پیشگیری از ویروس کرونا، ۸ توصیه طلایی خرید

از دستکش یکبار مصرف استفاده کنید و آن را پس از پایان خرید به شیوه‌ای که دست شما به سطح خارجی دستکش کشیده نشود از دست درآورید.

توجه به نکاتی هر چند ساده اما موثر در زندگی روزانه به کنترل شیوع کرونا و مدیریت این بیماری کمک می‌کند که در این بسته خبری به چند نمونه از این عادات اشاره می‌شود.

در چنین شرایط فعلی کشور بهتر است خرید‌ها را به صورت اینترنتی انجام داد تا از تردد‌های غیر ضروری جلوگیری شود و در صورت نیاز به مراجعه حضوری، حداقل ۱-۲ متر با دیگران فاصله داشته باشید.

هنگام خرید، ساک شخصی خود را همراه ببرید و از چرخ‌ها یا سبد‌های عمومی که در فروشگاه‌ها وجود دارد استفاده نکنید، زیرا افراد بسیاری به این وسایل دست زده اند.

برای چند روز خرید کنید تا کمتر نیاز به خروج از خانه داشته باشید البته توجه کنید که نیازی به انبار کردن و خرید بیش از حد وجود ندارد.

اگر همسایه شما بیمار یا سالمند است و نزدیکانشان امکان رسیدگی به آن‌ها را ندارند، شما می‌توانید به همسایه تان پیشنهاد کنید که هنگام خرید، لوازم مورد نیاز آن‌ها را برایشان بخرید.

در مجتمع‌های ساختمانی یک نفر می‌تواند مسئولیت خرید را بر عهده بگیرد؛ خرید‌های غیر ضروری را تا عادی شدن شرایط به تاخیر بیاندازید و با برنامه قبلی و لیست خرید ضروری به بازار برویم.

هنگام خرید بهتر است از ماسک استفاده کنید البته ماسک اساسا برای افرادی که بیمار هستند و سرفه می‌کنند توصیه شده است و افراد سالم در صورتی که فاصله اجتماعی را رعایت کنند قاعدتا نیازی به ماسک ندارند؛ در نهایت باید به روش صحیح ماسک را از صورت خود درآورید و در سطل آشغال بیاندازید؛ دست شما هنگام درآوردن ماسک نباید با سطح خارجی آن تماس داشته باشد.

از دستکش یکبار مصرف استفاده کنید؛ این نوع دستکش را پس از پایان خرید به شیوه‌ای که دست شما به سطح خارجی دستکش کشیده نشود از دست در آورید و در سطل آشغال بیاندازید؛ در این حالت نیز توصیه می‌شود هنگام رسیدن به خانه، دستهایتان را با آب و صابون بشویید.

امکان انتقال ویروس از طریق اسکناس کم است

توصیه می‌شود که هنگام خرید از کارت بانکی استفاده کنید تا اسکناس‌هایی که ممکن است با دست افراد زیادی تماس داشته و حاوی ویروس باشد به دست شما منتقل نشود؛ با این حال سازمان جهانی بهداشت می‌گوید که امکان انتقال ویروس از طریق اسکناس بسیار کم است.

دستگاه‌های کارت خوان هم ممکن است آلوده به ویروس باشد بنابراین بعد از وارد کردن رمز خود و بیرون کشیدن کارت بانکی مراقب باشید که دستتان را به صورتتان نزنید و پس از بازگشت به خانه، کارت بانکی را در جای خاصی قرار دهید که دست کسی با آن تماس نداشته باشد و آن را ضدعفونی کنید؛ دستهایتان نیز به روش صحیح با اب و صابون بشویید.

پس از خرید به خانه بروید تا مرحله بعدی گندزدایی را برای حصول اطمینان از آلوده نبودن وسایل خریداری شده به ویروس کرونا، انجام دهید.

امنیت بیشتر در مقابله با کرونا؛ با خواب منظم و رژیم غذایی سالم

منصور رضایی متخصص تغذیه بیمارستان دکتر مسیح دانشوری با اشاره به رژیم تغذیه‌ای مناسب برای مقاومت بدن در برابر کرونا ویروس بیان کرد: داشتن روحیه قوی و شاد، خواب کافی و منظم و تغذیه مناسب از مهمترین عوامل موثر بر ارتقای سطح سیستم ایمنی افراد است.

او با اشاره به اینکه دریافت منابع پروتئینی به خصوص در افراد مبتلا به ویروس کرونا ضرورت دارد، افزود: لازم است که افراد برای ارتقای سیستم ایمنی بدن خود از انواع مغزها، حبوبات و گوشت کاملا پخته که منابع غنی پروتئین هستند، استفاده کنند.

این متخصص تغذیه با بیان اینکه پرهیز از مصرف گوشت‌های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و انواع کباب‌ها توصیه می‌شود، تصریح کرد: کباب انواع گوشت به دلیل نیم پز بودن احتمال انتقال آلودگی را افزایش خواهد داد.

او در ادامه با تاکید بر مصرف تخم مرغ گفت: این ماده غذایی یکی از مفید‌ترین خوراکی‌هایی است که باعث ارتقا سیستم ایمنی می‌شود و مهمترین نکته‌ای که باید درباره‌ این منبع غذایی غنی از پروتئین رعایت شود، پخته شدن کامل آن است همچنین غذا‌های سنتی ایرانی همانند خورش فسنجان و غذا‌هایی که هضم آسانی دارند، منبع سرشار از پروتیئن و کمک کننده به سیستم ایمنی بدن هستند.

رضایی تاکید کرد: هیچ گروهی از مواد غذایی جایگزین گروه‌های دیگر نمی‌تواند باشد، بنابراین باید برای ارتقا سیستم ایمنی بدن لبنیات هم در سبد غذایی اضافه شود.

او با بیان اینکه مصرف شیر با مکمل‌هایی نظیر عسل، خرما یا موز برای کمک به سیستم ایمنی بدن در روز‌های سخت کرونایی موثر است؛ گفت: به طور کلی پروتئین‌ها و مصرف فراوان مایعات باید به صورت روزانه استفاده شود و افراد تاجایی که ممکن است از مصرف غذا‌های رستوران‌ها پرهیز کنند.

این متخصص تغذیه در پایان گفت: استفاده از تمام گروه‌های مواد غذایی اعم از میوه، سبزی، غلات، حبوبات، گوشت و لبنیات ضروری است البته پرهیز از مصرف میوه جات و سبزیجات خام را هم باید تا پایان ریشه کنی ویروس کرونا جدی گرفت.

منبع: باشگاه خبرنگاران