درمان خانگی سردرد در بارداری، همه روشهای موثر

عوامل تسکین‌دهنده‌ی درد در بارداری
چند عامل پیشنهادی برای کاهش و رهایی از دردهای دوران بارداری عبارتند از:

پیدا کردن عاملی که باعث سردرد می‌شود.
اغلب متخصصان برای شناسایی محرک‌های سردرد به بیمار توصیه می‌کنند که هر عاملی که منجر به شروع میگرن در ۲۴ ساعت قبل می‌شود را در یک دفترچه یاداشت کنند.برخی از عوامل محرک میگرن شامل غذاهایی حاوی موارد زیر است:

منو سدیم گلوتامات (افزودنی مجاز غذا موجود در غذاهای آماده و یخ زده)
نیتریت‌ها و نیترات‌ها (موجود در گوشت فرآوری‌شده مانند هات‌داگ، کالباس و بیکن)
شیرین‌کننده‌های مصنوعی
حبوبات و آجیل
پنیر و فرآورده‌های لبنی کشت (مانند دوغ و خامه‌ی ترش ماست)
برخی از میوه‌های تازه مانند موز، پاپایا، آووکادو و مرکبات
ماهی دودی
شکلات
مخمر و یا ترشی (مانند سس سویا و یا کلم ترش)
گوشت کنسرو شده
الکل
عوامل محیطی مانند سوسو کردن نور، صداهای بلند، گرمای بیش از حد و یا سرما، بوهای تند و دود سیگار.

استفاده از کمپرس
استفاده از کمپرس گرم یا سرد بر پیشانی و یا پایه‌ی جمجمه برای تسکین سردردها توصیه می‌شود. در صورت داشتن سردرد سینوسی استفاده از کمپرس گرم اطراف چشم و بینی و در صورت داشتن سردرد تنشی و میگرن، اعمال کمپرس سرد یا کیسه‌ی یخ در قسمت گردن مفید می‌باشد.

دوش گرفتن
برای برخی از افراد مبتلا به میگرن، دوش آب سرد منجر به از بین بردن سریع آن می‌شود. در صورت عدم دوش گرفتن، پاشیدن آب سرد بر روی صورت توصیه می‌شود.

جلوگیری از گرسنگی و تشنگی
برای جلوگیری از افت قند خون (که شایع‌ترین ماشه سردرد به شمار می‌رود) وعده‌های غذایی کم ولی به طور پیوسته مصرف شود. توصیه می‌شود به طور مداوم برخی از میان‌وعدها (بیسکوئیت، میوه و ماست) را برای حفظ قند خون همراه داشته باشید.نوشیدن مقدار زیادی آب برای حفظ هیدراته بدن فراموش نشود و در صورت داشتن میگرن و استفراغ آب را به آرامی بنوشید.

جلوگیری از خستگی
سعی کنید در طول روز زمانی را برای چرت زدن اختصاص دهید. در صورت داشتن میگرن، خواب در یک محیط ساکت، آرام و تاریک توصیه می‌شود.

انجام ورزش
ورزش منظم فرکانس و شدت میگرن را کم کرده و منجر به کاهش استرس و در نهایت کاهش سردرد می‌شود. اگر فردی مستعد میگرن باشد تمرینات ورزشی را باید به آرامی شروع کند، چرا که ورزش انفجاری و ناگهانی محرک سردرد می‌باشد. انجام تمرینات ورزشی باعث بهبود سردرد به خصوص در طول سه‌ماهه‌ی سوم می‌شود.

انجام تکنیک‌های تقویت‌کننده‌ی اعصاب
بیوفیدبک، مدیتیشن و یوگا در کاهش استرس و سردرد در برخی از افراد مبتلا مفید می‌باشد.

ماساژ
ماساژ شانه و گردن یک راه مؤثر برای از بین بردن درد می‌باشد.

انجام طب سوزنی
درمان میگرن توسط طب سوزنی در طول بارداری بی‌خطر می‌باشد، اگر چه تأثیر این درمان برای سردرد هنوز مورد بحث است.