اهمیت تغذیه در دوران بارداری، نکات مهم
چه باید کرد تا پس از دوران بارداری کودک سالم و باهوشی پا به دنیای واقعی زندگی بگذارد؟
زنان به هنگام بارداری، برنامه غذایی خود را کمی تغییر میدهند و به نکات آموزشی دوران بارداری و بعد از تولد فرزندشان توجه بیشتری میکنند. تمام تلاش آنها در این دوران خاص، برای داشتن فرزندانی سالم، شاد و باهوش است. پژوهشهای بسیاری نشان داده است که مصرف روغن ماهی موجب باهوشتر شدن نوزادان و کاهش خطر افسردگی بعد از زایمان میشود.
تغذیه در دوران بارداری
با این حال اخیرا گروهی از دانشمندان و پژوهشگران به این نتیجه رسیدهاند که مصرف روغن ماهی و روغن سبزیجات در دوران بارداری تضمین چندانی برای باهوشتر شدن کودکان و افزایش مهارتهای یادگیری آنها نیست. بنابراین اگر نتایج تحقیقات به دست آمده کاملا درست باشد، چه باید کرد تا پس از دوران بارداری کودک سالم و باهوشی پا به دنیای واقعی زندگی بگذارد؟
آیا علم از برخی روشهای افزایش ضریب هوشی جنین حمایت میکند و این روشها را قبول دارد؟ والدین در این دوران سعی دارند با دنبال کردن برخی برنامههای آموزشی خاص دوران بارداری که بیشتر آنها را علم تصدیق نمیکند، جنین خود را باهوشتر کنند. مثلا برخی زنان در این دوران از طریق هدفون به آهنگهای موتزارت گوش میدهند. از نظر علمی این کار نه تنها موجب افزایش هوش جنین نمیشود، بلکه این صداهای بلند به جنین آسیب نیز میرساند.
آیا خوردن شکلات در دوران بارداری برای جنین مفید است؟
مصرف شکلات به صورت مداوم باعث میشود تا کودک سرحالتر و آرامتری داشته باشید؛ البته در این کار نباید زیادهروی کرد. زنانی که در دوران بارداری هفتهای ۵- ۷ بار شکلات میخورند، ۴۰ درصد کمتر از دیگران در معرض خطر تشنج آبستنی (افزایش فشارخون که هم برای مادر و هم برای جنین خطرساز است) قرار دارند.
استفاده از ظروف پلاستیکی در دوران بارداری محدودیتی دارد یا خیر؟
پلاستیکهای خانگی اغلب حاوی مواد شیمیایی بیزفنول A و BPA هستند. مواد شیمیایی موجب اختلال در غدد درونریز میشوند. این مواد حتی به میزان بسیار اندک و ناچیز هم روی رشد جنین اثر میگذارند؛ زیرا بدن با آنها به عنوان یک عامل خارجی و بیگانه برخورد میکند. بنابراین در دوران بارداری به برچسب این مواد پلاستیکی بیشتر توجه کنید؛ زیرا روی برچسب آنها قید شده است که آیا پلاستیک مورد نظر حاوی BPA هست یا خیر. این دسته از ظروف پلاستیکی را داخل مایکروفر و ماشین ظرفشویی قرار ندهید؛ زیرا حرارت صددرصد BPA را آزاد میکند.
آیا علم از برخی روشهای افزایش ضریب هوشی جنین حمایت میکند و این روشها را قبول دارد؟ والدین در این دوران سعی دارند با دنبال کردن برخی برنامههای آموزشی خاص دوران بارداری که بیشتر آنها را علم تصدیق نمیکند، جنین خود را باهوشتر کنند. مثلا برخی زنان در این دوران از طریق هدفون به آهنگهای موتزارت گوش میدهند. از نظر علمی این کار نه تنها موجب افزایش هوش جنین نمیشود، بلکه این صداهای بلند به جنین آسیب نیز میرساند.
آیا خوردن شکلات در دوران بارداری برای جنین مفید است؟
مصرف شکلات به صورت مداوم باعث میشود تا کودک سرحالتر و آرامتری داشته باشید؛ البته در این کار نباید زیادهروی کرد. زنانی که در دوران بارداری هفتهای ۵- ۷ بار شکلات میخورند، ۴۰ درصد کمتر از دیگران در معرض خطر تشنج آبستنی (افزایش فشارخون که هم برای مادر و هم برای جنین خطرساز است) قرار دارند.
