ماه اخر بارداری، تغییرات عاطفی و نگرانی‌ها

در ماه نهم بارداری، بچه به نهایت رشد خود رسیده و هر لحظه آماده تولد است. در ماه نهم، سر کودک به سمت پایین، در انتهای رحم قرار می‌گیرد. این حالت کودک را برای تولد آماده می‌کند.

در ماه نهم بارداری، بچه به نهایت رشد خود رسیده و هر لحظه آماده تولد است. در ماه نهم، سر کودک به سمت پایین، در انتهای رحم قرار می‌گیرد. این حالت کودک را برای تولد آماده می‌کند. در این حالت، مادر احساس می‌کند که راحتتر می‌تواند نفس بکشد زیرا فشار سر کودک بر قسمت بالایی شکم کاهش می‌یابد. اما از طرف دیگر افزایش فشار بر مثانه باعث می‌شود احساس نیاز به تخلیه مثانه افزایش یابد. در این ماه، انقباضات رحم بیشتر می‌شود چرا که بدن در حال آماده شدن برای تولد کودک است. همچنین حرکات کودک در رحم بر سیستم عصبی بدن شما تاثیر گذاشته و ممکن است گاهی احساس سوزش یا لرزش در پاها و اندام تناسلی به شما دست دهد. زنان پا به ماه لحظه‌ای احساس ضعف و خستگی شدید می‌کنند در حالیکه ممکن است لحظه بعد سرشار از انرژی شوند. همچنین خانم‌ها در ماه آخر بارداری علاقه شدیدی به آماده کردن خانه برای تولد فرزندشان دارند و حاضرند برای اینکار بر خستگی و ضعف خود غلبه کنند. خانم‌ها در ماه آخر بارداری متوجه تغییر حرکات جنین در شکم خود می‌شوند. علت این تغییر افزایش حجم و وزن بدن کودک و کاهش فضای داخل رحم است. لولیدن، لگد زدن و حتی سکسکه‌های کودک کاهش می‌یابند. اما با وجود کاهش دفعات، ممکن است شدت آنها افزایش پیدا کند. برای مثال لگدهای جنین تیزتر و قوی‌تر می‌شود.

تعداد لگدها و تکان‌ها مهم است

هر خانمی باید پس از ماه ششم بارداری از تعداد دفعات تکان خوردن و لگد زدن فرزند خود آگاه باشد. تعداد دفعات لگد زدن و تکان خوردن به نوعی نشان دهنده سلامت کودک است. هر روز، زمان بگیرید و ببینید چه مدت زمان طول می‌کشد تا کودک ۱۰ بار تکان بخورد یا لگد بزند. شما باید در طول ۲ ساعت، حدود ۱۰ تکان کودک را احساس کنید. البته در اکثر موارد، این تعداد در دو ساعت بیشتر است. راه دیگر این است که در هر سی دقیقه تعداد دفعات تکان خوردن کودک را اندازه‌گیری کنید. در هر سی دقیقه، کودک باید حداقل ۳ بار تکان بخورد. به مرور و با دقت به حرکات جنین، متوجه الگویی منظم از حرکات او می‌شوید. در نتیجه هر نوع حرکت یا بی حرکتی غیر عادی او شما را متوجه خطر خواهد کرد. در چنین مواقعی، باید سریعا به پزشک متخصص مراجعه کرد.

معاینات مهم در ماه نهم بارداری

در ماه نهم بارداری، هر خانمی باید هفته‌ای یکبار برای انجام معاینات ضروری به پزشک مراجعه کند. متخصص در معاینات پزشکی، این موارد را بررسی می‌کند: وزن، فشارخون، وضعیت ادرار، ضربان قلب، ارتفاع بالای رحم، اندازه و وضعیت قرارگیری کودک، میزان ورم پاها خصوصا اگر با سردرد، تغییر در بینایی و درد شکم همراه باشد، اندازه‌گیری دهانه رحم، تعداد و شدت انقباضات رحم.

تاریخ زایمان

اکثر پزشکان تاریخ زایمان را پس از گذشت ۴۰ هفته در نظر می‌گیرند. اما فقط ۴ درصد از خانم‌ها در تاریخی که پزشک برای آنها تعیین می‌کند زایمان می‌کنند. اکثر خانم‌ها حدود دو هفته قبل یا بعد از تاریخی که پزشک پیش بینی کرده است زایمان می‌کنند. به همین دلیل، از ابتدای ماه نهم بارداری، باید همواره به علائم زایمان توجه داشته باشید.

نگرانی‌های ماه نهم بارداری

خونریزی در ماه نهم بارداری امری جدی است و نباید نادیده گرفته شود. خونریزی ممکن است خفیف یا شدید و همچنین همراه با درد در قسمت پایینی شکم باشد. یکی از علل خونریزی ممکن است ناشی از مشکل در جفت جنین باشد. علت دیگر ممکن است ناشی از پارگی در قسمتی از رحم باشد. در هر صورت، خونریزی در ماه آخر بارداری می‌تواند خطرناک باشد و باید جدی گرفته شود. هرگاه متوجه خونریزی شدید، حتما سریعا با پزشک خود تماس بگیرید.

تاخیر در زایمان

معمولا پس از گذشت هفته ۴۰ و عدم تولد نوزاد، خانم‌ها دچار نگرانی زیادی می‌شوند. اما باید توجه داشت که در اکثر موارد، تاخیر در زایمان به دلیل اشتباه در محاسبه تاریخ و زمان بارداری است و با مشکلی جدی همراه نیست. معمولا خانم‌ها در این زمان احساس سنگینی و خستگی می‌کنند. پس بهتر است تا می‌توانند استراحت کنند. اما اگر کودک واقعا در به دنیا آمدن تاخیر کرده است، می‌توانید با انجام برخی آزمایشات، مانند سونوگرافی، از سلامت او مطمئن شوید. همچنین ممکن است زایمان طبیعی ممکن نبوده و به زایمان سزارین احتیاج باشد.

