندگی است. با اجرای اصول این کتاب در زندگی و در روش تربیت فرزند خود روابط شما و فرزندتان همانی می شود که همیشه آرزویش را داشته اید. این کتاب را هال ادوراد رانکل تالیف و اکرم کرمی ترجمه کرده است. این کتاب متعلق به نشر صابرین است. برای مشاهده مطلب کامل معرفی کتاب برای مادران اینجا را کلیک کنید.
بیشتر بخوانید: هفته بیست و پنجم بارداری
وظایف همسر در بارداری
آداب و رسوم بارداری؛ خور یار مازندرانی
