مراقبت های دوران بارداری، بایدها و نبایدهای مهم

هر خانم بارداری می خواهد بداند که در این دوان چه چیزهایی می تواند به فرزندش آسیب برساند تا از آنها دوری کند؟ ظاهرا و طبق توصیه دوستان و آشنایان خیلی از چیزهایی که می خورید، می تواند برای فرزندتان مضر باشد، توصیه هایی که نبای خیلی آنها را جدی بگیرید! در این مطلب درباره ی آنچه می توانید بخورید و نمی توانید بخورید، از چه حرکات ورزشی باید پرهیز کنید، کدام محصولات آرایشی راباید دور بریزید و چرا خوردن موس شکلات ممنوع است. مطالبی را با کمک متخصصین گردآوری کرده ایم.

آیا در دوران بارداری می توانم رژیم بگیرم؟
خیر! بارداری زمانی برای رژیم گرفتن نیست. اگر چه خودتان گرسنگی بدهید، یعنی به بدنتان گرسنگی داده اید. به این ترتیب، ممکن است مواد مغذی ضروری برای رشد فرزندتان به او نرسد. از افزایش وزنتان نگرانی نداشته نباشید این امر کاملا عادی است، البته به این معنی نیست که در این دوران می توانید هر چه خواستید را بخورید. افزایش وزن تقریبی نه تا دوزاده کیلوگرم در دوران بارداری طبیعی است. البته میزان مجاز افزایش وزن هر مادری به بدن، ساختار ان، قد و وزن او در هنگام باردار شدن بستگی دارد.

آیا می توان از هر شامپویی استفاده کنم؟
خیر! برخی از شامپوها حاوی مواد شیمیایی هستند که می تواند از طریق پوست سر جذب شود که بهتر است از ان پرهیز شود همچنین لازم است در استفاده از شامپوهای ضد شوره ی سر نیز احتیاط کنید. زیرا بسیاری از این مواد شیمیایی ایمن نیستند. در این دوران بهتر است از محصولات طبیعی و بدون مواد شیمیایی استفاده کنید.

دچار آسم هستم. آیا می توان از اسپری ها اسنشاقی استفاده کنم؟
بی تردید! اگر درمان اسم را رها کنید، این کار می تواند به این معنا باشد که بدنتان به اندازه ی کافی اکسیژن دریافت نخواهد کرد که می تواند به وزن کم نوزاد هنگام تولد و احتمالا زایمان زودرس بینجامد. برای پیشگیری از تشدید آسم از محیط های آلوده به گرد و غبار و دود پرهیز کنید.

آیا کیسه ی هوا اتومبیل در هنگام تصادف برای مادر باردار ایمن است؟
البته! احتمالا درباره ی ضربه زدن کیسه ی هوای اتومبیل به شکم باردارتان نگران هستید، اما نگران نباشید. اگر خدای ناکرده در هنگام تصادف داخل اتومبیل باشید، نبودن کیسه ی هوا، خطرناک تر از بودن آن است. برای پرهیز از خطرات احتمالی در هنگام نشستن در صندلی راننده سعی کنید که حداقل بیست و پنج سانتیمتر دور از فرمان بنشیند تا در محدوده ی ایمن تری قرار داشته باشید.

آیا در دوران بارداری رسیدگی به صورت در آرایشگاه ایمن است؟
بله! فقط از لایه بردارهای شیمایی پوست پرهیز کنید و از پاک کننده ها و جوان سازهای طبیعی پوست صورت را برگزینید.

آیا استفاده از ضد آفتاب ایمن است؟
این کار بیش از ایمن بودن و ضروری است! بارداری پوست شما را دربرابر نور خورشید حساس می کند، پس باید بیشتر مراقب باشید. از ضد آفتاب های مرغوب دوره گیرید.

ایا می توانم سوار چرخ فلک بزرگ شوم؟
خیر! حرکات سریع و ضربه زننده می تواند برای فرزندتان خطرناک باشد، پس بهتر است که از دستور العمل های ایمنی در شهربازی پیروی کنید.

