مدیتیشن در دوران بارداری، اپلیکیشن‌های کاربردی

اینکه چگونه آرامش خود را از طریق مدیتیشن و ریلکس کردن خود به دست آوریم به‌خودی‌خود در دنیای پراسترس امروزی مهارتی کاربردی است اما این مهارت در طول دوران بارداری، خصوصاً روزهای آخر اهمیتی دوچندان دارد. در ادامه برخی از کاربردی‌ترین اپ‌هایی که می‌توانند به ریلکسیشن شما در این دوران کمک کنند را باهم مرور می‌کنیم.

سیستم: Android, iOS
حجم: 21 مگابایت
موضوع: ریلکسیشن
قیمت: رایگان
این اپلیکیشن یکی از بهترین برنامه‌های آموزشی صوتی درزمینهٔ تمرینات ریلکسیشن در ماه‌های پایانی بارداری است. نرم‌افزار به‌صورت کلی صاحب دو بخش اصلی است. نخست فایل‌های صوتی که در هرکدام یکی از تکنیک‌های ریلکسیشن در طول دوره‌های مختلف آموزش داده‌شده‌اند. توجه کنید که همه درس‌ها رایگان نیستند و به‌جز یکی یا دو مورد باقی را باید جداگانه خریداری کنید. بااین‌حال اپلیکیشن صاحب کتاب الکترونیکی رایگانی نیز هست که درون آن مجموعه‌ای از نکات آموزشی کمکی متناسب با شرایط خود را پیدا می‌کنید.

سیستم: iOS
حجم: 65 مگابایت
موضوع: مدیتیشن
قیمت: رایگان
این روزها کتاب‌های زیادی برای آموزش مدیتیشن پیدا می‌کنید اما پیدا کردن یک اپ کاربردی که متمرکز تمرینات مدیتیشن را برای دوران بارداری آموزش داده باشد خیلی آسان نیست. این برنامه یکی از بهترین و هدفمندترین برنامه‌های مدیتیشن برای دوران بارداری شمرده می‌شود. سرفصل‌های موضوعی درون آن به‌خوبی بر اساس نیاز‌های شما مثل تنفس، تمرکز، اعتمادبه‌نفس، آگاهی‌های احساسی، رهایی از استرس و... تقسیم‌بندی شده‌اند. تمرینات هر سرفصل چیزی حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد و باید حداقل ۴ یا ۵ نوبت این تمرینات را در طول هفته دنبال کنید.

سیستم: iOS
حجم: 61 مگابایت
موضوع: نرمش‌های کوتاه
قیمت: رایگان
بسیاری معتقدند که هیپنوتیزم درمانی می‌تواند نقش مؤثری در کاهش استرس و نگرانی خصوصاً در طول ماه‌های پایانی داشته باشد. این برنامه با کمک مجموعه‌ای از آموزش‌ها و موسیقی‌های آرامش‌بخش تلاش می‌کند تا با ریلکس کردن شما به چنین هدفی برسد. با گوش دادن مکرر به فایل‌های صوتی داخل برنامه ضمن شنیدن نکاتی متفاوت با تکنیک‌های مهمی مثل چگونگی نفس کشیدن مؤثر و کنترل بهتر خود آشنا می‌شوید. نسخه‌ سبک این نرم‌افزار رایگان است اما نسخه کامل آن رایگان نیست.