یوگا در دوران بارداری، فواید کلی آن
بارداری اتفاقی است که برای اکثر زوجین آمیخته از شادی و استرس و نگرانی است.
بارداری اتفاقی است که برای اکثر زوجین آمیخته از شادی و استرس و نگرانی است. دوران حساسی که نیاز به مراقبت‌های ویژه‌ای دارد و با همکاری و همدلی می‌توان مقدار زیادی از فشارهای این دوران شیرین را کاست. علائم و نشانه‌های بارداری در هر زن متفاوت با دیگری است .
یوگا و بارداری
تمرینات روزانه یوگا به شخص حامله کمک می‌کند تا بتواند با عواطف و نیازهای روحی خود در این دوران ارتباط برقرار کند. انجام تمرینات یوگا باعث آمادگی ذهن و جسم برای زایمان می‌گردد و باعث تعادل و توازن روانی و جسمی زن باردار می‌شود. آساناهای یوگا به حفظ بدن در حالت فعال کمک می‌کند و در عین حال باعث منعطف شدن مفاصل می‌گردد و همچنین می‌تواند مشکلات خاص بارداری از جمله تهوع صبحگاهی و یبوست را کاهش دهد.
فواید کلی یوگا بارداری:
- تناسب‌اندام حین بارداری و پس از آن و پیشگیری از اضافه‌وزن.
- تسهیل جریان خون و تقویت قوای بدنی.
- تعادل هورمونی و تنظیم ترشحات غدد درون‌ریز بدن.
- رفع استرس و گرفتگی عضلات بدن ازجمله پا.
- تقویت سیستم ایمنی بدن زن باردار.
- به وجود آوردن حس آرامش و برطرف شدن افکار بد.
از طریق انجام دادن تمرینات تنفسی در طول زایمان نیز می‌توان بدن، رحم، شکم و حفره لگنی را برای زایمان آماده کرد .
یوگـا نه تنـها برای مادر مفید اسـت اثرات مثبتی نیز روی جنین دارد زیرا تمرینـات یوگا باعث می‌شود جنین اکسـیژن و هورمون اندروفین بیشـــــتری دریافـت کند.
البته حرکات یوگا بایستی در طول بارداری زیر نظر پزشک انجام گیرد و از انجام آساناهایی که همراه درازکشیدن روی شکم هستند، خودداری شود.
منبع:
کودک آنلاین
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