در بارداری چه بخوریم؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من ۲۳سالمه هفته هشتم بارداری هستم یه بار هم سقط داشتم. اگه می شه هفته به هفته بگین چه مواد غذایی مصرف کنیم و چه موادی مصرف نشود.

دوست عزیز برای دریافت رژیم دقیق تغذیه ای باید پزشک مراجعه داشته باشید اما به طور کلی بهترین رژیم برای شما افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم غذا در هر وعده است. شما باید در هر روز ٣ واحد گروه لبنیات، ٤ واحد گروه سبزیجات، ٥ واحد گروه میوه ها، ٥ واحد گروه پروتئین ، ٨ واحد گروه غلات را مصرف کنید. هر واحد لبنیات معادل یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، یک و نیم لیوان دوغ ، و یک قوطی کبریت پنیر است. هر واحد سبزیجات معادل یک لیوان سبزی خام و یا نصف لیوان سبزی پخته شده و یا نصف لیوان آب سبزی است. هر واحد پروتئین معادل ٣٠ گرم از انواع گوشت قرمز و سفید، یک عدد تخم مرغ و نصف لیوان حبوبات پخته شده است. هر واحد غلات معادل ٥ قاشق برنج پخته، یک عدد سیب زمینی، ٣٠ گرم از انواع نان و یک عدد سیب زمینی پخته است. هر واحد میوه تقریبا معادل یک عدد میوه است.

اگر می خواهید بیشتر درباره این موضوع آگاهی داشته باشید، به اینجا برود.