آیا می توانم بدنم را پیرسینگ کنم؟
خیر! ای نکار توصیه نمی شود زیرا در دوران بارداری در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت قراردارید توجه داشته باشید که پوست بدنتان در دوران بارداری کشیده شده است پس اگر بدنتان را سوراخ کنید ممکن است پس از بارداری محل پرسینگ شما جابجاشود. برای ایمنی و اسودگی خیال بیشتر این قبیل کارها را به پس از زایمان و هنگامی که بدن به فرم سابق خود بازگشت محول کنید.

ایا می توانم به بوتاکس کردن ادامه دهم؟
بسیاری از پزشکان معتقدند که بوتاکس در بارداری ممنوع است. البته شواهد چندانی وجود ندارد که آیا این سم می تواند به فرزندتان با شیر مادر منتقل شود یا خیر! ولی بهتر است که از آن صرف نظر کنید و به درخشش طبیعی بارداری خود متکی باشید.

آیا در دوران بارداری هومیوپاتی ایمن است؟
بله، خیر! داروهای هومیوپاتی اغلب از نظر علمی تست نشده اند و شواهد کمی برای پشتیبانی از ایمنی آنها برای بانوان باردار وجود دارد برای اطمینان یافتن از ایمنی آنها در دوران بارداری باید با پزشک داوساز یا متخصص پزشکی خود مشورت کنید.

آیا می توانم رفتن به کلاس های کیک بوکسینگ خود را دامه دهم؟
خیر! زیرا این احتمال وجود دارد که به شکمتان لگد بخورد و بنابراین چنین خطری ارزشش را ندارد. اما ورزش برای شما و بدنتان بسیار عالی است، می توانید ورزش دیگری که در این دوران ایمن است را جایگزین کنید، مثل شنا یا به کلاس های مخصوص بانوان باردار بپیوندید. اگر واقعا از کیک بوکسینگ لذت می برید و نمی توانید به متوقف کردن آن فکر کنید، درباره ی چگونگی شخصی سازی این تمرینات با مربی خود حرف بزنید تا مناسب تغییرات بدنی شما باشند، در سه ماه سوم بارداریتان می توانید اجرای این تمرینات را در آب تجربه کنید.

آیا در دوران بارداری می توانم فرزند نوپای خود را بغل کنم؟
بله! فقط بیش از حد به خود فشار نیاورید. نگه داشتن فرزند نوپایتان روی مفصل ران بهترین کارایی را دارد. توجه داشته باشید که همواره خم شدن و بلند کردن ایمن را تمرین و انجام دهید.

آیا اجرای یوگا در سه ماهه ی اول بارداری خطرناک است؟
خیر! این ورزش برای شما فوق العاده است. یوگای بارداری درمانی است که برای پشت سر گذاشتن چهل هفته از ناراحتی های معمول بارداری به آن نیاز دارید. این ورزش می تواند به بهبود پاهای متورم و کمر درد کمک کند. یوگا معمولا ایمن است اما از بیکرام یوگا یا یوگا در دمای زیاد دوری کنید. اگر دچار هر مشکلی در بارداری خود هستید، اول با پزشک خود مشورت کنید.

سردرد دارم، می توانم از مسکن استفاده کنم؟
معمولا در دوران بارداری باید از مصرف مسکن ها پرهیز کنید. خصوصا در سه ماهه ی اول پاراستامول را می توان برای مدت کوتاه استفاده کرد، اما دیگر مسکن ها، مثلا آسپرین برای بانوان باردار مناسب نیست. سعی کنید تا به طور منظم میان وعده بخورید حمام آب گرم بروید ماساژ بگیرید و برای تسکین های طبیعی درد به وضعیت بدن خود دقت کنید.

آیا می توان عسل خورد؟
بله! در حالی که عسل برای بچه های زیر یک سال ایمن نیست (باکتری کلستریدیوم بوتولینوم موجود در عسل می تواند باعث مسمومیت غذایی برای خردسالان شود) خوراکی های شیرین برای شما خوب است تا زمانی که این مواد پاستوریزه باشند.

آیا رفتن به کنسرت های موسیقی مناسب است؟
تا زمانی که به طور منظم این کار را انجام ندهید، کنسرت های موسیقی باعث آسیب به فرزندتان نخواهد شد در بیست و هفت تا سی هفتگی گوش فرزندتان به اندازه ی کافی بالغ شده است تا به صداهایی واکنش نشان دهد که از طریق بدن شما فیلتر می شود، پس برای حفظ ایمنی، درست جلو یا بسیار نزدیک به بلندگوها ننشینید.

