سوء هاضمه در بارداری، دلایل و روش‌ های بهبود

برخی از زنان ممکن است از سوزش سرِ دل یا سوزش ناشی از اسید معده در نیمۀ دوم بارداری رنج ببرند. این احساس سوزش اغلب از پایین سینه تا پایین گلو گسترش می‌ یابد. شدیدتر شدن این مشکل در شب و هنگام خواب، یکی از موضوعاتی است که می‌تواند خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد. در این مطلب با دلایل و روش‌ های رفع این مشکل آشنا خواهید شد.

دلایل سوء هاضمه یا سوزش معده
جفت در دوران بارداری مقدار زیادی هورمون پروژسترون تولید می‌کند که باعث شل شدن ماهیچه‌ های صاف رحم می‌شود. سطح بالای هورمون پروژسترون، علاوه بر ماهیچه‌ های رحم، باعث شل شدن ماهیچه‌ های دریچۀ معده می‌شود. شل شدن ماهیچه‌ های دریچۀ معده به اسیدهای معده اجازۀ ورود به مری و بالاتر از مری را می‌ دهد.
احساس سوزش ناراحت‌کننده‌ ای که در پایین سینه و گلو ممکن است داشته باشید، ناشی از ورود اسید معده به این ناحیه است. پروژسترون، همچنین انقباضات موجی مری و رودۀ شما را کند می‌ کند که در نتیجه باعث کند شدن هضم غذا می‌ شود. از طرفی در اواخر بارداری، کودک در حال رشد شما به حفرۀ شکمتان فشار می‌ آورد و می‌ تواند باعث شود اسیدهای معده به سمت مری و بالا هدایت شود. این مشکل اگرچه هیچ خطری برای شما و جنین ندارد، اما تا اواخر بارداری ممکن است همراه شما باشد.

روش‌های بهبود سوء‌ هاضمه
هیچ راه قطعی برای جلوگیری از سوزش سر دل یا سر معده در شب وجود ندارد، اما شما می‌ توانید برای به حداقل رساندن این مشکل، موارد زیر را رعایت کنید:
- پرهیز از مواد غذایی و نوشیدنی‌ هایی که باعث سوزش سر دل می‌ شود. مصرف چای، قهوه و نوشابه‌، در دوران بارداری بهتر است محدود شود. همچنین از خوردن شکلات، غذاهای اسیدی مانند مرکبات و آب‌‌ میوه، گوجه‌ فرنگی، خردل، سرکه، نعناع و مشتق‌ های آن، سوسیس و کالباس، چاشنی زیاد یا مواد غذایی سرخ‌ شده و چرب به خصوص هنگام شب پرهیز کنید.
- وعده‌ های غذایی کوچکی را در تعداد دفعات زیاد بخورید و مواد غذایی را به آرامی و کامل بجوید. به خودتان دو یا سه ساعت برای هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب یا دراز کشیدن فرصت دهید.
- هنگام خواب، بالاتنۀ خود را با قرار دادن بالش بالاتر نگه دارید. این کار ممکن است باعث شود میزان اسید کمتری از معده خارج شود.
- لباس خوابی را برای پوشیدن هنگام خواب انتخاب کنید که در ناحیۀ شکم و دور کمر گشاد‌تر است.
اگر مشکل شما خیلی شدید است و خواب شما را کاملاً تحت تأثیر قرار داده، می‌توانید از پزشک خود بخواهید که یک داروی ضداسید معده را که در دوران بارداری بی‌خطر باشد برایتان تجویز کند.