هفته چهل‌ام بارداری

انتظارها به پایان رسید. حالا هر لحظه و هر ساعت باید منتظر دردهای زایمان باشید. اگر کیسه آبتان پاره شد اصلا نترسید. هیچ اتفاقی نمی افتد خیلی سریع به بیمارستان بروید. همه چیز می گذرد و تمام می شود و فقط خاطرات خوبش به یاد می ماند . هفته های تلخ و شیرینی را با هم گذراندیم . این روزها قطعا قلبتان بیشتر از همیشه می تپد و هیجانتان هم خیلی زیاد شده است. بهترین کار این است که آرامشتان را حفظ کنید. این لحظه ها باید بیشتر به خودتان افتخار کنید. شما تمام این هفته ها را با قدرت پشت سر گذاشتید و قطعا جایزه خوبی هم می گیرید. یک جایزه زیبا و دوست داشتنی که هر لحظه به دیدارش نزدیکتر می شوید.
در این مقاله می‌خوانید:

• وضعیت جنین در هفته چهل‌ام بارداری
• وضعیت مادر در هفته چهل‌ام بارداری
• مراقبت های بارداری
• خود مراقبتی در  هفته چهل‌ام بارداری
• تغذیه در هفته چهل‌ام بارداری
• نکات مهمی که در هفته چهل‌ام بارداری باید رعایت شوند
• گفتگو با مادری که در هفته چهلم بارداری است

بیشتر بخوانید: هفته چهارم بارداری؛ علائم، خوراکی‌ها و سونوگرافی تعیین جنسیت

وضعیت جنین در هفته چهل‌ام بارداری

هفته چهلم بارداری اغلب «خط پایان» دوره بارداری در نظر گرفته می‌شود. زمانی است که جنین در حال آماده سازی نهایی برای تولد است و بدن مادر برای زایمان آماده می‌شود. درک وضعیت جنین در این مرحله می‌تواند باعث اطمینان خاطر شود و به والدین کمک کند تا برای ورود نوزاد خود آماده شوند. این روزها پوست جنین کاملا نرم و صاف شده است. بدن جنین چربی را کاملا جذب کرده و به خورد پوستش رفته و حالا حسابی تپل به نظر می‌رسد. در زمان تولد ممکن است بدنش آبی باشد یا به قسمت‌های از بدنش ماده سفید رنگی چسبیده باشد. البته اگر دیدید بدنش به خون آغشته شده نگران نباشید این به دلیل جدا شدن از جفت است. بدن او بعد از خروج از رحم لغزنده و موهای سرش به هم چسبیده است. استخوان‌های سر او هنوز سفت نشده و استخوان‌های جمجمه قدری از هم جدا هستند در زمان خروج نوزاد جمجمه به هم فشرده می‌شود و جنین راحت تر از کانال زایمانی عبور می‌کند. این نرمی‌ها تا بعد از یک سال هم ادامه دارد.

• اندازه و وزن: قد جنین به طور متوسط  ۵۲.۲ سانتی متر و وزن او تقریبا ۳۶۱۹ گرم است.
• بلوغ اندام: اندام های حیاتی از جمله ریه ها و مغز به حدی بالغ شده‌اند که بتوانند به طور مستقل عمل کنند.
• ویژگی های جسمانی: جنین دارای سر پر از مو، ناخن دست و پا است. در این مرحله ورنیکس کازئوزا(یک پوشش مومی شکل که از پوست محافظت می کند) شروع به کاهش خواهد کرد.
• موقعیت جنین: اکثر جنین‌ها به حالت سر به پایین حرکت می‌کنند و برای سفر از طریق کانال زایمان آماده می شوند.

پیشنهاد ویژه نی نی بان:  فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر

وضعیت مادر در هفته چهل‌ام بارداری

تمام شد. دیگر باید به قول قدیمی ها بارتان را زمین بگذارید.یادتان باشد هنگام زایمان اگر به صورت طبیعی باشد باید علاوه بر زور زدن برای بیرون آمدن بچه، این کار را برای جفت هم انجام دهید، اما نگران نباشید همه چیز خوب پیش می رود، کافی است برای خروج جفت کمی به خودتان فشار بیاورید جفت بیرون می‌آید. فقط این نکته را در نظر بگیرد که چه زایمان طبیعی داشته باشید چه سزارین ممکن است آنقدر احساساتی شوید که نتوانید خودتان را کنترل کنید و مثل دختر بچه‌هاگریه کنید. پس اگر واقعا در این لحظات دلتان می‌خواهد گریه کنید خودداری نکنید و یک دل سیر اشک بریزید. در این شرایط هرگز فکر نکنید که باید مثل یک زن بالغ عمل کنید. شما 9 ماه فشار سنگینی تحمل کرده‌اید و زایمان به شما فشار بیشتری وارد کرده، پس گریه کنید. اگر این احساسات باقی بماند ممکن است خودش را به صورت افسردگی بعد از زایمان نشان دهد.

