مردان در دوران بارداری، چه نقشی دارند؟

در حالی که همسرتان یک جنین را در خودش پرورش می‌دهد شما یک ناظر خواهید بود مگر اینکه مسئولیت و نقش خودتان را در دوران بارداری به عهده بگیرید. شما می‌توانید به عنوان یک پدر از همان لحظه‌ای که خبر بارداری را می‌شنوید در این روند چند ماهه مشارکت بیشتری داشته باشید‎.برای بسیاری از مردهای جوان رشد یافته در خانواده‌های سنتی بارداری همسر وضعیت گیج کننده‌ای است. از یک طرف آنها می‌خواهند در این دوران مشارکت جدی داشته باشند و نقش خود را ایفا کنند و از طرفی واقعا نمی‌دانند چه کار درستی از عهده‌شان بر می‌آید. در بعضی از موارد آنها خود را در حساس‌ترین شرایط عقب می‌کشند و حمایت و همراهی را کنار می‌گذارند در حالی که فقط کافی است کمی بیشتر درباره دوران بارداری بدانند.این فهرست ساده‌ای از کارهایی است که می‌توانید انجام بدهید تا از همان ابتدا نقش یک پدر خوب برای بچه و یک همراه واقعی را ایفا کنید‎.

واکنش‌های مناسب در برابر خبرهای مادر و فرزند
از همان لحظه‌ای که خبر بارداری را می‌شنوید باید واکنش عاطفی مناسب نشان بدهید. شاید شما آدم ذوق‌زده و هیجانی نباشید اما واکنش شما به این خبر باید کاملا مهربانانه و حاوی امید و همراهی و نشاط باشد. در تمام طول بارداری شما خبرهای متفاوتی از مادر و فرزند می‌شنوید خیلی خوب است که نسبت به این خبرها حساس باشید و واکنش مناسب نشان بدهید‎.

مطالعه بیشتر درباره مراقبت‌های بارداری
هرچقدر بیشتر بدانید که چه اتفاقی افتاده است و چه چیزهایی رخ خواهد داد بهتر می‌توانید شریک زندگی‌تان را همراهی کنید. دانش شما درباره مراقبت‌های بارداری باعث کمک‌های بیشتر، بهتر، همدلی و همراهی بیشتر می‌شود.در بازار نشر انواع کتاب‌های مراقبت بارداری وجود دارند؛ کتاب مناسب خودتان را پیدا کنید و گام به گام پیش بروید. معمولا این کتاب‌ها حاوی مطالبی درباره تغییرات بارداری برای مادر و نحوه رشد جنین و مراقبت‌های دوران بارداری هستند. بدون شک مطالعه این کتاب‌ها درک شما را از بارداری متفاوت و بیشتر خواهد کرد‎.

همراهی مادر در ملاقات با پزشک
هیچ کدام از ملاقات‌های ماهانه و هفتگی با پزشک را از دست ندهید. این ملاقات‌ها مهم هستند چون هم اشتیاق شما را نشان می‌دهد، هم می‌توانید از وضعیت بارداری آگاه شوید و در نهایت می‌توانید در طی این ۹ ماه موثرتر باشید. یادتان باشد که شما باید بخشی از این مسئولیت را به عهده بگیرید و این وظیفه مادر نیست که به تنهایی همه چیز را مدیریت و کنترل کند. در مراحل سونوگرافی حتی تماشای موجودی که بیشتر شبیه یک لامپ متحرک در‌هاله‌ای از سیاهی است به خود شما احساس هیجان و انگیزه بیشتری می‌دهد‎.

استرس را کم کنید
بارداری برای زنان حاوی مقدار زیادی فشار روحی و جسمی است بنابراین لازم است که کمی از این فشار را کم کنید و استرس و نگرانی‌های مضاعف ایجاد نکنید. مسئولیت مهم شما می‌تواند همین باشد که تنش‌های این دوران را کم و یا قابل تحمل کنید‎.

‎همراهی برای یک خواب خوب
هرچقدر که به سن بارداری اضافه می‌شود وضعیت خواب و بیداری مادر بیشتر تغییر می‌کند. خوابیدن در ماه‌های آخر بارداری عملا می‌تواند یک مشکل جدی باشد. فشاری که کودک در طی خواب به مادر وارد می‌کند روند خواب آرام را به هم می‌‌زند. این تغییرات باعث بالا رفتن فشار خون، ایجاد پریشانی، دردهای عضلانی کمر و پشت و احساس خستگی مضاعف می‌شوند. علاوه بر فراهم کردن محیط آرام برای خواب، تمرین‌های ماساژ برای یک خواب بهتر را نیز یاد بگیرید و شب‌ها با حوصله آنها را انجام بدهید‎.

صبور باشید
بارداری با تغییرات شدید هورمونی همراه است. به این دلیل است که گاهی همسرتان در حال و وضعیت روحی و جسمی خوبی است و گاهی هم به شدت پریشان و خسته یا عصبی است. برای درک بهتر فقط کافی است که یک لحظه تصور کنید که همه این تغییرات در بدن خودتان اتفاق می‌افتد. رفتارهای متناقض و متغیر همسرتان را بفهمید و واکنش مناسب نشان بدهید‎.

‎گویا شما هم باردار هستید
رفتار و عملکردتان را به همسرتان نزدیک کنید. شما به هیچ وجه نمی‌توانید بارداری را تجربه کنید اما می‌توانید خودتان را با این دوران سازگار کنید. این یعنی عادت‌های غذایی‌تان را با وضعیت و ذائقه همسرتان هماهنگ کنید، سیگار را ترک کنید، ورزش‌های مشابه را با همسرتان انجام بدهید و سعی کنید به علاقمندی‌های همسرتان نزدیک شوید.

کارهایی بیشتر
مشارکت در روند بارداری بسیار ارزشمند است. همراهی شما یعنی آدمی مسئول و متعهد هستید که موقعیت خود را شناخته‌اید. در عین حال حضور فعال شما به همسرتان احساس مثبت می‌دهد. از طرفی شما بهتر احساس می‌کنید که اکنون یک پدر هستید. با این حال هنوز کارهای زیادی هست که می‌توانید برای تقویت این احساس انجام بدهید مثلا اینکه چیزی برای کودکتان بخرید یا تلاش کنید به زندگی در کنار یک کودک فکر کنید بدون شک برای خودتان بسیار مفید خواهد بود و باعث همراهی بیشتری هم می‌شود. کمی بیشتر فکر کنید؛ به جز این فهرست چه کارهای دیگـری از شما بر می‌‌‌آید؟