دردهای دوران بارداری، راهکارهایی برای تسکین
دوران بارداری، به عنوان یکی از حساس ترین و شیرین ترین تجربیات زندگی، با تغییرات و علائم متعددی همراه است.
دوران بارداری، به عنوان یکی از حساس ترین و شیرین ترین تجربیات زندگی، با تغییرات و علائم متعددی همراه است. یکی از رایج ترین مشکلات این دوران، احساس درد و ناراحتی در بدن است. تمام این تغییرات، نشانه ای از آماده شدن بدن برای به دنیا آمدن کودک است. با رشد جنین و فشار به بافت ها، به خصوص در قسمت لگن، درد و ناراحتی شدت خواهد یافت، که متاسفانه تا تولد نوزاد ادامه خواهد داشت؛ اما با استفاده از راهکارهایی ساده می توان تا حدی این دردها را تسکین داد که در ادامه برخی از آن ها را بررسی می کنیم:
۱. فعالیت بدنی
در دوران بارداری، به هیچ وجه فعالیت شدید بدنی توصیه نمی شود، اما حرکات کششی ملایم، برای کاهش و تسکین دردهای این دوران موثر خواهد بود.
۲. تغذیه مناسب
تغذیه مناسب، سطح انرژی و افزایش وزن را در دوران بارداری کنترل کرده و از تشدید دردهای این دوران جلوگیری خواهد کرد.
۳. استراحت کافی
برای کاهش خستگی و کمردرد، حتما دراز بکش و پاهای خود را کمی بالا نگه دار. این وضعیت به بهبود گردش خون و کاهش ورم پاها کمک خواهد کرد.
۴. گرم کردن محل درد
یکی از روش های تسکین درد، گرم کردن محل درد است. با استفاده از روش های مختلف می توان محل درد را گرم کرد و به طور چشمگیری درد را کاهش داد.
۵. ماساژ
ماساژ نیز به عنوان یکی دیگر از راهکارهای مفید، برای تسکین درد، همواره توصیه شده است.
۶. یوگا
یوگا و مدیتیشن، به عنوان بخشی از برنامه روزانه، در کاهش استرس و دردهای این دوران تاثیرگذار خواهند بود.
منبع:
پایگاه خبری ربیع
نظر کاربران
ممنون از پیج خوبتون واقعا در مورد همه چیز مینویسید. من هفته 6 هستم. از دیروز کشاله ی رانم درد میکنه نمیدونم طبیعیه یا نه.
پاسخ ها
سلام و ممنون از توجهتون
برای طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک
زیر استفاده کنید
https://ask.niniban.com/