گریه در دوران بارداری، فقط دلشوره دارم

افسرده شدم و گریه می کنم و الان پشیمونم از بچه داشتن. از همه چیز می ترسم و نگرانم. دوسش ندارم و پشیمونم.

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من ۵ هفتمه‌.۶ماه بود اقدام می کردیم که باردار بشم و این ماه باردار شدم.اما افسرده شدم و گریه می کنم و الان پشیمونم از بچه داشتن.از همه چیز می ترسم و نگرانم.دوسش ندارم و پشیمونم.همش دلشوره و استرس دارم.فکر میکنم که درآینده خوب میشه یا بد.نمیدونم چیکار کنم؟این حالات طبیعیه یا نه؟

پاسخ دکتر پرویز رزاقی، روانشناس خانواده و عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس:

دوست عزیز بهتر است با یک متخصص صحبت کنید تا مشخص شود افسردگی دارید یا خیر. نشانه هایی مثل گریه زود هنگام، کرختی و ... میتواند از علائم افسردگی باشد.

اگر به متخصص مراجعه نمیکنید میتوانید برای بهتر شدن حال روحیتان این کارها را انجام دهید:

از فضای منزل خارج شوید و موقعیت های خود را تغییر دهید.

ارتباط های اجتماعی خود را بیشتر کنید، میتوانید به مهمانی بروید یا مهمانی بگیرید.

با خانواده خود در ارتباط باشید و خود را از تنهایی دور کنید.

از افرادی که اهل گله و شکایت هستند و انرژی منفی دارند دوری کنید و در عوض ارتباط سالم با افرادی که نگاه مثبت به زندگی دارند برقرار کنید.

خودتان مثبت اندیشی کنید مثلا به اتفاقات خوب زندگیتان فکر کنید حتی در مورد دوره بارداریتان، مثلا به خودتان بگویید چقدر خوشبختم که بچه سالمی دارم و تمام تلاشم را میکنم که او را به بهترین نحو بار بیاورم.

ورزش های بارداری را زیر نظر متخصص زنانتان انجام دهید تا به آرامش برسید.