یوگا در دوران بارداری، تاثیرش بر زایمان چیست؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: هفته ۱۹ بارداری هستم و خودم و جنینم هیچ مشکل خاصی نداریم. می خواستم بپرسم کلاس های یوگای بارداری و استخر رفتن واقعا برای زایمان طبیعی مفید است یا تاثیری ندارد؟

پاسخ دکتر شهرزاد عیسوی، متخصص زنان:
یوگا ازجمله ورزش هایی است که در دوران بارداری بسیار توصیه می شود چراکه به افزایش سطح انرژی کمک می کند و باعث می شود تا استقامت بدن افزایش یابد. همچنین موجب افزایش تفکر مثبت و در نتیجه مبارزه با استرس می شود. توجه داشته باشید که یوگا به مبارزه با عدم تعادل هورمونی کمک می کند و موجب گردش خون بهتر می شود. مادران باردار بیش از همه نیاز به آرامش روح و جسم دارند که با انجام تمرین های ورزشی به نتایج مثبت آن می رسند بنابراین می تواند به سهولت زایمان کمک کند. در بارداری اجازه دارید 3 بار در هفته و به مدت 30 دقیقه شنا کنید و تقریبا به همین اندازه پس از تمرینات شنا به خنک کردن بدن با نرمش ملایم بپردازید. شنا می تواند موجب پیشگیری از دردهای بارداری شود و مفید است.