برنامه ای که در این مطلب ارائه شده است به بارداران عزیز کمک می کند بعد از بارداری نیز پوستی جوان و شاداب داشته باشند. در این مطلب به شما می آموزیم که چگونه از ترکهای پوستی ناشی از بارداری جلوگیری کنید:
یک رژیم غذایی بسیار سالم و مغذی داشته باشید تا پوست خود (و همچنین نوزادتان) را از درون تغذیه کنید. ویتامینهای زمان بارداریتان را مصرف کرده و به میزان کافی کالری از غذاهای سالم دریافت نمایید. رژیم غذاییتان باید مملو از کلسیم، پروتئین، غلات کامل، و میوه و سبزیجات مغذی باشد.
از راهنمای افزایش وزن تدریجی به هنگامِ بارداری استفاده کنید تا میزان اضافه وزنِ مجاز را دریابید. اگر در وزنِ سالم هستید، این اضافه وزن باید 10 تا 14 کیلوگرم باشد؛ در صورتی که دوقلو دارید و یا کمبود وزن دارید این افزایش وزن در هنگام بارداری باید کمی بیشتر و در صورتی که اضافه وزن دارید اضافه وزن مجاز در هنگام بارداریتان باید کمی کمتر از میزانِ ذکر شده باشد. هر چه در طول بارداری زودتر وزنتان بالا برود به احتمالِ بیشتری دچارِ ترک های پوستی میشوید.
سینهها، شکم، پهلوها، کمر، رانها و ساقهایتان و هر جای دیگر را که فکر میکند ممکن است دچارِ ترک پوستی شود، مرطوب کنید (این کار را حداقل هر صبح و شب انجام دهید). از نظرِ علمی ثابت نشده است که کرم ها و لوسیونها میتوانند از ترکهای پوستی جلوگیری کنند، زیرا به لایه عمقی پوست یعنی جایی که ترکهای پوستی شکل میگیرند نمیرسند، اما این کرمها حداقل میتوانند مانع احساسِ خشکی و خارشِ پوستتان شوند. همچنین اسکراب مناسب پوستتان به شکلگیری سلولهای جدید و رشدِ سالم پوست کمک خواهد کرد. کره کاکائو، روغنِ بادام و همچنین روغن جوانه گندم گزینههای فوق العادهای هستند. اگر میتوانید لانولینِ خالص پیدا کنید، بسیار عالی عمل خواهد کرد. اگر پوستتان میخارد، احتمالاً در آن ناحیه پوستتان در حالِ کش آمدن است و باید آن را مرطوب کنید.
روزانه 8 لیوان یا بیشتر آب مصرف کنید تا رطوبت و خاصیتِ ارتجاعی پوستتان حفظ شود.
این برنامه را تا پس از بارداری و زمانی که مجدداً به وزن مناسبتان برگردید، ادامه دهید. کاهشِ وزن سریع نیز میتواند موجبِ پیدایش ترک های پوستی شود.