اگر زمین خوردگی اندکی داشته باشم، آیا به فرزندم آسیب می زنم؟
اگر شدت زمین خوردگی کم باشد، نگران نشوید، پزشکتان را مطلع سازید و برای معاینه ی سریع نزد او بروید، خصوصا اگر احساس می کنید مشکلی بوجود آمده است با پوشیدن کفش های پاشنه کوتاه که زیره مناسبی دارند از احتمال زمین خوردن پیشگیری کنید و همیشه وقتی از پله بالا می روید، دستگیره ی پله ها را نگه دارید اگر حرکات فرزندتان تغییر کرد پزشک را خبر کنید!

آیا در دوران بارداری می توان اسب سواری کنم؟
آیا برای استراحتی در کوهستان برنامه ریزی می کنید که شما و همسرتان در اطراف سوار اسب شوید؟ خب، ترجیحا خیر، مگر سوارکار مجربی باشید (و حتی با این حال نباید پس از سه ماه اول بارداری سوار اسب شوید) بنابراین سوارکاری با اسب ممنوع است.

عاشق کاری هستم، اما آیا غذاهای پرادویه فرزندم را ناراحت می کند؟
خیر! به خوردن کاری، ادویه و فلفل می تواند ادامه دهید، زیرا خطری برای بارداریتان وجود ندارد. فقط مراقب باشید که غذاهای پرادویه می تواند. سوء هاضمه و سوزش سر دل شما را بدتر کند.

شنیده ام که نباید موس شکلات بخورم، چرا؟
خیر! شما نمی توانید زیرا مصرف تخم مرغ خام خطر باکتری سالمونلا را به همراه دارد که می تواند باعث مننژیت فرزندتان شود. البته شما می توانید تخم مرغ خوب پخته شده میل کنید اما موس شکلات حاوی تخم مرغ خام است همچنین نباید خیر خام بیسکویت یا بستنی خانگی یا مایونز خانگی بخورید.

آیا محصولاتی آرایشی وجو دارد که باید از انها دوری کنم؟
بله! اما بیش از اینکه نگران شوید، منظورمان این نیست که در دوران بارداریتان نمی توانید از محصولات آرایشی استفاده کنید فقط باید محصولات آرایشی خود را به دقت بررسی کنید. از عطرها یا محصولات آرایشی حاوی پارابن پرهیز کنید. همچنین مطمئن شوید که هر محصول آرایشی تاریخ گذشته را دور بریزید. جز این در دوران بارداری لوازم آرایشی دوست خوبی هستند و برای پوشاندن رنگ پریدگی و لک ها معجزه آسایند.

آیا می توانم کمپرس یا تشک برقی روی شکم خود بگذارم؟
در دوران بارداری گرمای بسیار زیاد فکر خوبی نیست. این کار می تواند دمای بدنتان را به سرعت افزایش دهد (هر میزانی بیش از سی و هشت و نه دهم درجه ی سانتی گراد به طور بالقوه خطرناک است) و برای فرزند از تشک برقی استفاده کنید ولی در زمان کوتاه تر و با پوششی از حوله یا پارچه ای ضخیم.

آیا نمی توانم خون اهدا کنم؟
در حالی که بنا بر ضرورت یا علاقه بخواهید این کار انجام دهید، بارداری زمانی است که سلامت شما مهم ترین اولویت است. بسیاری از بانوان در دوران بارداری دچار کم خونی هستند و به آهن بیشتری نیاز دارند، اوضاع را بدتر کنید، پس ترجیحا برای اهدای دوباره ی خون تا پس از تولد فرزندتان صبر کنید.

آیا می توانم داوری ضد اسهال مصرف کنم؟
بله، گاهی! اما بسیاری از این داروها ایمن نیستند، پس اول با پزشک مشورت کنید و اگر دچار نشانه های جدی مثل خونریزی هستید، نزد پزشک بروید اسهال یعنی مایعات ضروری را از دست می دهید، پس بهتر است با نوشیدن مایعات به فکر جبران کمبود آب بدنتان باشید. روش ها طبیعی برای رهایی از اسهال عبارتند از افزایش نوشیدن آب و متوقف کردن مصرف آبمیوه نوشابه های شیرین یا شیر.

