دوران بارداری زنان، نه افسانه معروف
در دوران بارداری هر کسی شما را ببیند برایتان دستورالعمل‌های آماده‌ای دارد. «این کار را بکن»، «آن کار را نکن»، «این حرفم را باور کن».
در دوران بارداری هر کسی شما را ببیند برایتان دستورالعمل‌های آماده‌ای دارد. «این کار را بکن»، «آن کار را نکن»، «این حرفم را باور کن». ما ده مورد از این حرف‌های بی‌پایه و اساس را جمع کرده‌ایم تا بتوانید با خیال راحت آن‌ها را نشنیده بگیرید. البته که همه‌ی بارداری‌ها با هم متفاوت‌اند و برای هر کسی ممکن است شرایط متفاوت باشد. این مطالب را زیر شاخه‌ی ده افسانه راجع به بارداری جمع‌آوری کرده‌ایم.
خیر. در واقع شما باید شش تا هفت وعده‌ی کوچک در روز بخورید. هر دو یا سه ساعت. دفعات متعدد غذا خوردن و وارد کردن مقدار کافی قند به خون برای سلامتی شما و فرزندتان ضروری است. حالا زمان رژیم گرفتن نیست و البته که در مجموع در رابطه با غذا تنش برای خودتان ایجاد نکنید.
افسانه دوم : «فقط قهوه‌ی دیکف»
درست است که کافئین از طریق بند ناف به نوزاد منتقل می‌شود و حالتی که شما تجربه می‌کنید را جنین شما در رحمتان پشت سر می‌گذارد. طبق تحقیقات ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز مقدار بی‌خطری برای بارداری شما است. بهتر است قهوه‌تان را خودتان تهیه کنید یا مطمئن باشید که چه قهوه‌ای در فروشگاه مد نظر شما سرو می‌شود.
شما مجبور نیستید همه‌ی پنیرها را کنار بگذارید. پنیرهای چدار و سوییسی به دلیل پاستوریزه بودن خوردنشان کاملا بی‌ضرر است. پنیرهای پاستوریزه نشده‌ای چون بری، فتا و پنیر پز اما ممکن است برای شما خطرناک باشند. در هنگام خرید روی بسته‌ی پنیر را حتما نگاه کنید.
بله، البته که هوس‌های شما در این دوره کاملا واقعی هستند. اما این دلیل خوبی نیست برای این‌که پرخوری کنید. به صورت معمول یک خانم در دوران بارداری حدود ۳۰۰ کالری بیشتر در روز نیاز دارد. همان‌طور که باید مراقب باشید تا همه‌ی مواد مغذی به فرزندتان برسد باید مراقب سلامت بدن خودتان باشید و به مقداری معمولی وزن در زمان بارداری اضافه کنید.
در واقع غذاهای دریایی در زمان بارداری فوق‌العاده مفیدند. ماهی شامل پروتئین و امگا ۳ است که تاثیر فوق‌العاده مفیدی بر رشد فرزندتان می‌گذارد. البته همه‌ی ماهی‌ها این‌گونه نیستند. ماهی‌هایی که مقدار جذب جیوه در گوشتشان پایین است را در این دوره انتخاب کنید و هفته‌ای دو یا سه وعده میل کنید. سالمون، میگو و تیلاپیا از این ماهی‌ها هستند. البته متخصصان توصیه می‌کنند که از چیزهای خام دوری کنید و برای همین مورد سوشی نخورید.
بیشتر داروهای دم دستی در زمان بارداری ایرادی برای مصرف ندارند اما بعضی از مادران معتقدند در این دوران باید عذاب سردردهای میگرنی و سرماخوردگی را تحمل کنند. خیر. شما باید با پزشکتان مشورت کنید و در صورتی که ایرادی ندارد داروی مناسبی تهیه کنید و آن را مصرف کنید. تحقیقات زیادی در رابطه با درمان‌های گیاهی انجام نشده و نمی‌توان اثر آن‌ها بر جنین را با اطمینان تعیین کرد.
در واقع متخصصین زیادی می‌گویند که ورزش نه چندان سنگین می‌تواند وزن شما را در حالت ایده‌آل نگه دارد و بدنتان را برای زایمان آماده نگه دارد. انجمن زنان و زایمان آمریکا توصیه می‌کند که در هفته ۱۵۰ دقیقه اروبیک ملایم برای سلامتی شما مناسب است. در حدی که ضربان قلبتان کمی بالا رود و شروع به عرق کردن کنید و در همان حال می‌توانید به راحتی صحبت کنید. البته ورزش‌هایی که باعث می‌شود حین آن‌ها دراز بکشید و جریان خون به جنین یا مغز شما کاهش یابد برای شما مناسب نیستند.
بارداری کاری به ظاهر شما ندارد. البته که بعضی تئوری‌ها وجود دارند که می‌گویند مواد شیمیایی از طریق پوست سر جذب بدن می‌شوند اما در همین حال تحقیقات نتیجه‌ای محکم ارائه نکرده‌اند. توصیه می‌شود که در سه ماه اول بارداری این کار را انجام ندهید. یا می‌توانید از رنگ‌های طبیعی استفاده کنید. هر جایی که این کار را انجام می‌دهید مطمئن باشید که تهویه‌ی هوای مناسبی دارد.
نیاز نیست در این زمینه خیلی نگران باشید. در واقع بعضی از متخصصین می‌گویند برای این‌که تحت تاثیر مواد شیمیایی مشکلی پیش بیاید باید خیلی در معرض آن‌ها قرار بگیرید. مثلا اگر در آرایشگاه کار کنید یا محیط آرایشگاهی که به آن مراجعه می‌کنید تهویه‌ی مطبوع نداشته باشد. همچنین همه‌ی وسایل مورد استفاده در آرایشگاه استرلیزه شده باشند. در صورتی که باز هم نگرانی دارید می‌توانید مواد مورد استفاده در آرایشگاه را چک کنید و چنان‌چه روی آن‌ها نوشته شده باز هم نگرانی دارید می‌توانید مواد مورد استفاده در آرایشگاه را چک کنید و چنان‌چه روی آن‌ها نوشته شده ۳-free با خیال راحت می‌توانید از این مواد استفاده کنید
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