خوردن خرما در بارداری، کمکی به زایمان میکند؟

کشف نمایید که چگونه مصرف خرما در طول بارداری به تولد بهتر نوزاد کمک می­کند. همینطور راههای طبیعی برای داشتن زایمان راحت را بیاموزید.
زمانی که در خصوص تولد نوزاد صحبت به میان می­آید همه خواهان این هستند که بارداری و زایمانی راحت، کوتاه و سلامت داشته باشند. در حالیکه انجام یک سری کارها می ­تواند به تحقق این آرزو کمک کند اما شواهد نشان می­دهد کارهای ساده­ای مثل خوردن خرما در حین بارداری می­تواند کمک کننده باشد.

به چه دلیل مصرف خرما در حین بارداری کمک کننده است؟
پژوهش نشان می­دهد که خرما :
اثر اکسی توسین بر روی بدن دارد که موجب حساسیت بیشتر رحم می شود.
انقباضات رحمی را تحریک می­کند.
خونریزی پس از زایمان را به طریقی که هورمون اکسی توسین انجام می­دهد..
خرما بدلیل دارا بودن اسیدهای چرب اشباع و غیر اشباع مانند اسیدهای اولئیک، لینولئیک و لینولنیک در ذخیره و تامین انرژی و سنتز پروستاگلاندین نقش دارند. علاوه بر این، سروتونین، تانین و کلسیم در میوه خرما به انقباض ماهیچه­های نرم رحم کمک می­کنند. این میوه­ها همچنین دارای اثر ضد یبوست است که موجب تحریک انقباضات رحم می­گردد.

همینطور خرما دارای فواید غذایی است که شامل
شکر طبیعی: که فروکتوز نامیده می­شود در بدن به­راحتی به اجزای کوچکتر تجزیه می­شود و قند خون را به صوررت ناگهانی بالا نمی­برد اما انرژی زیادی تولید می­کند.
فیبر: خرما کمک می­کند سیر بمانید و یبوست را رفع می­کند و خطر بیماری دیابت بارداری و پره­اکلامپسی را کاهش می­دهد.
پتاسیم: پتاسیم یکی از بهترین الکترولیتها در بدن است که به حفظ تعادل آب و نمک و در نتیجه جریان فشار خون کمک می­کند.
منیزیم: این ماده به سلامتی ماهیچه ها کمک می­کند و اسپاسم و گرفتگی عضلانی را در بارداری رفع می­کند.
اسید فولیک:که تضمین می­کند طناب نخاعی به شکلی درست رشد نماید و از نقص جلوگیری می­نماید.
ویتامین کا: این ویتامین به حفظ انعقاد خون و داشتن استخوانهای سالم کمک می نماید.

شواهد بیشتر در حمایت از مصرف خرمادر بارداری
سه پژوهش به شکل مجزا به آن می­پردازد که مصرف خرما در حین بارداری کمک می کند زایمان و تولد آسانی پیش رو داشته باشید و نتایج همه این تحقیقات با یکدیگر همسو است.
۱- بر طبق این پژوهش زنانی که هر روز ۶ عدد خرما به مدت چهار هفته تا تاریخ مقرر مصرف کرده­اند:
۷۴ درصد بیشتر نسبت به افرادیکه روزانه از خرما استفاده نکرده­اند در محل تولد پذیرش می­شوند.
۳۸ درصد بیشتر در معرض غشاهای غیر قابل کنترل هستند.
۲۱ درصد بیشتر احتمال دارد تا به طور خودبه­خودی زایمان کنند.
۲۸ درصد احتمال استفاده کمتری از پروستین و یا اکسی توسین برای القای زایمان دارند. علاوه بر این افرادی که خرما مصرف نموده­اند تا ۷۷ درصد فاز اول بارداری کوتاهتری را تجربه نمودند.خرمادر بارداری
این پژوهش که در ژورنال مامایی و بهداشت باروری منتشر شد به مصرف خرما در اواخر دوران بارداری در آماده­سازی دهانه رحم پرداخت و به این نتیجه رسید که زنانی که بین ۷۰ تا ۷۵ گرم خرما مصرف کرده­اند پس از گذشت هفته ۳۷ بارداری تا ۵۰ درصد دارای نمره بیشاپ بالاتری در هنگام مراجعه برای زایمان هستند.
۴۳ درصد نرخ عمل سزارین پایینتری دارند. ۵۱ درصد نرخ کمتر زایمان با روش وکیوم و یا فورسپس را دارا هستند. علاوه بر این، افرادی که خرما مصرف کرده بودند ۵۵ درصد کمتر احتمال استفاده از اکسی توسین برای زایمان دارند. ۶۸ درصد احتمال زایمان واژینال در زمان القای زایمان دارند.
۳- این پژوهش که در ژورنال زنان و زایمان منتشر گردید از نتایج ابتدایی پشتیبانی کرد. این نتایج به این نتیجه رسید که: مصرف میوه خرما در طول بارداری دارای نتایج مثبت در هنگام زایمان است و همینطور در بارداری بدون اثرات عکس روی مادر و کودک هم موثر است.

