تاثیر استرس بر جنین، راه‌هایی برای مقابله

آوردن یک فرد جدید به این دنیا کار ساده ای نیست و شما ممکنه در مورد هر چیزی نگرانی داشته باشید و مدام به هر موضوعی که به جنین مرتبط باشه فکر کنید که آیا غذاهایی که می خورید سالم هستند یا خیر؟ ورزشی که انجام می دید برای کودک ضرر دارد یا خیر؟ و غیره برخی از استرس ها در دوران بارداری به مانند سایر مراحل زندگی کاملا طبیعی هستند اما اگر این استرس ها ثابت باشند، هم برای مادر و هم برای جنین مضره، و بر سلامتی اونها اثرگذار خواهد بود به طوریکه موجب بی خوابی، بی قراری، کاهش اشتها و یا افزایش وزن می شوند.
هنگامی که شما در شرایط استرس زا قرار می گیرد بدن شما وارد فاز در اصطلاح "مبارزه و یا پرواز" می شه، به عبارتی بدن شما دراین حالت شروع به ترشح هورمون کورتیزول و سایر هورمون های استرس می کند. این هورمون ها دقیقا از جنس هورمون هایی هستند که وقتی شما در شرایط خطر قرار می گیرید بدن شروع به ترشح می کند. در حقیقت این هورمون ها بدن شما رو آماده می کنند تا هم سوخت بیشتری در اختیار عضلات قرار بگیره و هم تعداد ضربان قلب بیشتر شود.
اگر شما می تونید با استرس خود کنار بیایید و از کنارش بگذرید، پاسخ استرس در بدن شما کاهش می یابد و بدنتون به یک حالت تعادل می رسه. اما برخی از استرس ها به قدری خطرناک هستند که بدن قادر به رهایی از اونها نیست. دکتر سوزان اندروز متخصص روانپزشکی بالینی و نویسنده کتاب راه حل های استرس در مادران باردار در کتاب خود می گوید، چگونه از استرس رها شده می توان، توان بالقوه کودک را افزایش داد؟ در واقع استرس ثابت و مداوم، سیستم مدیریت استرس بدن شما رو تغییر می دهد و باعث می شود بدنتون واکنش های بیش از حد التهابی از خودش بروز بده.
التهاب به نوبه خود منجر به به یک حاملگی فقیر به لحاظ سلامتی شده و موجب بروز مشکلات رشد در جنین می شود. در اینجا اطلاعاتی وجود داره که ثابت می کنه استرس مزمن و مداوم در زنان و فقدان مهارت های لازم برای مقابله با عوامل استرس زا منجر به تولد نوزادانی با وزن کم و همینطور تولد زودهنگام خواهد شد.

استرس مادر و مغز جنین

استرس مزمن مادر تفاوت های ظریفی در توسعه مغز جنین ایجاد می کند که منجر به مشکلات رفتاری در هنگام رشد جنین خواهد شد. تحقیقات در این زمینه در مراحل ابتدایی می باشد و برای تشخیص عواقب ارتباط بین استرس و حاملگی هنوز زود است. اما با این تفاسیر این موضوع به عنوان یک فاکتور مهم برای زنان باردار باید در نظر گرفته شود، خصوصا اگر استرس ها و نگرانی ها از جنس روابط عاطفی، وقایع طبیعی، تجاوز، مالی و …. باشد!
زنان باردار باید بدونند که در این زمینه نباید احساس تنهایی و گناه کنند بلکه تا می تونن باید شرایط بحرانی خود را به دست گرفته و کنترل کنند.
راه هایی برای مقابله با تاثیر استرس بر جنین
مشورت با پزشک:
ابتدا با پزشک خود در رابطه با مواردی که در شما تنش ایجاد می کنند صحبت کنید، قطعا دکتر متناسب با شرایط روحی شما راه حل منطقی در اختیارتون خواهد گذاشت.
موزیک گوش دادن:
با گوش دادن به موزیک و زمزمه کردن متن آهنگ در مغزتون باعث می شید، سطح هومورن کورتیزول در مغز کنترل بشه و شما به آرامش برسید.
دوش گرم بگیرید:
به حمام بروید، سپس یک فنجان چای داغ خورده و یک کتاب بخونید.