چطور با بارداری ناخواسته کنار بیایید؟

چطور با بارداری ناخواسته کنار بیایید؟

بارداری ناخواسته دارید؟ شما تنها نیستید. هر سال تقریبا نیمی از حاملگی‌ها در ایالات متحده برنامه‌ریزی نشده است و تا ۴۵ سالگی، بیش از نیمی از زنان آمریکایی، بارداری ناخواسته را تجربه می‌کنند.

همه این حاملگی‌ها لزوما ناخواسته نیستند، فقط شاید یک سورپرایز باشند. در نتیجه شما با طیف گسترده‌ای از حس‌ها از جمله ناباوری، عصبانیت، ترس، وحشت، هیجان، خجالت و کینه روبرو می‌شوید.

فرهنگ ما باعث می‌شود زنان به این باور برسند که بارداری باید دوره‌ای کاملا شادی‌آور باشد، اما واقعیت این است که این یک تجربه بسیار احساسی است و حس‌ها همیشه زیبا نیستند.

مواجهه با حاملگی بدون برنامه یا بارداری ناخواسته

داشتن حس‌های متناقض در طول بارداری، از شما مادر بدی نمی‌سازد، بنابراین نگران نباشید که حس‌هایتان به کودک آسیب برساند. غیر معمول نیست که مادران در این شرایط احساس می‌کنند که با جنینشان پیوند ندارند یا نگرانند که بعد از زایمان، او را دوست نداشته باشند.

اگر همسرتان، کودک دیگری می‌خواهد

شاید شما و شوهرتان در مورد بچه‌دار شدن بحث کرده و در مورد زمانبندی آن تصمیم گرفته‌اید، اما تردیدهای ناراحت‌کننده‌ای داشتید. ممکن است حس کنید که تعداد افراد خانواده شما به همین اندازه که هست، کامل و کافی است.

حتی ممکن است شما در کارتان در حال پیشرفت باشید و باردار شدن نگرانتان کند در خانواده و جامعه، بیش از حد مسئولیت دارید.

ایوان توماس، دکترای روانشناسی، دراین‌باره می‌گوید: «برای برخی از زنان، این حس وجود دارد که وقت کافی برای انجام همه کارها و انجام صحیح آن را ندارند.»

مردها ممکن است نسبت به داشتن کودکی دیگر، احساس آمادگی بیشتری داشته باشند، زیرا آنها معمولا در کارهای روزمره کودکان، نقش چندانی بر عهده ندارند.

پائولت ملینا، روانشناس و مشاور می‌گوید: «تحقیقات نشان می‌دهد حتی هنگامی که والدین هر دو شاغل‌اند، زن بیشتر وظایف مراقبت از کودکان و خانه را بر عهده دارد.»

مردان تمایل دارند بیشتر به این فکر کنند که چگونه می‌توانند از نظر مالی، نیازهای خانواده را تامین کنند.

صریح صحبت کردن در مورد حس‌هایتان با شوهرتان، نقشی کلیدی در زندگی شما دارد. شما نمی‌خواهید نسبت به او کینه داشته باشید یا از طرف دیگر، خیلی برایتان سخت است که به روی خودتان بیاورید که اجازه داده‌اید بارداری اتفاق بیفتد.

در این شرایط سهم خود را از باردار شدن بپذیرید تا با شوهرتان در یک تیم باقی بمانید.

اگر سریع باردار شده‌اید

برای زنان زیر ۳۵ سال که به طور منظم تخمک‌گذاری می‌کنند، احتمال بارداری در هر دوره قاعدگی می‌تواند تا ۱۵ درصد باشد.

برخی از مادران که این دانش را دارند، تصمیم می‌گیرند زودتر برای داشتن فرزندی دیگر تلاش کنند، اما این رویکرد اشکالاتی دارد. هیچ راهی برای پیش‌بینی احتمال بارداری یک زن در یک دوره زمانی خاص وجود ندارد. هر چرخه و هر بارداری ممکن است بسیار متفاوت باشد.

وقتی به ظاهر یک شبه باردار می‌شوید، هیجان شما می‌تواند به اضطراب تبدیل شود. ممکن است از خودتان بپرسید: آیا می‌توانم از پس این کار برآیم؟

بسیاری از مادران آینده این پرسش را از خود می‌پرسند. هیچ زنی وجود ندارد که حس‌های متفاوتی نسبت به بارداری نداشته باشد. مادران می‌فهمند که بچه‌دار شدن، زندگی آنها را تغییر می‌دهد و فرزندپروری سخت‌ترین کاری است که انجام می‌دهند. این یک مسئولیت خارق‌العاده و در عین حال بی‌اندازه دشوار است.

از داشتن فرزند دوم چه انتظاری دارید؟

با افراد نزدیک خود صحبت کنید و به آنها بگویید که چگونه می‌توانند به شما کمک کنند.

خاص باشید: اگر خسته شده‌اید، از یکی از دوستانتان بخواهید که فرزند بزرگ‌تر شما را برای مدتی به پارک ببرد یا اینکه ببینید آیا یکی از اعضای خانواده می‌تواند برایتان شام بپزد تا مجبور نشوید آشپزی کنید.