چه زمان در طول بارداری باید از خرما استفاده کرد؟
در پژوهش­هایی که در بالا بدان ارجاع داده شد زنان باردار پیش از زمان پیش­بینی شده زایمان روزانه بین ۷۰ -۷۵ گرم خرمای خشک را برای سه یا چهار هفته مصرف نمودند.خرمادر بارداری
البته، می توان زودتر نیز نسبت به مصرف خرما استفاده کرد. اما به خاطر داشته باشید که خرما دارای مقادیر زیادی شکر است. اگر مشکلات قند خون دارید در دوران اولیه بارداری آن را خیلی جدی نگیرید. اما از هفته ۳۶ به بعد روزانه شش عدد خرما بخورید.

روزانه چه تعداد خرما در طول بارداری باید مصرف شود؟
اگر در حال مصرف خرما هستید تنها با خوردن ۳ عدد خرما می­توان ۷۵ گرم توصیه شده در پژوهش­ها را دریافت کرد.

چگونه در طول دوران بارداری از خرما استفاده می­شود؟
خرما ماده غذایی سالمی است و به عنوان میان وعده­ای خوشمزه از آن یاد می­شود. بنابراین چگونه می­توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید؟
از خرما به جای شکر در غذاهای دلخواه خود استفاده نمایید و یا شیر بادام خانگی خود را با آن شیرین نمایید.
از خرما و خشکبار برای درست کردن کیک میوه­ای آسان در دستگاه غذاساز استفاده نمایید.
خرمای خیس را به دلیل شیرین بودنش به کرده بادام زمینی اضافه نمایید.
از خرما به منظور تزیین سالاد بهره ببرید.
در دوران بارداری به اسنک بار خرما اضافه کنید.

آیا طعم خرما را دوست ندارید؟
سعی کنید خرما را به همراه کره بادام زمینی و یا مشابه آن و کمی نمک دریایی مصرف کنید. یکی از مادران درکلاس مربوط به تولد نوزاد این کار را امتحان کرد و خیلی از طعمش خوشش آمد. و حتی آماده­سازی این غذا نیاز به دستگاه غذاساز نیاز ندارد و کار سختی هم نیست.

مادران باردار دیگر در خصوص مصرف خرما در دوران بارداری چه می­گویند؟
از مادران باردار در صفحه فیسبوک خودم پرسیدم که آیا در طول دوران بارداری خود از خرما استفاده می­کنند یا نه و اینکه آیا باور دارند مصرف خرما کمک­کننده است یا خیر. در اینجا برخی از نظراتشان را بیان می­کنم:
من با اطمینان مقدار توصیه شده خرما را هر روز از هفته ۳۵ بارداری مصرف نمودم و پرستار و پزشک معالج نسبت به نرم شدن سرویکس(دهانه رحم) من اطلاع دادند. زایمان راحتی داشتم و مطمئناً مصرف خرما در آن تاثیر داشت.
مصرف خرما برای زنان باردار مفید است. هر سه باری که باردار بودم از خرما در ماه آخر و پس از آن استفاده کردم. زایمان­های من همگی خیلی سریع پیش رفتند.(همگی از شروع درد اولیه ۴ ساعت به طول انجامیدند.)
همیشه درباره اینکه تنها دلیلی که زایمانهایم سریع و راحت بودند مصرف خرما است شوخی میکردم. طولانی ترین زایمانم حدود ۹ ساعت بود اما در نهایت القای زایمان روی من صورت گرفت. کوتاهترین زایمانم فقط سه ساعت طول کشید و فقط چهار بار برای خروج جنین فشار وارد کردم. در زایمان ۹ ساعتم حتی یکبار هم مجبور به فشار دادن نشدم. نوزادم خودش به دنیا آمد.
از هفته ۳۵ بارداری ام روزانه ۶ عدد خرما می خوردم. زایمانم حدود ۱ ساعت و نیم طول کشید و گریه نکردم. کیسه آب درست پیش از تولد نوزادم پاره شد.
حداقل ۶ بار در روز از خرما استفاده کردم گاهی در هفته پنجم بارداری بیشتر هم از این میوه استفاده کردم. مطمئناً خوردن خرما در دیلاتاسیون و کوتاه شدگی دهانه رحم نقش داشت. پس از گذشت پنج ساعت از پروسه زایمان بین ۶ تا ۷ سانتی­متر دیلاته داشتم و ۱۰۰ درصد هم افاسمان داشتم. نیم ساعت بعد از آن زایمان کردم. و دلیل آن را خرما میدانم. پزشکم بمن اطلاع داد که دهانه رحم من در چند هفته آخر چکاپ چقدر نرم بوده است.
من هر روز خرما میخوردم و پزشکم میگفت نسبت به خانمهای بارداری که اولین بارداریشان را پشت سر میگذارند سریعتر افاسمان دهانه رحم در من پدیدار شد. زمانی که در پروسه زایمان به سر میبردم افاسمانم تا حدود ۸۰ درصد رسیده بود!