۱۴۴۰۸۳

ثابت ماندن وزن در بارداری، ضروریه؟

زنان باردار در طول دوران بارداری وزن شان باید بین ۴ تا ۱۸ کیلوگرم بیشتر شود.

کنترل وزن و پیروی کردن از رژیم غذایی سالم در دوران بارداری دشوار است. آکادمی سلطنتی تغذیه بریتانیا به زنان باردار و همسران شان توصیه کرده نکات زیر را رعایت کنند:
- زنان باردار در طول دوران بارداری وزن شان باید بین 4 تا 18 کیلوگرم بیشتر شود. اگر از چاقی رنج می بردید باید از افزایش بی رویه وزن تان جلوگیری کنید.
- در سه ماهه نخست بارداری، کالری مورد نیاز بدن تان به اندازه فردی عادی است.
- در سه ماهه دوم بارداری، بدن تان به 340 کالری بیش از یک فرد عادی نیاز دارد.
- در سه ماهه سوم بارداری، بدن تان به بیش از 450 کالری بیش از یک فرد عادی نیاز دارد.
- سعی کنید مواد غذایی سالم تر، لبنیات کم چرب، میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار را به رژیم غذایی تان بیفزایید.

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

  • اخبار داغ
  • جدیدترین
  • پربیننده ترین
  • مطالب مرتبط

وبگردی

برای ارسال نظر کلیک کنید

▼

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.