کمر درد در بارداری، چه عللی دارد؟
دوران بارداری ، به علت تغییرات هورمونی و افزایش وزن ممکن است شخص را دچار مسایل و مشکلاتی نماید. یکی از عوارض ناشی از بارداری کمردرد بارداری می‌باشد...
علل بروز کمردرد در بارداری
- افرادی که پیش از بارداری اضافه وزن داشته و در طی بارداری نیز اضافه‌وزن بیشتر از میان طبیعی داشته‌اند بیشتر در معرض کمردرد بارداری می‌باشند .
- در صورت داشتن بارداری‌های مکرر و پشت سرهم احتمال بروز کمردرد بیشتری خواهد بود .
- وجود سابقه کمردرد یا گودی کمر پیش از بارداری یا در طول بارداری‌های قبلی
- داشتن مشاغلی که نیاز به راه رفتن ، ایستادن و یا نشستن طولانی مدت می‌باشد .
- عفونت کلیه و مجاری ادراری و یا عفونت‌های قارچی در بارداری امری شایع است که ممکن است باعث بروز کمردرد در شخص باردار گردد که بایستی به سرعت شناسایی و تحت درمان قرار گیرد.
- تغییرات هورمونی دوران بارداری نیز می‌تواند موجب کمردرد شود. این تغییرات معمولاً روی تاندون‌ها و مفاصل و اطراف ستون فقرات همچنین لگن شخص تأثیر گذاشته و باعث شل شدن آن‌ها می‌شود. این شلی و افزایش طول می‌تواند موجب ناپایداری مفاصل این نواحی و به دنبال آن بروز درد شود.
- هورمون‌هایی که برای ایجاد کانال مناسب زایمانی برای خروج بچه ، لیگامان ها را در مفاصل متحمل وزن لگن مادر شل می‌کند نیز باعث بروز کمردرد بارداری می‌گردد
درمان و راهکارهایی برای کمردرد در بارداری
- استفاده از کفش‌های مناسب در بارداری
- استفاده از کمربندها مناسب بارداری اما چنانچه استفاده از این کمربند اگر تحت نظر پزشک باشد بهتر است. این کمربند طبی باعث می‌شود هنگام راه رفتن و یا ایستادن طولانی مدت ، درد کمتری در کمر ایجاد شود.
- از زیاد ایستادن ، زیاد نشستن و زیاد راه رفتن اجتناب کنید. مثلاً اگر برای مدت طولانی ایستاده‌اند مکانی را پیدا کنند و بنشینند تا به کمردرد ناشی از ایستادن طولانی دچار نشوند.
- هنگام خوابیدن در دوران بارداری و مخصوصاً با پایان یافتن سه ماهه اول بارداری از خوابیدن به پشت خودداری کنید. و سعی کنید بیشتر بر روی پهلوی چپ بخوابید و در هنگام خواب از یک بالش بین پاهای خود استفاده کنید.
- کمپرس سرد یا گرم موضع درد با مشورت پزشک خود می‌تواند برای تسکین کمردردهای بارداری کمک کننده باشد.
- استحمام با آب ولرم نیز می‌تواند در کاهش درد کمر کمک کننده باشد .
- از بلند کردن اجسام سنگین به شدت خودداری کنید.
- برای درمان عفونت‌های مجاری ادرار با پزشک خود مشورت کنید.
- میزان افزایش وزن خود را در دوران بارداری کنترل کنید. افزایش بیش از حد وزن در دوران بارداری باعث بروز کمردرد می‌گردد.
- نحوه نشستن برخاستن و خوابیدن خود را اصلاح کنید.
با مشورت پزشک خود نرمش‌هایی را برای تقویت عضلات خود انجام دهید. ورزش برای پشت می‌تواند به کم کردن درد پشت کمک کند. ورزش عضلات حمایت‌کننده پشت و پاها را تقویت می‌کند یا تحت حرکات کششی قرار می‌دهد و برای آن‌ها وضعیت خوب ایجاد می‌کند و عضلات پشت ، شکم ، لگن و فوقانی بدن را قوی می‌کند.
این ورزش‌ها نه تنها رفع کمردرد کمک می‌کند بلکه مادر را برای زایمان آماده می‌کند. ورزش داخل آب و پیاده‌روی طی بارداری بی‌خطر است و برای پشت عالی می‌باشد.
- صاف بایستید. در مقابل این وسوسه که شکمتان را جلو بدهید مقاومت کنید.
- انجام حرکات یوگا بارداری یا حرکات آوا ژیمناستیک برای بهبود کمردرد بارداری با مشورت پزشک کمک‌کننده هست.
- از تشک سفت استفاده کنید و یا یک تخته بینِ تشک و ملحفه‌ها قرار دهید تا تشکتان سفت شود.
قبل از مصرف هرگونه دارو یاور زمان درمانی و یا استفاده از کمپرس‌های سرد و گرم ابتدا ا پزشک خود مشورت کنید. از انجام هرگونه اعمال خودسرانه خودداری کنید.
البته درد پشت می‌تواند نشانه مسئله دیگری مانند شروع شدن زایمان نیز باشد.
اگر در مورد درد پشتتان نگرانی و یا سؤال دیگری دارید، یا دردتان شدید است و بهتر نمی‌شود و علائم دیگری نیز دارید با پزشک مشورت کنید.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