مراقبت های لازم در بارداری، پنج اصل اساسی

پنج نکته ی مختصر و مفید در بارداری که باید آویزه گوشتان کنید.

۱. احتیاط کنید.
ممکن است با پیشرفت بارداری، راه رفتن کمی برایتان سخت‌تر شود که البته این یک امر طبیعی است زیرا بدن شما وزن زیادی را در این زمان حمل می‌کند. وضعیت بد بدنی فقط باعث می‌شود شما کمی سر به هوا به نظر برسید. از بلند کردن اجسام سنگین پرهیز کنید و در هنگام نشستن، یک بالش برای صاف نگه داشتن پشت خود قرار دهید.

2. استراحت کنید.
بارداری می‌تواند موجب شود شما نحیف و خسته به نظر برسید پس سعی کنید با شب بیدار ماندن یا دیر خوابیدن خود را بیشتر خسته نکنید. در هر صورت، این بهترین زمان برای خوابیدن است چرا که به‌زودی با متولد شدن نوزادتان خواب تبدیل به یک کالای گران قیمت می‌شود؛ بنابراین، تاجایی که می‌توانید بخوابید.

۳. ورزش کنید.
بارداری یک بیماری نیست و شما می‌توانید در زمان بارداری فعالیت کنید. در واقع شما باید منظم در زمان بارداری ورزش کنید تا بدن خود را سالم و آماده زایمان نگه دارید؛ اما با دکتر خود قبل از شروع به ورزش مشورت کنید.

4. خوب بخورید.
در دوران بارداری تغییرات بزرگی را باید وارد رژیم غذایی خود بیاورید. اطمینان حاصل کنید که شما از یک برنامه غذایی سالم و متعادل برای سالم و زیبا نگه داشتن بدن خود پیروی می‌کنید. غلات، میوه‌ها، سبزی‌ها، گوشت، لوبیا و فراورده‌های لبنی مصرف کنید. از غذاهای فراوری شده اجتناب نمایید.

۵. آب بنوشید.
برای حفظ سلامت بارداری باید آب بنوشید. کم شدن آب بدن نه تنها می‌تواند باعث زایمان زودرس شود بلکه همچنین می‌تواند باعث شود پوست شما کسل و بی‌روح به نظر بیاید.
بیشتر از هر چیز دیگری، شما نیاز به پیدا کردن ذن درونی (نیروی) خود برای کمک به مقابله با بارداری و تغییرات مرتبط با آن دارید. مراقبت، خواندن یک کتاب خوب، گوش دادن به موسیقی خوب - هر چیزی برای تازه و شاد نگه داشتن ذهن خود را امتحان کنید. یک فرد خوشحال یک فرد زیبا است. بنابراین، کمی بیشتر لبخند بزنید! شما زیبا هستید. بدن باردار شما زیباست. خود جدیدتان را در آغوش بگیرید!