تغــییــرات عاطفـــی و افسردگی در ماه نهم بارداری

سه ماه پایانی بارداری با احساس غرور، تکامل، و نگرانی و اضطراب همراه است. خانم‌ها در این زمان مدام به فرزند خود فکر می‌کنند و یا درباره او صحبت می‌کنند. آنها بی صبرانه منتظر تولد فرزند خود هستند و در عین حال نگران از دست دادن او. بارداری واقعیتی اجتناب ناپذیر است. شاید برای برخی، در ماه‌های اول، پذیرفتن این واقعیت که موجودی زنده در بدن آنها در حال رشد است دشوار باشد، اما به تدریج و با بزرگ شدن شکم، آن را می‌پذیرند. باردار بودن باعث جلب توجه اطرافیان، حتی افراد غریبه خواهد شد. همه دوست دارند به خانمی که باردار است کمک کنند. هر چند برخی خانم‌ها از این توجه لذت می‌برند، اما برخی دیگر آن را نوعی ترحم و نشانه از کار افتادگی خود می‌دانند. خانم‌های شاغل باید در سه ماه پایانی بارداری از حجم کار خود کم کنند یا به‌طور کلی کار نکنند. کار نکردن برای برخی خانم‌ها بسیار مشکل است چرا که شاغل بودن و حضور در اجتماع به آنها عزت نفس می‌دهد. اگر شما جزء این دسته از خانم‌ها هستید، نگران نباشید. پس از تولد فرزندتان می‌توانید دوباره به فعالیت اجتماعی خود ادامه دهید. این مدت را نیز فرصتی برای استراحت و تجدید قوا بدانید. شاید تصور کنید اگر در خانه بمانید کاری برای انجام دادن نخواهید داشت. اما مطمئن باشید آماده کردن خانه برای ورود عضو جدیدی به آن بسیار زمان بر است و احتیاج به انرژی و وقت زیادی دارد. یکی دیگر از دغدغه‌های خانم‌ها در سه ماه پایانی بارداری، تغییرات ظاهری اندام است. معمولا شکم بیش از حد تصور بزرگ خواهد شد. ممکن است شما احساس کنید جذابیت خود را از دست داده‌اید و دیگر زیبا نیستید. همراهی همسر در رفع این حس و افزایش اعتماد به نفس زن بسیار موثر است. تغییرات ظاهری و درونی ناشی از بارداری می‌تواند به تغییر در خلق و خو و کاهش صبر و حوصله منجر شود. چنین احساساتی پیش از تولد نوزاد کاملا طبیعی هستند. اما اگر حس ناامیدی و ناراحتی در شما شدید و مداوم بود، ممکن است شما مبتلا به افسردگی شده باشید. در صورت عدم درمان، این افسردگی ممکن است تا بعد از زایمان نیز همراه شما باقی بماند. پس لازم است پیش از تولد فرزندتان، حتما به متخصص مراجعه کنید.

تغذیه در ماه نهم بارداری

از آنجا که رشد جنین در سه ماه آخر بارداری بسیار سریع است، توجه به تغذیه مادر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. پزشکان پیشنهاد می‌کنند مادر روزانه حدود ۳۰۰ کالری بیشتر از حالت عادی و پیش از بارداری مصرف کند. همچنین رژیم غذایی خانم‌ها در دوران بارداری باید حاوی انواع مواد مغذی باشد. در واقع در این دوران، نوع مواد غذایی به اندازه میزان آنها اهمیت دارد.

یک رژیم غذایی متعادل در این دوران باید شامل موارد زیر باشد:

۶ - ۱۱ وعده کوچک غلات

۲ - ۴ وعده میوه

بیش از ۴ وعده سبزیجات

۴ وعده مواد لبنی

۳ وعده مواد پروتئینی

میزان کافی مایعات در طول روز

بزرگ شدن جنین در شکم مادر در ماه پایانی بارداری باعث فشار به معده می‌شود. این فشار در اغلب موارد منجر به رفلاکس اسید معده و سوزش معده می‌شود. به همین دلیل، خانم‌های باردار باید وعده‌های غذایی کم حجم تری مصرف کنند اما در عوض تعداد آنها را افزایش دهند. مشکل دیگری که اغلب خانم‌های باردار در ماه‌های آخر به آن مبتلا هستند، یبوست است. به دلیل رشد کودک در شکم، عملکرد دستگاه گوارش گاه با مشکل مواجه می‌شود و به همین دلیل فرد دچار یبوست می‌شود. بهترین راه مبارزه با این مشکل مصرف سبزیجات و به‌طور کلی فیبر است. آلو و خرما به دلیل وجود فیبر زیاد در آنها، در رفع یبوست تاثیر بسیاری دارند. مصرف برخی مواد نیز برای خانم‌های پا به ماه مضر است. کافئین و ساخارین از جمله این مواد هستند. کافئین در چای، قهوه و شکلات موجود است. ساخارین نیز نوعی شیرین کننده مصنوعی است که امروزه در بسیاری مواد غذایی، از جمله نوشابه‌های گازدار رژیمی به میزان زیادی وجود دارد. همچنین بهتر است در ماه‌های پایانی بارداری خانم‌ها از مصرف مواد لبنی غیرپاستوریزه یا غذاهای دریایی که خوب پخته نشده‌اند پرهیز کنند.