ممکن است شما در مورد اینکه سلامت همسرتان چه مقدار می تواند روی حاملگی شما تأثیر بگذارد آگاه نباشید، اما این نکته جنبه مهمی از توانایی شما برای حامله شدن و داشتن حاملگی سالم است.
- در حقیقت ۴۰% تمام مشکلات ناباروری می تواند ناشی از مردان باشد.
- اسپرم باید به حد کافی سالم باشد که بتواند از لوله رحمی بالا رود و تخم را بارور کند.
در مبحث زیر تعدادی از عوامل وجود دارد که می تواند روی باروری مرد تأثیر گذارد.
غذا و مکملها
- عادتهای غذایی همسر شما می تواند روی احتمال حامله شدن شما تأثیر بگذارد.
- مطالعات نشان می دهد که مردانی که به مدت حداقل ۳ ماه غذاهای خاصی را می خورند یا از آن اجتناب می کنند ممکن است بتواند باروری آنها را افزایش دهد.
- علاوه بر غذاهایی که همسرتان می خورد، مکملها می تواند باروری را تحت تأثیر قرار دارد.
- مطمئن باشید که وی هر روز مولتی ویتامین می خورد به خصوص مولتی ویتامینهای حاوی روی که می تواند در تولید و عملکرد اسپرم مهم باشد.
- اگرچه، باید برچسب روی آن را به دقت چک کنید چرا که برخی مکملهای روی ممکن است با کادیوم آلوده شده باشند که می تواند تستها را از بین ببرد.
- همسر شما نیاز به مصرف کافی سلنیوم دارد، هم در غذایی که می خورد و هم به صورت مکمل mcg60 در روز سلنیوم، ساختار اسپرم را یکپارچه و مستحکم کرده و حرکت آن را بهبود می بخشد.
- غذاهای غنی از سلنیوم شامل سیر، ماهی و تخم مرغ می باشد.
مراقب منگنز باشید زیرا سطوح بالاتر آن در خون کیفیت اسپرم را می کاهد، و مکملهای کلسیم که از صدفهای دریایی تهیه می شوند ممکن است با فلزها آلوده شده باشند.
غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد
- چیپس، بیسکویت، نوشابه که با روغن های هیدروژنه جزئی تهیه شده است.
- میوه ها و سبزیجاتی که از نظر تجاری با آفتکش ها رشد یافته اند.
- رژیم غنی از گوشت
- غذاهای مفید برای خوردن
- حبوبات و دانه ها
- آجیل مانند بلادرها و بادام.
- شکلات
- میوه های آلی غنی از ویتامین C و سبزیجاتی که بدون آفت کشها رشد کرده اند.
- سبزیجات تیره، سبز و برگ مانند.
- ۶ تا ۸ انس مرغ. گوشت ماهی در کل شامل گوشت قرمز. صدف پخته شده (اما مصرف کلی ماهی را ۱۲ انس یا کمتر نگهدارید)
- غذاهای غنی از کلسیم مثل ماست، پنیر و شیر.
- غلات غنی شده صبحانه.