تغییرات فیزیکی در هفته چهلم بارداری

• فشار و ناراحتی لگن: با پایین آمدن جنین به داخل لگن، ممکن است فشار و ناراحتی لگنی شما افزایش یابد. این نشانه آن است که کوچولوی شما در حال آماده شدن برای تولد است.
• انقباضات براکستون هیکس: این انقباضات تمرینی مکرر و شدیدتر می شوند. آنها به آماده سازی رحم شما برای زایمان کمک می کنند. به یاد داشته باشید، انقباضات براکستون هیکس معمولاً نامنظم هستند و منجر به زایمان فعال نمی‌شوند.
• تغییرات دهانه رحم: در هفته چهلم دهانه رحم شما نرم شده، نازک می‌شود و حتی ممکن است شروع به گشاد شدن کند. این تغییرات برای روند روان‌تر زایمان ضروری است.

تغییرات عاطفی در هفته چهلم بارداری

• غریزه سر و سامان دادن به اوضاع: بسیاری از مادران باردار یک انفجار انرژی و میل به آماده کردن خانه خود را برای آمدن نوزاد تجربه می کنند. از این زمان برای سازماندهی، تمیز کردن و ایجاد فضایی دنج برای کوچولوی خود استفاده کنید.
• هیجان و نگرانی: از نظر عاطفی، چهلمین هفته می تواند ترکیبی از هیجان، انتظار و شاید نوعی بی حوصلگی باشد. شما نزدیک به نه ماه نوزاد خود را حمل کرده‌اید، و به زودی با آن‌ها رو در رو ملاقات خواهید کرد. تجربه طیفی از احساسات در این دوره کاملا طبیعی است.

مطالب پیشنهادی: هفته سوم بارداری؛ علائم و بایدها و نبایدهای بارداری

مراقبت های بارداری 

عمل سزارین به این دلایل انجام می‌شود؛ یکی کوچک‌بودن لگن و دیگری به دلیل بزرگ بودن جنین است که در این شرایط جنین نمی‌تواند از سطوح لگن عبور کند. نامناسب‌بودن شرایط درون رحم، وارد شدن فشار روی بند ناف و جدا شدن زود هنگام جفت از جداره رحم از جمله دلایلی است که سزارین را برای مادر باردار واجب می‌کند. در عمل سزارین شما ممکن است هوشیار باشید چرا که از روش بی‌حسی نخاعی یا «ایپدورال» استفاده می‌شود. در عمل سزارین با بریدن پوست و عضلات جدار شکم دیوار رحم باز می‌شود و جراح به آرامی برشی در دیواره رحم می‌دهد و کودک را از این طریق خارج می‌کند. بعد از آن جفت از بدن خارج می‌شود و جدار رحم را با نخ های قابل جذبی بخیه می زنند. سپس عضلات جدار شکم و پوست را با استفاده از همین نوع نخ می‌بندند. سزارین عملی است که بیشتر از 30 دقیقه طول نمی‌کشد.

خود مراقبتی در هفته چهل‌ام بارداری

با نزدیک شدن به هفته چهل‌ام بارداری، مراقبت از خود بسیار مهم‌تر می‌شود. مراقبت از خود در طول این دوره تضمین می کند که از نظر فیزیکی و احساسی برای زایمان و آمدن فرزند کوچک خود آماده هستید. در این بخش برخی از اقداماتی که می‌توانند شما را بیشتر برای رویارویی با این تغییر بزرگ آماده کنند، بررسی خواهیم کرد.

استراحت و خواب کافی

• خواب آرام را در اولویت قرار دهید. وسایل الکترونیکی مانند لپ تاپ، تلویزیون و تلفن را از اتاق خواب خود بردارید تا محیطی آرام ایجاد کنید.
• دمای اتاق را بین ۱۵ تا ۲۰ درجه سانتی‌گراد برای چرت زدن بهینه نگه دارید.
• مصرف مکمل منیزیم را قبل از خواب برای تشویق به خواب، کاهش تنش عضلانی و افزایش فعالیت منظم روده در نظر بگیرید.

تمرینات قبل از زایمان

• اگر در طول بارداری فعال بوده اید، تمرینات قبل از تولد را ادامه دهید. این تمرینات به گونه ای طراحی شده اند که شما را در تناسب اندام نگه می دارند و در عین حال ایمنی شما و کودکتان را در این دوره حساس و همچنین در طول زایمان حفظ می‌کنند.
• برای ایجاد یک برنامه ورزشی سفارشی که از بدن در حال تغییر شما پشتیبانی می کند، با یک مربی شخصی مجرب مشورت کنید.
• در کلاس های یوگای قبل از تولد شرکت کنید، جایی که مربیان واجد شرایط شما را از طریق ژست های مناسب برای مادران باردار راهنمایی می‌کنند. این یک راه عالی برای ارتباط با سایر والدین آینده و یافتن آرامش است.