استفاده از ظروف پلاستیکی در دوران بارداری محدودیتی دارد یا خیر؟
پلاستیکهای خانگی اغلب حاوی مواد شیمیایی بیزفنول A و BPA هستند. مواد شیمیایی موجب اختلال در غدد درونریز میشوند. این مواد حتی به میزان بسیار اندک و ناچیز هم روی رشد جنین اثر میگذارند؛ زیرا بدن با آنها به عنوان یک عامل خارجی و بیگانه برخورد میکند. بنابراین در دوران بارداری به برچسب این مواد پلاستیکی بیشتر توجه کنید؛ زیرا روی برچسب آنها قید شده است که آیا پلاستیک مورد نظر حاوی BPA هست یا خیر. این دسته از ظروف پلاستیکی را داخل مایکروفر و ماشین ظرفشویی قرار ندهید؛ زیرا حرارت صددرصد BPA را آزاد میکند.
مصرف الکل در دوران بارداری اکیدا ممنوع
تمام پزشکان در مورد مصرف الکل در طول دوران بارداری هشدار دادهاند. براساس پژوهشها مصرف الکل در دوران بارداری، خصوصا در سه ماه نخست، به جنین آسیبهای جدی وارد میسازد.
آیا قرار گرفتن در موقعیتهای پرتنش برای زنان باردار خطرناک است؟
استرسهای آسیبزا و تهدیدکننده، مثل زندگی در محدوده جنگ و مورد حمله دشمن قرار گرفتن، اثرات منفی روی جنین میگذارد. پژوهشگران دریافتهاند که ارتباط نزدیکی بین استرس مادر و کاهش مهارتهای زبانی نوزاد وجود دارد. هر چه میزان استرس و حوادث استرسزا بیشتر باشد، تواناییهای نوزاد کاهش مییابد و هر چه بزرگتر میشود، مشکلات رفتاری او نیز افزایش مییابد.
به همین دلیل زنان باردار باید از میزان استرسهای خود بکاهند و اطرافیان نیز او را از قرار گرفتن در محیطهای پر تنش محافظت کنند. اما استرسهای عادی و روزمره برای جنین خطری محسوب نمیشود و حتی میتوان گفت به رشد مغزی آنها کمک هم میکند.
آیا ورزش کردن مادران به سالمتر و باهوشتر شدن نوزاد کمک میکند؟
ورزش کردن در حد متوسط و طبیعی برای زنان باردار بسیار مفید است. به هنگام انجام برخی حرکات بسیار سبک و نرم ورزشی، جنین نیز شروع به حرکت میکند. زنانی که احتمال میدهند نوزادشان به هنگام تولد درشت و سنگین وزن باشد، بهتر است ورزش کردن را فراموش نکنند؛ زیرا احتمال آنکه فرزندشان مغز بزرگتری داشته باشد، بیشتر است.
برای آنکه مادر در اثر ورزش کردن دچار کمآبی نشود، لازم است در طول انجام حرکات ورزشی و بعد از تمرین مقدار زیادی آب بنوشد.
آیا قرار گرفتن در موقعیتهای پرتنش برای زنان باردار خطرناک است؟
استرسهای آسیبزا و تهدیدکننده، مثل زندگی در محدوده جنگ و مورد حمله دشمن قرار گرفتن، اثرات منفی روی جنین میگذارد. پژوهشگران دریافتهاند که ارتباط نزدیکی بین استرس مادر و کاهش مهارتهای زبانی نوزاد وجود دارد. هر چه میزان استرس و حوادث استرسزا بیشتر باشد، تواناییهای نوزاد کاهش مییابد و هر چه بزرگتر میشود، مشکلات رفتاری او نیز افزایش مییابد.
به همین دلیل زنان باردار باید از میزان استرسهای خود بکاهند و اطرافیان نیز او را از قرار گرفتن در محیطهای پر تنش محافظت کنند. اما استرسهای عادی و روزمره برای جنین خطری محسوب نمیشود و حتی میتوان گفت به رشد مغزی آنها کمک هم میکند.
آیا ورزش کردن مادران به سالمتر و باهوشتر شدن نوزاد کمک میکند؟
ورزش کردن در حد متوسط و طبیعی برای زنان باردار بسیار مفید است. به هنگام انجام برخی حرکات بسیار سبک و نرم ورزشی، جنین نیز شروع به حرکت میکند. زنانی که احتمال میدهند نوزادشان به هنگام تولد درشت و سنگین وزن باشد، بهتر است ورزش کردن را فراموش نکنند؛ زیرا احتمال آنکه فرزندشان مغز بزرگتری داشته باشد، بیشتر است.
برای آنکه مادر در اثر ورزش کردن دچار کمآبی نشود، لازم است در طول انجام حرکات ورزشی و بعد از تمرین مقدار زیادی آب بنوشد.
منبع:
زیبایی سالم
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