مصرف میوه در بارداری، تقویت حافظه جنین

مطالعات اخیر محققان دانشگاه آلبرتا در آمریکا نشان می‌دهد، مصرف میوه در دوران بارداری باعث افزایش رشد شناختی و توسعه مغز جنین می‌شود.

این مطالعه بیش از پیش اثرات تغذیه در دوران بارداری بر رشد جنین را نشان می‌دهد و تایید می‌کند مصرف میوه مادر باردار، نقش قابل توجهی در رشد شناختی و توسعه مغز جنین دارد.

این مطالعه نشان می‌دهد تاثیر مواد غذایی طبیعی بسیار بیشتر از مکمل است؛ ولی در صورت کمبود، مصرف مکمل نیز با توصیه پزشک ضروری است.

همچنین طبق نتایج این مطالعه، مصرف میوه تازه باعث افزایش توان ذهنی و تقویت حافظه جنین می‌شود و این افزایش رشد و توسعه تا یکسال پس از تولد نیز ادامه دارد.

مادران باردار با تغذیه مناسب و رعایت سبک زندگی سالم و خودداری از استرس می‌توانند آینده سلامت کودک را تضمین کنند.

ادامه این مطالعه نشان می‌دهد تغذیه مادر در دوران بارداری بر سلامت روانی کودک نیز تاثیرگذار است.

میوه های مفید برای زنان باردار
در دوران بارداری بسیاری از زنان میل به مصرف مواد غذایی شیرین دارند. اما شما سعی کنید این حس را با مصرف میوه ها کنترل کنید. میوه راه حل کاملی است. این ماده غذایی علاوه بر شیرین بودن، مواد مغذی زیادی را وارد بدنتان می کند. اما آیا همه میوه ها به یک میزان برای زنان باردار مفید هستند؟ پاسخ سریع خیر است. برخی از میوه ها بیشتر از دیگران برای زنان باردار مفید هستند.

آووکادو
آووکادو دارای فولات بسیاری بیشتری از سایر میوه ها است. بنابراین یکی از میوه های مفید برای زنان باردار محسوب می شود. این میوه همچنین یک منبع عالی برای تامین مواد مغذی زیر است:
- ویتامین C
- ویتامین B
- ویتامین K
- فیبر
- کولین
- منیزیم
- پتاسیم
آووکادو همچنین حاوی آهن است. بعضی از زنان باردار معتقدند که آوکادو برای از بین بردن حالت تهوع مفید است. این خاصیت احتمالا به پتاسیم و منیزیم موجود در این میوه باز می گردد. پتاسیم همچنین ممکن است به کاهش گرفتگی پا، که یکی از نشانه های رایج بارداری است، کمک کند. گرفتگی عضلات پا اغلب ناشی از کاهش پتاسیم و منیزیم در بدن است.
کولین نیز برای رشد مغز و عصب کودک مفید می باشد. کمبود کولین ممکن است در لوله عصبی نوزاد نقص ایجاد کرد و به مرور زمان اختلال حافظه ایجاد کند.
انبه
انبه یکی دیگر از منابع عالی برای تایمن ویتامین C است. یک فنجان انبه ۱۰۰ درصد از نیاز روزانه بدن (RDA) به این ویتامین را فراهم می کند. انبه همچنین دارای ویتامین A نیزمی باشد. کمبود ویتامین A در هنگام تولد با ضعف در سیستم ایمنی و خطر عوارضی مانند اسهال و عفونت تنفسی همراه است.

پرتقال
پرتقال بدن را آبرسانی می کند. این میوه همچنین یک منبع عالی از فولات است. فولات یک ویتامین از ویتامین های گروه B می باشد که به پیشگیری از نقایص مادرزادی موثر بر روی مغز و نخاع کمک می کند. پرتقال یک منبع عالی برای تامین ویتامین C است. ویتامین C یک نوع آنتی اکسیدان می باشد که به جلوگیری از آسیب دیدگی سلول ها در بدن کمک می کند و جذب آهن را افزایش می دهد.