ماساژ قبل از تولد

• خود را با یک ماساژ قبل از تولد درمان کنید. این ماساژها منحصراً برای زنان باردار طراحی شده اند و می توانند به کاهش تنش، کاهش استرس و بهبود گردش خون کمک کنند.
• یک جلسه در سه ماهه سوم خود رزرو کنید تا کاملاً از مزایای آن بهره مند شوید.

خوش بگذرانید

اگر انرژی دارید و در جمع بودن به حفظ روحیه شما کمک می‌کند، شام‌های خانوادگی را میزبانی کنید، سفرهای خرید را با دوستان خود ترتیب دهید و از شب های قرار منظم با شریک زندگی خود لذت ببرید. به یاد داشته باشید، خودمراقبتی خودخواهانه نیست، بلکه برای رفاه شما و سلامت کودکتان ضروری است. به بدن خود گوش دهید، در صورت نیاز استراحت کنید و این زمان خاص را در آغوش بگیرید که برای استقبال از کودک کوچک خود در جهان آماده می شوید.

پیشنهاد ویژه نی نی بان:  قهوه با مغز چه میکند؟ فِرِش و شاداب

تغذیه در هفته چهل‌ام بارداری

ویتامین دی با جذب بیشتر کلسیم، باعث استحکام استخوان‌های شما و کودکتان می‌شود. مادران شیرده باید حداقل روزانه 3 وعده شیر کم چرب یا بدون چرب یا شیر سویا مصرف کنند تا از میزان دریافت ویتامین دی کافی اطمینان حاصل کنند. حتما درباره فواید شیردهی شنیده‌اید. شیردهی علاوه بر انتقال مواد مغذی و آنتی بادی‌های مهم به بدن کودکتان، برای شما نیز فوایدی دارد:

• شیردهی پس از زایمان، باعث ترشح هورمون‌هایی می‌شود که خونریزی رحم را کاهش می‌دهد و مرحله ترمیم بدن‌تان را سرعت می‌بخشد.
• در دوره شیردهی، شما به ۲۵۰۰ کالری در روز احتیاج دارید که حدود ۵۰۰ کالری بیشتر از مقداری است که در حالت عادی (قبل از بارداری) مصرف می‌کردید. نگران اضافه وزن‌تان نباشید. شیردهی باعث سوزاندن کالری اضافی در بدن شما می‌شود.
• شیردهی هورمون‌هایی ترشح می‌کنند که باعث شادی و احساس خوب در شما می‌شود.
• شیردهی هزینه کمتری را برای شما به همراه دارد و از نظر اقتصادی به صرفه است.

نکات مهمی که در هفته چهل‌ام بارداری باید رعایت شوند

همسران در بارداری

گفتگو با مادری که در هفته چهلم بارداری است

در این روزهای آخر لحظه ماندگاری داشتید که یادتان بماند؟ حمایت و عشقی که از خانواده و دوستانم دریافت کردم.

اوضاع خوابتان چطور است؟ خوب نیست. من در ۳ شب گذشته از ساعت ۲ تا ۶ صبح گرفتگی عضله داشتم بنابراین نتوانستم به خوبی بخوابم.

دلتان برای چیزی تنگ شده است؟ دلم برای خواب تنگ شده است.

نشانه‌های زایمان را حس می‌کنید؟ بله. امروز و فرداست که زایمان کنم. گرفتگی عضلات. کمر درد و زیر دل درد دارم.

منتظر چه چیزی هستید؟ دیدن چشمهای فرزندم. دلم می‌خواهد دستهایش را بگیرم ونوازشش کنم.

کلام آخر

با نزدیک شدن والدین به هفته چهل‌ام بارداری، انتظار و کنجکاوی در باره وضعیت رشد کودکشان به طور طبیعی تشدید می شود. این نقطه عطف نقطه اوج یک سفر قابل توجه در بارداری محسوب می‌شود. هفته چهلم بارداری زمان رشد، تکامل و آمادگی نهایی جنین و مادر است. این زمان حساس یک دوره پر از انتظار است، زیرا خانواده منتظر ورود جدیدترین عضو خود هستند. درک وضعیت جنین، مراقبت‌های مربوط به این دوره و آمادگی برای زایمان در این مرحله، می تواند به والدین کمک کند که بیشتر با فرزند خود ارتباط برقرار کنند و برای رویداد تغییر دهنده زندگی خود آمادگی بیشتری داشته باشند.

هفته چهلم بارداری

در صورت پخش نشدن ویدئو روی تصویر زیر کلیک کنید.