ایدههای خوشمزه برای زنگ تفریح؛ از لقمه تا میوه
با چند ماده ساده میتوانید لقمهها و میانوعدههایی آماده کنید که هم تنوع داشته باشند و هم برای بچهها جذاب باشند.
نینیبان: زنگ تفریح که میرسد، یکی از مهمترین دغدغههای والدین خودش را نشان میدهد: برای زنگ تفریح بچهها چی بگذاریم؟ خوراکی مدرسه قرار نیست فقط شکم کودک را سیر کند؛ بهتر است انرژی لازم برای ادامه روز را هم تأمین کند و در عین حال آنقدر خوشمزه و جذاب باشد که کودک ترجیح بدهد آن را بخورد، نه اینکه دستنخورده به خانه برگرداند!
اگر هر روز برای آماده کردن میانوعده مدرسه دنبال ایده جدید هستید، لازم نیست سراغ خوراکیهای عجیب و وقتگیر بروید. با چند ماده ساده میتوانید لقمهها و میانوعدههایی آماده کنید که هم تنوع داشته باشند و هم برای بچهها جذاب باشند.
برای زنگ تفریح بچهها چی بگذاریم؟
یکی از سادهترین انتخابها برای کیف مدرسه، لقمههای کوچک و متنوع است. نان و پنیر را میتوانید با گردو، خیار یا سبزی ترکیب کنید یا یک ساندویچ کوچک با تخممرغ و سبزیجات درست کنید. اگر کودک طعمهای شیرین را بیشتر دوست دارد، ترکیب نان با کره بادامزمینی و موز، در صورت نداشتن حساسیت غذایی، میتواند یک گزینه متفاوت باشد.
نکته مهم این است که اندازه لقمهها را خیلی بزرگ نکنید. لقمههای کوچکتر برای بچهها راحتتر خورده میشوند و میتوانید چند مدل خوراکی را در کنار هم قرار دهید تا میانوعده برایشان جذابتر شود.
میوه را از کیف مدرسه حذف نکنید
میوه یکی از راحتترین گزینهها برای میانوعده مدرسه است؛ اما شکل ارائه آن میتواند تفاوت زیادی ایجاد کند. بعضی بچهها ممکن است یک سیب کامل را نخورند، اما اگر سیب را خرد کرده و در ظرف مناسب قرار دهید، احتمال خوردنش بیشتر میشود.
موز، سیب، پرتقال، نارنگی، انگور و میوههای فصل را میتوان بسته به سلیقه کودک انتخاب کرد. بهتر است میوهای را در کیف بگذارید که کودک واقعاً دوست دارد؛ چون سالم بودن یک خوراکی بهتنهایی باعث نمیشود کودک آن را بخورد!
میانوعدههای کوچک و خانگی
اگر فرصت بیشتری دارید، میتوانید بعضی روزها سراغ خوراکیهای خانگی بروید. کیک خانگی کمشیرین، مافین ساده، نان و پنیر، ذرت پخته، سیبزمینی آبپز یا ساندویچهای کوچک میتوانند تنوع بیشتری به برنامه غذایی مدرسه بدهند.
برای جذابتر شدن میانوعده هم لازم نیست کار عجیبوغریبی انجام دهید. برشهای کوچک، قالبهای ساده و ظرفهای چندقسمتی میتوانند ظاهر خوراکی را برای کودک دوستداشتنیتر کنند.
لقمههای مدرسه را تکراری نکنید
یکی از دلایل اصلی برگشتن خوراکی از مدرسه، تکراری شدن آن است. اگر هر روز یک ساندویچ مشابه در کیف کودک بگذارید، حتی اگر مواد اولیه آن سالم و مناسب باشد، ممکن است بعد از مدتی دیگر جذابیتی نداشته باشد.
میتوانید یک برنامه هفتگی ساده داشته باشید؛ مثلاً یک روز لقمه پنیر و گردو، روز دیگر ساندویچ تخممرغ، یک روز میوه و مغزها و روز دیگر یک خوراکی خانگی. این تغییرهای کوچک باعث میشوند کودک هر روز با یک میانوعده متفاوت روبهرو شود.
خوراکی سالمی که بچهها دوست داشته باشند
در انتخاب میانوعده مدرسه، بهتر است فقط به سالم بودن مواد اولیه فکر نکنیم. سلیقه کودک، اندازه خوراکی، قابلیت حمل و راحتی خوردن آن هم اهمیت دارد. خوراکیای که در کیف له میشود، نیاز به قاشق و چنگال دارد یا خوردنش برای کودک سخت است، احتمالاً انتخاب مناسبی برای زنگ تفریح نیست.
از طرف دیگر، قرار نیست تمام خوراکیهای مدرسه کاملاً بدون شیرینی یا مطابق یک الگوی ثابت باشند. مهمتر از همه، ایجاد تنوع و عادت دادن کودک به انتخابهای متنوع غذایی است.
پس اگر هر صبح با خودتان میگویید «امروز برای زنگ تفریح بچهها چی بگذاریم؟»، لازم نیست دنبال جواب پیچیدهای باشید. چند لقمه کوچک، یک میوه دوستداشتنی و یک خوراکی خانگی ساده میتواند یک میانوعده جمعوجور و جذاب برای کیف مدرسه بسازد.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