فواید استحمام در بارداری، بایدها و نبایدها

در تمام طول دوران بارداری بدون هیچ گونه نگرانی میتوانید استحمام کنید. در زمان بارداری به دلیل فعالیت زیاد پوست و دفع بیشتر مواد زائد بدن عرق کردن در خانم های باردار بیشتر می شود به همین دلیل استحمام روزانه میتواند باعث بشاشیت و راحتی شود.

یک حمام گرم راهی خوب برای تسکین درد عضلات در دوران بارداری است. بعضی از پزشکان به علت بزرگی شکم و اشکال در حفظ تعادل بدن استحمام با وان در شش هفته آخر بارداری را منع می کنند. همیشه در موقع ورود و خروج از وان مواظب باشید که پایتان لیز نخورد و برای جلوگیری از لغزیدن و افتادن می توان از کف پوش لاستیکی برای پوشاندن کف حمام استفاده نمود.

سوراخ های ریزی در سطح پوست وجود دارد که راه خروج عرق است و مواد زائد بدن نیز از طریق همین سوراخ ها دفع می شوند. اگر این سوراخ ها به علت عدم استحمام بسته شوند در دفع عرق اختلال به وجود می آید و زندگی زن باردار به مخاطره می افتد.

مواد زائد علاوه بر عرق کردن توسط کلیه ها، روده ها و ریه نیز دفع می شود و لذت بعد از استحمام به علت باز شدن سوراخ های پوست است. با استحمام، سلول های مرده چربی و عرق خشک شده بر روی پوست شسته شده و سوارخ های پوست بار دیگر باز می شوند.

انتخاب بهترین درجه حرارت آب برای استحمام بسیار مهم است و بهتر است از آبی که درجه حرارت آن بین ۲۹ تا ۳۲ درجه سانتی گراد است استفاده شود. زیرا آب زیاد گرم موجب خستگی شود و باید از آب داغ اجتناب کرد چون ممکن است خطراتی برای جنین در حال رشد ایجاد کند.

برای زنان بارداری که کم خواب هستند و یا خواب رفتن برایشان خیلی مشکل است استحمام قبل از رفتن به بستر آرامش بخش بوده و خوابیدن را تسهیل می نماید.

بهتر است بعد از استحمام تا نیم ساعت از رفتن به محیط خارج اجتناب کنید تا بدنتان خشک شود.
استحمام نه تنها برای نظافت بلکه برای تحریک گردش خون نیز لازم است. بنابراین با ماساژ ملایم پوست با حوله بعد از هر استحمام، گردش خون تسریع شده و نتیجه بهتری عایدتان می شود.
استفاده از اسپری های ضد بو و خوشبو کننده بدن در دوران بارداری اشکالی ندارد.

برای استحمام در دوران بارداری بهتر است به رعایت این نکات دقت کنید:
• به خوبی مراقب کف لغزنده حمام باشید. این مراقبت به ویژه در دو ماه آخر بارداری به علت سنگین شدن و احتمال آسیب به کیسه آب از اهمیت بسیاری برخوردار است.
• مراقب دمای آب باشید و اجازه ندهید که آب داغ شود.
• سعی کنید زمانی که از وان آب گرم استفاده می کنید بیش از 10 دقیقه در آن نمانید.
• اگر شروع به احساس ناراحتی یا ناخوشی کردید، یا متوجه شدید که عرق‌کردن شما متوقف شده است، فورا از آب خارج شوید.
• حمام کردن برای خانم های باردار شرایط و ویژگیهای خاصی دارد همانگونه که هم برای مادر هم برای جنین مفید است در روحیه مادر هم تاثیر بسزایی دارد
• معمولا در ماه های آخر بارداری تنفس خانم باردار به راحتی ماه های نخست نیست. به همین دلیل نبایستی برای مدتی طولانی در حمام بماند.
• به منظور جلوگیری از ابتلا به عفونت های واژنی در ماه های آخر از نشستن در داخل تشت و یا وان خودداری نمایید.