وقتی استراحت می‌کنید، روی حس‌های خود، حتی حس‌های منفی تمرکز کنید. می‌توانید یک دفترچه خاطرات روزانه داشته باشید که حس‌هایی را که ترجیح می‌دهید انکار کنید، در آن بنویسید.

اگر از کنترل بارداری استفاده می‌کردید

اگر چه بیش از ۹۰ درصد زنان، حداقل از یک نوع روش پیشگیری از بارداری استفاده می‎کنند، اما حدود نیمی از بارداری‌ها ناخواسته است. واضح است که روش‌های جلوگیری از بارداری همیشه طبق برنامه کار نمی‌کنند.

پیشگیری از بارداری به نوع روش شما بستگی دارد. مثلا در روش استفاده از کاندوم به دلیل پاره شدن یا خراش برداشتن، لغزش یا استفاده نادرست، پانصد درصد احتمال شکست وجود دارد.

اگر از قرص ضد بارداری به شکل صحیح استفاده شود، احتمال از بین رفتن اثر آن، یک در هزار است. اگر تصادفا یک روز را قرص نخورید یا هر روز در یک ساعت معین قرص مصرف نکنید، احتمال آن فقط ۸ درصد است.

تکیه بر شیردهی به عنوان اقدامی برای جلوگیری از بارداری، یک روش نادرست است. در حالی که شیردهی انحصاری، برای جلوگیری از بارداری بسیار خوب است، اما بی عیب و نقص نیست.

متخصصان توصیه می‌کنند مادران شیرده با مشورت متخصص اطفال ، از قرص‌های پیشگیری از بارداری استفاده کنند.

ممکن است از اینکه باردار شده‌اید احساس شرم کنید. خبر خوب اینکه اگر چه ممکن است در ابتدا چنین حسی داشته باشید، اما حس‌ها همیشه از بین می‌روند.

بارداری، ۹ ماه طول می‌کشد و در این مدت جسم و روان شما با یکدیگر جور می‌شوند و برای به دنیا آمدن نوزاد آماده می‌شوند.

در بارداری ناخواسته چرا تفکر منفی، طبیعی است؟

این فقط یک بارداری غافلگیر‌کننده نیست که باعث می‌شود زنان احساس تعارض کنند. تقریبا هر مادر آینده‌ای حس‌هایی متفاوتی در مورد داشتن یک کودک دارد. زنان معمولا هنگام بارداری، حس‌های منفی را تجربه می‌کنند، اما می‌ترسند درباره آنها حرف بزنند.

شما ممکن است این‌ها را تجربه کنید:

• از بارداری متنفرم

حتما شما هم از تهوع صبحگاهی ، خستگی و سایر علائم ناخوشایند بارداری، بیزارید. واقع کسی هست که بیزار نباشد؟! شاید به همین دلایل است که برخی از زنان در این ۹ ماه کینه دارند، اما نباید احساس گناه کنید.

اینکه همه چیز بارداری را دوست ندارید، بدان معنا نیست که واقعا از مادر شدن هیجان‌زده نیستید.

• آیا مادر خوبی خواهم شد؟

حتی اگر بارداری شما ناخواسته نبود، از خودتان این سوال را می‌پرسیدید که آیا با باردار شدن دوباره می‌توانید خانواده بزرگ‌تری را اداره کنید، یا نه، و آیا مادر خوبی خواهید شد؟

• شبیه خودم نیستم

ما عادت کرده‌ایم که بر بدن خود کنترل داشته باشیم و ممکن است برای برخی از خانم‌ها سخت باشد که کمی از این کنترل را در دوران بارداری کنار بگذارند. آنها با تغییرات اندامشان فکر می‌کنند که شبیه خود همیشگی‌شان نیستند.

• اگر زایمان من شبیه یک کابوس و دردناک باشد

بیشتر خانم‌ها با فکر کردن درباره زایمان، عصبی می‌شوند. آنها نمی‌دانند که زایمان چقدر دردناک خواهد بود، ترس از زایمان دارند و نگران‌اند که مشکلی به وجود بیاید.

دوستان، خانواده و حتی غریبه‌ها می‌توانند سطح اضطراب شما را به بیش از حد برسانند.

هر چه به موعد مقرر نزدیک‌تر می‌شوید، مردم احساس می‌کنند باید بدترین قصه‌های اتاق زایمان را برای شما تعریف کنند.

این کار، گیج‌کننده، بی‌ادبانه است و بی‌ربط است. تا زمانی که زایمان نکنید هرگز نمی‌دانید وضع حمل برای شما چگونه خواهد بود.

به یاد داشته باشید که بیشتر اوقات، همه چیز خوب پیش می‌رود.

اگر این بارداری ناخواسته، بیش از اندازه روحیات شما را خراب کرده، با روانشناسان کلینیک نی نی بان مشکلتان را مطرح کنید.

