آرامش در دوران بارداری، پنج دکوراسیون ضداضطراب

در دوران بارداری شرایط زندگی شما به گونه‌ای باشد که هر روز با استرس های زیادی مواجه شوید اما می‌توانید با تغییر دکوراسیون منزل و توجه به چند نکته، اضطراب بارداری را تا حدود زیادی کم کرده و به کاهش استرس محیط زندگی‌تان کمک کنید. پس همین حالا دست به کار شوید و این تغییرات کوچک اما موثر را در خانه تان انجام دهید تا استرس و اضطراب بارداری را کاهش دهید.

1. برای کاهش استرس نور بیشتری به خانه راه دهید

در فصل پاییز و زمستان طول روز کوتاه‌تر شده و زمان استفاده از نور طبیعی خورشید کم می‌شود. پس چه بهتر که در این فصول نور بیشتری با به خانه راه دهید. در واقع می‌توان گفت که خورشید یکی از مهمترین سلاح‌هایی است که می‌توانید برای مبارزه با استرس بارداری از آن بهره مند شوید.

یک توصیه برای افزایش نور خورشید در خانه این است که در طول روز پرده‌ها را کنار بزنید تا از این داروی طبیعی ضد استرس حداکثر استفاده را ببرید. اگر پرده‌های خانه ضخیم و کلفت هستند آنها را با پرده‌های شفاف و نازک‌تر تعویض کنید تا به این ترتیب در خانه نور بیشتری داشته باشید.

۲. با کاشت گل و گیاه آپارتمانی اضطراب بارداری را کاهش دهید

اگر یک باغچه کوچک دارید در دوران بارداری به کاشت گل ها و گیاهان فکر کنید. باغبانی یکی از فعالیت هایی است که به کاهش استرس کمک می کند. حتی ممکن است احساس کنید که اعتماد به نفس تان هم بیشتر شده است چون در ایجاد محیطی سرسبز و زیبا دست داشته اید. اگر باغچه ندارید کاشت گیاه در گلدان های پشت پنجره یا ایوان خانه هم همین اثرات مثبت را به همراه دارد. در فصل زمستان می توانید گیاهان همیشه سبز یا گل ها و گیاهان مناسب برای فصل سرما را از گلفروشی‌ها تهیه کرده و در گلدان‌ها بکارید تا در روزهای سرد هم از مزایای گیاهان برای کاهش آلودگی هوا بهره‌مند شوید.

3. کاهش اضطراب بارداری در کنار طبیعت

هر زمان از روز که فرصتی برایتان پیش آمد، پنجره‌های خانه را کمی باز کنید. یک فضای کوچک و شاد شخصی کنار پنجره خانه آماده کنید. می‌توانید اشیا مورد علاقه‌تان را در این کنج بچینید و دکوراسیون این بخش از اتاق را کاملا شخصی کنید. در روزهایی که هوا خوب است یک صندلی روبروی آفتاب بگذارید و در حالیکه چشم‌هایتان را بسته‌اید تصور کنید کنار دریا هستید. جدای از این موضوع، بهتر است تا آنجا که می‌توانید گیاهان آپارتمانی در خانه داشته باشید. این گیاهان به شما کمک می‌کنند تا در دوران بارداری هوای اتاق سالم‌تر باقی بماند. می‌توانید در این فصل گیاهان زیبایی به آپارتمان بیاورید. علاوه براین، رنگ سبز هم رنگ آرامش بخشی است که در پایین آمدن سطح استرس شما تاثیر دارد. حتی می‌تواند از اشیا تزئینی استفاده کنید که شامل آب نماهای کوچک همراه یک چرخ آسیاب هستند و با شنیدن صدای جریان آب به آرامش بیشتری دست یابید.

۴. برای کاهش اضطراب بارداری، خانه تان را با نشانه هایی از طبیعت تزئین کنید

اگر می‌خواهید برای خانه‌تان تابلو بخرید به سراغ آثار هنری با موضوع طبیعت بروید. وقتی به سفر می‌روید سنگ، صدف، پر و ... را به خانه بیاورید و با آنها کاردستی‌های هنری بسازید و بعد درگوشه‌ای از اتاق قرار دهید. همیشه یک کاسه میوه روی میز اتاق نشیمن قرار دهید. گل بخرید و رنگ دیوارهای خانه را طوری انتخاب کنید تا به رنگ های طبیعت نزدیک‌تر باشند. به این ترتیب می‌توانید طبیعت را به دکوراسیون خانه راه دهید و اضطراب بارداری را به طور موثری کاهش دهید.

5. برای کاهش استرس به حیوانات توجه کنید

شاید از آن دسته افرادی هستید که به نگهداری از حیوانات خانگی هیچ تمایلی ندارند. در این صورت باید بدانید که تماشای حیوانات در محیط های خارج از خانه هم می‌تواند به آرامش شما کمک کرده و اضطراب بارداری را کم کند. یک پیشنهاد این است که پشت پنجره خانه مقداری برنج یا دانه بریزید و با این کار پرندگان را به سوی خانه تان هدایت کنید و ضمن اینکه پرنده ها مشغول غذا خوردن هستند، از فاصله دور آنها را تماشا کنید. هر وقت از خانه خارج شدید به حرکات پرندگان، گربه‌ها یا سایر حیواناتی که سر راهتان می‌بینید، از فاصله دور یا نزدیک بیشتر توجه کنید و بدین ترتیب به طبیعت نزدیک‌تر شوید.