خطرهای بارداری دوقلویی، چگونه کمش کنید؟

اگر سیگاری نباشید و هنگام شروع بارداری از تغذیه ی خوب و سلامت عمومی برخوردار باشید عوامل خطرناک بارداری دوقلویی خود به خود کاهش می یابند.

اگر سیگاری نباشید و هنگام شروع بارداری از تغذیه ی خوب و سلامت عمومی برخوردار باشید عوامل خطرناک بارداری دوقلویی خود به خود کاهش می یابند. سلامت پیش از بارداری به خوب کار کردن سیستم قلبی - عروقی بستگی دارد.

این سیستم به نوبه ی خود در تکوین و حفظ یک جفت بزرگ یا دو جفت مجزا که اکسیژن و مواد غذایی را از خون شما به دوقلوهایتان می رسانند نقشی اساسی دارد. سلامت جفت و سلامت بارداری دوقلویی لازم و ملزوم یکدیگرند.

تغییرات جسمی در ایام بارداری که از کارکرد جفت حمایت می کند در بارداری دوقلویی افزایش می یابد. در رگهای خونی شما مایعات بیشتری جریان می یابد ( ازدیاد حجم خون) جفت ها سطح بزرگتری از رحم را می پوشانند و ذخایر غذایی افزایش می یابند.

تغذیه ی شما بر یکایک این تغییرات موثر است. به عقیده ی بسیاری از متخصصان الگوی غذایی در کمک به حفظ سلامتی جفت ها نقش حیاتی دارد و با وجود یک الگوی غذایی مناسب احتمال بیشتری دارد تا دوقلوها زودتر از موعد مقرر به دنیا نیایند.

چه میتوانید بکنید

شما در حال چاق شدن نیستید بلکه دو جنین را در خود می پرورانید! احتیاج به کالری فراوان و پروتئین اضافی دارید تا به خوبی از عهده ی این کار برآیید - حدود 3000 تا 4000 کالری و بیش از 100 گرم پروتئین در روز غذایی که میخورید باید برای سه نفر کافی باشد.

افزایش وزن شما شاخص میزان تطبیق بدنتان با بارداری دوقلویی است. از بین مادرانی که در پژوهش جدیدی مورد بررسی قرار گرفتند کسانی که فرزندانشان به موقع به دنیا آمده اند به طور متوسط 21 تا 22 کیلوگرم وزن اضافه کرده بودند ولی وزن نوزادانشان به هنگام تولد گزارش نشده است.

اضافه کردن 23 تا 27کیلوگرم برای مادرانی که دوقلوهایشان را به موقع و با وزن طبیعی به دنیا می آورند عادی است.

اگر هنگام حاملگی وزنتان کمتر از حد طبیعی باشد ممکن است نیاز به اضافه کردن وزن داشته باشید . در زنانی که وزن یا قد متوسط یا کمی بیش از متوسط دارند بیشتر احتمال می رود که نوزادان دوقلو به موقع به دنیا بیایند.

ممکن است هر ماه مقدار ثابتی وزن اضافه کنید یا در مقاطع مختلف بارداری دوقلویی مقادیر کمتر یا بیشتری به وزنتان اضافه شود. الگوی افزایش وزنتان منحصر به شماست. تا وقتی فشار خونتان در محدوده ی طبیعی است ورم ناگهانی بدن ندارید و آزمایش ادرارتان خوب است نگران اضافه وزن بیشتر نباشید.

برای محدود کردن افزایش وزنتان رژیم نگیرید. برای احتراز از کالری های بی خاصیت ، افزودنی های غیرضروری و نمک مخفی ، غذاها را حتی الامکان نزدیک به حالت طبیعیشان مصرف کنید. اگر هنگام بارداری غذاهای خوب بخورید لازم نیست نگران کاهش وزن پس از زایمان باشید.

اگر جنین ها به معده ی شما فشار بیاورند ممکن است زود احساس سیر بودن کنید. در این صورت به جای صرف سه وعده ی مفصل چندین وعده ی مختصر غذا میل کنید.

از رنگ ادرار می توانید میزان مایعات دریافتی خود را بسنجید:

زرد کمرنگ نشان می دهد مقدار مایعات دریافتیتان خوب است؛

ادرار زرد پر رنگ به این معنی است که به مایعات بیشتری احتیاج دارید.

درست همان طور که تغییرات در بارداری دوقلویی تشدید می شوند هر چه به دهان می برید هم ممکن است اثر مثبت یا منفی مضاعفی بر سلامت و کارکرد جفت بگذارد. این امر شامل موادی جز غذا هم میشود موادی نظیر : ویتامین ها ، تنباکو، کافئین ، الکل و تمام داروها اعم از تجویزی یا داروهای بدون نسخه.

منبع: کودک آنلاین