میزان مصرف ماهی در بارداری

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: مصرف چه ماهی هایی را توصیه می کنید؟ و اگر بخواهم بچه نابغه به دنیا بیاورم چه چیزهایی مصرف ویا چه کارهایی انجام دهم؟

دوست عزیز در خصوص ماهی در دوران بارداری ماهی های بزرگ و آزاد بیشتر از یک بار در هفته مصرف نشوند. اما خوردن ماهی شیر منع مصرفی ندارد. در خصوص نابغه به دنیا آوردن نوزاد باید بدانید این ها همه به ژنتیک و سابقه خانوادگی بر می گردد. اما می توانید با فرزندتان که در شکمتان است صحبت کنید، در دوران بارداری میوه تازه مصرف کنید، استرس را کم کنید و اصلا حرص نخورید. از مصرف شکر پرهیز کنید در دوران بارداری بهتر است مصرف شکر را به حداقل ممکن برسانید. شکر ارزش غذایی کمی دارد و در دسته مواد غذایی ناسالم قرار می گیرد. و در کل رژیم غذایی سالم داشته باشید و کلسیم به مقدار کافی استفاده کنید.