خوردن همبرگر در بارداری، اثرات خوب و بد آن

در بارداری گرسنگی اغلب به شما غلبه می کند و چه چیزی بهتر از همبرگر آبدار می تواند گرسنگی شما را رفع کند؟ اما در بارداری باید مراقب رژیم غذایی خود باشید. بهتر است در بارداری از بعضی از غذاهای نامناسب بپرهیزید زیرا ارزش غذایی آنها ناچیز است.

آیا می توانید در بارداری همبرگر بخورید؟
متخصصان تغذیه معمولا توصیه می کنند خانم های باردار از مصرف موادغذایی نامناسب و فراوری شده در بارداری بپرهیزند. اما باز هم برخی از خانم های باردار می خواهند بدانند همبرگر در بارداری خوب است یا خیر؟ پاسخ خیر است - اما می توانید خودتان در منزل همبرگر تهیه کنید. برگرها در دسته غذاهای نامناسب هستند، مگر اینکه خانگی باشند. با توجه به اینکه می توانید در منزل برگر را با مناسب تهیه کنید، می توانید از خوردن آن لذت ببرید.

آیا خوردن همبرگر در بارداری مزایایی دارد؟
هیچ مزیتی برای خوردن همبرگر بازاری وجود ندارد، حتی اگر در رستوران های زنجیره ای تهیه شده باشد. در عوض، می توانید در منزل برگر تهیه کنید. در اینجا چند نکته را باید مد نظر داشته باشید:
- برای تهیه همبرگر از گوشت بدون چربی و یا مرغ استفاده کنید زیرا حاوی چربی اشباع کمتری است. گوشت بدون چربی فرم سالمتری از پروتئین است که ممکن است بر رشد بافت جنین تاثیر بگذارد.
- اضافه کردن مقدار زیادی از سبزیجات مانند هویج خرد شده، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی به برگر می تواند مقدار زیادی از پتاسیم، فسفر، کلسیم و ویتامین A، C، B۱ مورد نیاز برای سلامتی بارداری را فراهم کند.
- می توانید از لوبیای سیاه، کوینو، عدس و غیره که پر از مواد معدنی، فیبر و پروتئین هستند استفاده کنید. این ترکیبات به شما کمک می کنید یکی از سخت ترین علائم یبوست در دوران بارداری را برطرف کنید.
- همبرگر را با گیاهانی مانند آویشن، مریم گلی، پونه که حاوی آنتی اکسیدان ها هستند مزه دار کنید. آنتی اکسیدان در دوران بارداری می تواند به نقص های زایمان مرتبط با الکل کمک کند.

اثرات مضر خوردن همبرگر در بارداری
برخی از اثرات مضر خوردن برگر بازاری در بارداری که باید به آن ها فکر کنید در ادامه ذکر شده است:
در صورتی که برگر شما حاوی گوشت های با چربی بالا باشد، ممکن است کالری اضافی مصرف کنید که می تواند سبب افزایش وزن غیر ضروری و حتی مشکلات قلبی عروقی شود.
گاهی اوقات گوشت مورد استفاده برای تهیه همبرگر نپخته است که می تواند موجب مسمومیت غذایی در بارداری شود.
در بارداری باید رژیم سالم داشته باشید. خوردن رژیم غذایی نامناسب در بارداری می تواند اثرات منفی بر سلامتی ایجاد کند. بنابراین، سعی کنید در بارداری از خوردن همبرگر اجتناب کنید.