وزن بالا در دوران بارداری، مراقب باشید

نکاتی برای خانم‌های مبتلا به اضافه وزن بارداری یا دیابتیک
خانم‌هایی که اضافه وزن دارند، معمولا دچار کمبود اسید چرب نمی‌شوند. چون اسید‌های چرب در بسیاری از غذا‌ها، از جمله گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ و حتی در میوه‌ها و سبزی‌ها وجود دارند.

بر همین اساس محسن‌پور به نکاتی اشاره می‌کند که خانم‌های باردار مبتلا به چاقی و دیابت باید آنها را رعایت کنند:

- خانم‌های باردار مبتلا به چاقی باید از سرخ‌کردنی‌ها، شیر، سبزیجات قنادی، فست‌فود‌ها، پنیر پیتزا، چیپس، پفک و چربی حیوانی پرهیز کرده و غذا‌های گیاهی بخورند. آنها باید هر چربی واضحی را از غذای‌شان حذف کنند و سبزی‌هایی را که در پخت غذا استفاده می‌کنند، خیلی مختصر تفت بدهند و سرخ‌نکنند.

- در خانم‌های باردار مبتلا به دیابت بارداری، باید از افزایش قند خون جلوگیری شود و از آنجایی که قند قابلیت تبدیل به چربی را دارد و برعکس، ترکیب خطرناک انسولین و چربی سبب چربی بیشتر بدن می‌شود. به همین دلیل خانم‌های دیابتیک حتما علاوه بر کنترل دوران بارداری توسط ماما و پزشک، باید تحت نظر دکتر تغذیه باشند.

- این خانم‌ها باید وزن‌گیری مناسب داشته باشند.

- آنها باید حتما وعده‌های غذایی را زیاد و مقدار غذا را کم کنند (5 وعده در روز) و در هیچ‌کدام از وعده‌های غذایی، پر‌خوری نکنند.

- استفاده از تمامی گروه‌های غذایی ب صورت متعادل و متناسب

- محدود کردن مصرف چربی‌و سرخ‌کردنی‌ها و نمک

- استفاده از نان‌های سبوس‌دار به‌ویژه سنگک

- مصرف میوه‌های فیبر‌دار و حبوبات