آیا می توانم لاک ناخن بزنم؟
بله! می توانید به ناخن های خود رسیدگی کنید. تنها توصیه این است که قرار گرفتن مداوم در معرض بوی لاک برای فرزند در حال رشدتان خوب نیست، بنابراین رفتن به سالن ارایشگاه هایی که تهویه مناسبی ندارد توصیه نمی شود. آرایشگاهی را انتخاب کنید که هوای سالن آن به خوبی تهویه می شود. زیرا حتی اگر این بخارها خطرناک نباشند، به احتمال زیاد باعث حالت تهوع می شوند.

برای خوابیدن مشکل دارم آیا می توانم از قرص خواب استفاده کنم؟
خیر! پزشکان این دارو را برای بانوان باردار توصیه نمی کنند، زیرا می تواند برای جنین مضر باشد. به توصیه ی تینا اوت، نرس ماما، چهار تا شش ساعت پیش از رفتن به بستر از محرک هایی مثل کافئین دوری کنید. شیر گرم با عکس شگفتی می آفریند و برای سوزش سر دل نیز مفید است یا فنجانی از چای گرم (با شیر) را امتحان کنید، این نوشیدنی یکی از مفیدترین (و خوشمزه ترین) نوشیدنی های آرامش بخش است. اتاق خواب خود را تاریک، ساکت و خنک نگه دارید و مطمئن شوید که به اندازه ی کافی هوا جریان دارد. گاهی حمام کردن نیز به خواب بهتر کمک می کند.
بیشتر بخوانید