سه نکته‌ای که نباید درباره آنها وحشت کنید

1. مسکن و فضای کافی

اگر فضای خانه شما کوچک است و شما درباره کوچک‌تر شدن این فضا با تولد نوزاد ناخواسته نگرانی دارید، بدانید که تمام ماه‌های بارداری برای تغییر منزل وقت دارید، یا اگر امکانش نیست، فضاها و قفسه‌هایی را برای نگه داشتن لباس و وسایل کودک اختصاص بدهید. تا چند ماه اول تولد، نوزاد فقط به فضای کوچکی برای خوابیدن نیاز دارد.

2. هزینه‌ها

قطعا اگر یک بارداری نابهنگام داشته باشید، درباره هزینه‌های اضافی مثل ویزیت پزشک، انجام آزمایش‌ها، وضع حمل، هزینه تهیه پوشک، هزینه خرید لباس‌ها و وسایل بچه فکر می‌کنید.

می‌توانید از فروشگاه‌های ارزان‌تری خرید کنید. از لباس‌ها و وسایل فرزند قبلی‌تان یا وسایل نو و بدون استفاده فرزندان دوستانتان استفاده کنید. اگر بیمه نیستید، درباره بیمه شدن و شرایط بیمه تحقیق و فکر کنید.

3. نگرانی درباره آینده

حتی اگر بارداری برنامه‌ریزی شده هم داشته باشید، باز درباره آینده نگرانی دارید. باید برنامه‌ریزی کنید که آنچه را دوست دارید انجام دهید و کودک را هم به همراه خود داشته باشید. قرار نیست تمام زندگی خود را فدای کودکتان بکنید، فقط باید برنامه‌ریزی‌های منظمی داشته باشید.

بارداری ناخواسته، مواجهه با چند موضوع

• موضوع اول: تلاش کردید باردار نشوید
  چطور آن را مدیریت کنید: به خودتان اجازه دهید به خاطر بارداری ناراحت باشید. این کار پذیرش اتفاقی را که افتاده ساده‌تر میکند. خشم و شوک چیزهایی است که ممکن است احساس کنید و این کاملا طبیعی است بنابراین درباره احساسات منفی خود احساس گناه نکنید.
  
  

• موضوع دوم: برنامه‌هایی غیر از بچه‌دار شدن داشتید

  چطور آن را مدیریت کنید: در برابر رویاهای‌تان تسلیم نشوید. با همسرتان دوباره برنامه‌ریزی کنید و ببینید چطور میتوانید با آمدن بچه آنها را تغییر دهید. اصلا از این که از دیگران کمک بخواهید خجالت نکشید. نکته مهم اینجاست که شما به خودتان بگویید که تمام آنچه برای مراقبت کودک نیاز است، تامین خواهید کرد و در عین تلاش می‌کنید به اهداف حرفه‌ای خود نزدیک شوید. همیشه راهی برای تمرکز و خوش‌بینی وجود دارد.

• موضوع سوم: شریک زندگی‌تان آمادگی پدر شدن نداشت

  چطور آن را مدیریت کنید: سعی نکنید نظرش را عوض کنید. فقط به او گوش دهید. احتمالا او فقط به زمان نیاز دارد تا موضوع را بپذیرد. شما هم باید حس‌هایتان را کنترل و از او حمایت کنید. سعی کنید علت منفی‌بافی همسرتان را پیدا کنید و درباره‌اش حرف بزنید. سعی نکنید آن را شخصی تلقی کنید و با خودتان بگویید هیجان‌زده یا خوشحال نیست، پس لابد من را دوست ندارد.

• موضوع چهارم: شما یک فرزند دارید و داشتن یکی دیگر وحشت‌زده‌تان می‌کند

  چطور آن را مدیریت کنید: شما تنها نیستید. خیلی از مادرها می‌گویند فرصت کافی برای لذت بردن همراه با فرزند اولشان را نداشتند اما نگران نباشید و به این فکر کنید که حمایت جسمی و عاطفی خواهید داشت. به جنبه‌های مثبت داشتن فرزندانی با اختلاف سنی کم فکر کنید و اینکه آنها با هم بزرگ می‌شوند و بهترین دوست برای هم خواهند بود.

• موضوع پنجم: به اندازه کافی از زندگی دونفره‌تان لذت نبردید

  چطور آن را مدیریت کنید: چرا فکر می‌کنید این موضوع پایان رابطه شما با همسرتان است؟ به جای آن به این فکر کنید که این آغازی جدید و هیجان‌انگیز است. بدون شک دشوار خواهد بود که زمانی را با کودک به تنهایی سپری کنید، اما این غیرممکن نیست. فقط برنامه ریزی کنید که برخی شب‌ها همسرتان به جای شما در کنار کودک بماند و حتی برخی مواقع کودک را نزد پدر و مادرتان بگذارید و فضای دو نفره‌تان را داشته باشید. زوجین باید به یاد داشته باشند که رابطه‌شان با آمدن فرزند از دست رفته نیست. آنها می‌توانند برای شام به رستوران بروند و زمان‌هایی را با هم بگذرانند.