بی خوابی در دوران حاملگی، درمان می‌شود؟

در سال۲۰۱۴ بنیاد ملی خواب در آمریکا طی نظرسنجی اعلام کرد ۷۹درصد از زنان باردار در به‌ خواب رفتن و در خواب ماندن در دوران بارداری شکایت دارند و دلیل شخصی برای این اختلال وجود ندارد.

راه‌حل:
برنامه خواب منظم داشته باشید و سعی کنید در هر شرایطی برنامه خواب خود را رعایت کنید. روش‌های آرام‌سازی و ریلکسیشن را بیاموزید. شیوه‌های آرام‌سازی ماهیچه‌ها، تنفس‌های شکمی و تصور ذهنی را بیاموزید و از آنها بهره بگیرید. علاوه بر نکات ذکر شده، بهداشت خواب را هم رعایت کنید.

بعد‌از‌ظهر‌ها کافئین نخورید و با تلفن همراه خود به تختخواب نروید و قبل از خواب هم از کامپیوتر استفاده نکنید و آخر شب هم تلویزیون تماشا نکنید. اگر مشکلات خواب‌تان همچنان ادامه داشت با پزشک یا ماما مشورت کنید.

بی‌خوابی‌های درمان نشده، خصوصا در سه ماهه دوم می‌تواند باعث بروز افسردگی پس از زایمان شود.