سوالاتی مهم و اساسی در دوران بارداری
آیا در دوران بارداری شنا کردن در استخر محتوی کلر ایمن است؟
بله! البته میزان زیاد کلر می تواند خطرناک باشد (پس درست پس از کلر زدن به استخر در آن شنا نکنید) اما شنا کردن در استخر با کلر به شما و فرزندتان آسیب نمی رساند. در واقع، شنا یکی از بهترین ورزش ها برای بانوان باردار است. از آن لذت ببرید!
آیا می توانم باکس مدفوع حیوانات را عوض کنم؟
ترجیحاً خیر! اما همه ی ما در منزل شخصی کمکی نداریم که بتواند جعبه ی مدفوع گربه را عوض کنیم. پس اگر واقعا مجبورید، از دستکش استفاده کنید و به مدفوع گربه دست نزنید. مدفوع گربه خطرناک است، زیرا حامل توکسوپلاسموس است که می تواند باعث آسیب مغزی یا کوری جنین شود.
آیا در دوران بارداری طب سوزنی ایمن است؟
بله! مردم چین از مدت ها پیش معتقدند که طب سوزنی می تواند علائم ناخوشایند بارداری را التیام بخشد. طب سوزنی را وارد کردن سوزن به برخی از نقاط بدن در رابطه با مجاری انرژی کار می کند. فقط مطمئن شود که درمانگر شما در معالجه ی بانوان باردار مجرب باشد.
آیا در دوران بارداری کایروپراکتیک مناسب است؟
بله! کایروپرواکتیک می تواند به بهبود حالت تهوع، درد کمر، گردن یا سایر پیوندها کمک کند. مطمئن شوید که درمانگر شما در معالجه ی بانوان باردار مجرب باشد.
آیا مصرف داروهای صاف کننده ی مو ایمن است؟
داروهای صاف کننده ی مو حاوی مواد شیمیایی قوی هستند که می تواند از طریق پوست سر جذب شود و وارد جریان خون گردد. آنچه وارد جریان خون شما می شود می تواند به فرزندتان نیز منتقل شود البته هنوز اثبات نشده که این ماده برای جنین تا چه حد خطرناک است، اما تردید وجود ندارد که استفاده نکردن از چنین محصولاتی می تواند سلامت فرزندتان را در وضعیت بهتری قرار دهد.
آیا اجرای پاپ اسمیر ایمن است؟
بله! همان طور که پیش از بارداری آن را انجام می دادید، می تواند به اجرای پاپ اسمیر ادامه دهید. معمولا پزشکان هر تغییر درهانه ی رحم و بیماری های مقاربتی را بررسی خواهد کرد.
آیا پیش از دوازده هفتگی می توانم مسافرت هوایی داشته باشم؟
سفربه خیر! شواهدی وجود ندارد که پرواز کردن پیش از دوازده هفتگی می تواند برای فرزندتان خطرناک باشد البته با در نظر گرفتن اینکه بارداری شما دچار هیچ گونه پیچیدگی نباشد.
اما بهترین زمان برای مسافرت معمولا در سه ماه دوم بارداری است که حالت تهوع کمتر شده و قوای جسمانی بیشتری دارید.
آیا در سه ماه سوم بارداری خود می توانم پرواز کنم؟
اکثر شرکت های هوایی پس از سی و شش هفتگی به بانوان باردار اجازه ی پرواز نمی دهند. اگر مجبورید که در سه ماهه ی دوم یا اوایل سه ماهه ی سوم پرواز کنید، آب فراوان بنوشید و هر ساعت برای راه رفتن از جا برخیزید. ولی اگر بارداری شما با هر گونه مشکلی همراه است، پس مسافرت هوایی توصیه نمی شود. پیش از برنامه ریزی برای مسافرت با پزشک خود مشورت کنید.
آیا هنوز می توان اپلاسیون کنم؟
این کار ایمن و احتمالا ضروری است (هورمون های خروشان شما می توانند رشد مو را افزایش دهند) در این مرحله پوست شما می تواند حساس تر شود، بنابراین پیش و پس از اپیلاسیون از لوسیونی نرم کننده استفاده کنید. به آرایشگاهی بهداشتی و معتبر بروید مطمئنا نمی خواهید با هیچ گونه خطر عفونی روبه رو باشید.
آیا پوشیدن کفش پاشنه بلند ایمن است؟
بله! در مراحل ابتدایی مادران باردار این حق را دارند تا به تیپ و ظاهر خود برسند و کفش پاشنه بلند بپوشند، اما در سه ماه سوم بارداری که توازن بدنتان را از دست داده اید، در نتیجه امکان دارد پوشیدن کفش پاشنه بلند باعث کمردرد شود یا شما را با خطر زمین خوردن روبه رو سازد.
آیا واکسن زدن ایمن است؟
برخی از واکسن ها خطرناکند و برخی دیگر خطرناک نیستند. برای بانوان باردار واکسن آنفلونزا کاملا ایمن است (و حتی برای آنانی توصیه می شود که در زمستان فصل آنفوانزا باردار می شوند) اما دیگر واکسن ها چنان ایمن نیستند. با پزشک خود مشورت کنید.
آیا واقعیت دارد که بانوان باردار نباید (داخل وان) حمام بروند؟
خیر! (وان) حمام برای بانوان باردار فوق العاده است. فقط از حمام بسیار گرم دوری کنید و هنگام بلند شدن از وان حمام محتاط باشید. البته اگر کیسه ی آب شما پاره شده است، از حمام کردن پرهیز کنید و ترجیحا برای دوری از عفونت زیر دوش بروید.
آیا می توانم از میکروویو استفاده کنم؟
آیا پرتوهایی که هنگام پخت و پز بیرون می اید بر فرزند درونتان اثر می گذارد؟ به احتمال بسیار زیاد، بله، گرچه پژوهش هایی چندانی برای اثبات آن وجود ندارد، ولی بهترین توصیه این است که روزتان را اطراف این گونه وسایل صرف نکنید. فقط یادتان باشد که از ظروف مناسب مایکروویو استفاده کنید و در حالی که از مایکوویو بهره می گیرید از دستگاه فاصله بگیرید.
آیا ماساژ بارداری ایمن است؟
بله! هیچ کس بیش از بانوان باردار به ماساژ نیاز ندارد. همیشه از پزشک خود مجوز بگیرید و مطمئن شوید که نزد متخصصی می روید که در ماساژ بارداران مجرب باشد. البته پس از هجده هفتگی طاقباز دراز نکشید و از تخت مخصوص بانوان بارداربهره بگیرید. در سه ماه اول بارداری از مصرف روغن های رایحه درمانی پرهیز کنید. متخصصی مجرب می داند که چه چیز ایمن است.