چگونگی ورزش در دوران حاملگی
روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی (صبح یا عصر) به خصوص در هوای آزاد با اجازه پزشک توصیه می‌شود.
استراحت و فعالیت و بارداری
- استراحت طولانی باعث می‌شود فکر در تشویش باشد لذا با اجازه پزشک خود کار‌های سبک منزل (گردگیری، درست کردن غذا و ...) را با فواصل برای سرگرمی و آمادگی بدن خود انجام دهید.
- انجام ورزش‌های خوابیده به پشت، طولانی مدت، نفس‌گیر و ورزش‌هایی که بر هم زننده تعادل هستند مطلقاً ممنوع می‌باشند.
- روزی 30 دقیقه پیاده‌روی (صبح یا عصر) به خصوص در هوای آزاد با اجازه پزشک توصیه می‌شود.
- کوهنوردی و استفاده از تردمیل به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.
- استراحت طولانی باعث می‌شود فکر در تشویش باشد لذا با اجازه پزشک خود کار‌های سبک منزل (گردگیری، درست کردن غذا و ...) را با فواصل برای سرگرمی و آمادگی بدن خود انجام دهید.
- انجام ورزش‌های خوابیده به پشت، طولانی مدت، نفس‌گیر و ورزش‌هایی که بر هم زننده تعادل هستند مطلقاً ممنوع می‌باشند.
- روزی 30 دقیقه پیاده‌روی (صبح یا عصر) به خصوص در هوای آزاد با اجازه پزشک توصیه می‌شود.
- کوهنوردی و استفاده از تردمیل به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.
- در ایران شنا کردن در استخر به دلیل داشتن کلر فراوان و تعویض دیر به دیر آب، توصیه نمی‌شود اما قدم زدن در آب با کمک همراه مفید است.
فعالیت جنسی و بارداری
- حاملگی مانعی برای انجام فعالیت جنسی نیست مگر در حاملگی‌های عارضه دار نظیر (جفت سرراهی، خونریزی واژینال، تهدید به سقط یا زایمان زودرس و ...)
- ۳ هفته بعد از پایان لکه‌بینی یا خونریزی با اجازه پزشک می‌توانید به فعالیت جنسی خود ادامه دهید.
- در مورد روابط جنسی و حرکت‌هایی که برای شما ناراحت کننده است، با همسر خود صحبت کنید.
- وضعیتی را انتخاب کنید که در آن راحت باشید و در طی آن شکم و سینه‌ها تحت فشار قرار نگیرد.
- حاملگی مانعی برای انجام فعالیت جنسی نیست مگر در حاملگی‌های عارضه دار نظیر (جفت سرراهی، خونریزی واژینال، تهدید به سقط یا زایمان زودرس و ...)
- ۳ هفته بعد از پایان لکه‌بینی یا خونریزی با اجازه پزشک می‌توانید به فعالیت جنسی خود ادامه دهید.
- در مورد روابط جنسی و حرکت‌هایی که برای شما ناراحت کننده است، با همسر خود صحبت کنید.
- وضعیتی را انتخاب کنید که در آن راحت باشید و در طی آن شکم و سینه‌ها تحت فشار قرار نگیرد.
منبع:
زندگی آنلاین
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