مراقبتهای دوران بارداری هفته به هفته

مراقبتهای دوران بارداری هفته به هفته به شما کمک می‌کنند تا دوران بارداری راحت‌تر و امن‌تری داشته باشید. برای شروع باید بدانید که هفته‌های بارداری شما از اولین روز آخرین پریودتان شروع می‌شود. به خواندن ادامه دهید تا از هفته‌های بارداری خود سر دربیاورید و با مراقبت‌های هر هفته آشنا شوید.

بیشتر بخوانید: مراقبت های سه ماه اول بارداری

در این مقاله می‌خوانید:

• مراقبتهای هفته اول تا هفتم بارداری
• مراقبتهای هفته هشتم تا چهاردهم بارداری
• مراقبتهای هفته پانزدهم تا بیست و یکم بارداری
• مراقبتهای هفته بیست و دوم تا بیست و هشتم بارداری
• مراقبتهای هفته بیست و نهم تا سی و پنجم بارداری
• مراقبتهای هفته سی و ششم تا چهل و دوم بارداری

مراقبتهای هفته اول تا هفتم بارداری

هفته اول:

تبریک می‌گوییم! شما در حال تلاش برای باردار شدن هستید و حتی ممکن است در حال حاضر باردار باشید! کارهای زیر را از همین امروز انجام دهید:

• با پزشک خود مشورت کرده و مصرف یک ویتامین شامل اسید فولیک را شروع کنید.
• سیگار را ترک کنید و روی داشتن یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم تمرکز کنید.

هفته دوم:

• مصرف کافئین خود را کاهش دهید.
• از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید.
• در مورد داروهای ایمن و برنامه‌ی ورزشی خود با پزشک‌تان صحبت کنید.

هفته سوم:

• به دنبال علائم اولیه بارداری باشید.
• یاد بگیرید که از چه غذاهایی باید در دوران بارداری خود اجتناب کنید.

هفته چهارم:

• اگر پریود نشده‌اید، تست بارداری بدهید.
• برای تایید بارداری و محاسبه تاریخ زایمان، یک وقت ملاقات با پزشک خود بگیرید.

هفته پنجم:

• یک دفتر بردارید و نقاط عطف، علائم و سوالات خود را برای نه ماه آینده ثبت کنید.
• به یک گروه حمایت از بارداری حضوری یا مجازی بپیوندید.
• حتماً آب زیاد بنوشید.

هفته ششم:

• برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض توکسوپلاسموز، از بچه گربه‌ها دوری کنید.
• داروهای تهوع صبحگاهی را آزمایش کنید.

هفته هفتم:

• میز وسایل آرایشی و بهداشتی خود را از موادی که در دوران بارداری خطرناک هستند (مانند پارابن یا فتالات)، پاک کنید.

بیشتر بخوانید: دوقلوها و مراقبت های ویژه بارداری

مراقبتهای هفته هشتم تا چهاردهم بارداری

هفته هشتم:

• از سوتین‌های بزرگ‌تر و نرم‌تر استفاده کنید.
• تمرینات کگل را به بخشی از برنامه‌ی روزانه خود تبدیل کنید.
• داروهای ضد اسید را در جهت آماده شدن برای سوزش سر دل بارداری خود مصرف کنید.
• وقت دندانپزشکی بگیرید.

هفته نهم:

• به پاک کننده‌های خانگی خود نگاه کنید و پاک کننده‌های سازگار با محیط زیست را با پاک کننده‌های سمی جایگزین کنید.
• میوه و سبزیجات فراوان بخورید.
• به پیاده روی بروید یا نیم ساعت ورزش متوسط دیگری انجام دهید و آن را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید.

هفته دهم:

• برای جلوگیری از سرماخوردگی یا آنفولانزا دست‌های خود را مرتباً بشویید.
• از داروهای طبیعی برای سوء هاضمه استفاده کنید.

هفته یازدهم:

• برای جلوگیری از خارش و خشکی پوست در حین کشش، شکم، باسن و ران خود را روزانه مرطوب کنید.
• از جکوزی، سونا، اتاق بخار، تمرینات شدید در هوای گرم، حمام فوق‌العاده داغ یا هر چیز دیگری که می‌تواند دمای بدن شما را به بالای ۳۸ درجه برساند، خودداری کنید.
• غربالگری سه ماهه اول بارداری را انجام دهید.

هفته دوازدهم:

• یک بالش بدن برای خواب بخرید.
• حتماً قبل از ورزش، حرکات کششی انجام دهید و خود را گرم کنید، زیرا رباط‌ها و مفاصل شما در حال حاضر شل شده‌اند.

هفته سیزدهم:

• به پهلو خوابیدن را شروع کنید.
• برای جلوگیری از سوزش سر دل، وعده‌های غذایی کوچک‌تر بخورید.

هفته چهاردهم:

• به لیست مراقبت‌های کلی در بارداری خود ادامه دهید.

بیشتر بخوانید: مراقبت در دوران بارداری، سه ماه دوم

مراقبتهای هفته پانزدهم تا بیست و یکم بارداری

هفته پانزدهم:

• یوگا انجام دهید.

هفته شانزدهم:

• از غذاهای لبنی کم چرب یا مکمل‌ها، کلسیم فراوان دریافت کنید.

هفته هفدهم:

• ماساژ مخصوص بارداری بگیرید.
• در کلاس زایمان ثبت نام کنید.
• برای کاهش احتقان ناشی از بارداری از مرطوب کننده استفاده کنید.

هفته هجدهم:

• از یک صندلی خوب یا زیرپایی برای کاهش کمردرد خود استفاده کنید.
• خود را برای سونوگرافی اواسط بارداری آماده کنید.

هفته نوزدهم:

• به مراقبت‌های معمول دوران بارداری ادامه دهید.

هفته بیستم:

• علائم و خطرات پره اکلامپسی را بشناسید.
• برای انجام اسکن آناتومی که معمولاً در حدود هفته بیستم بارداری اتفاق می‌افتد، به پزشک مراجعه کنید.

هفته بیست و یکم:

• لباس‌های مناسب بارداری بپوشید.

بیشتر بخوانید: مراقبت های بارداری در سنین پایین

مراقبتهای هفته بیست و دوم تا بیست و هشتم بارداری

هفته بیست و دوم:

• برای جلوگیری از واریس، از روی هم گذاشتن پاها و نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
• شکم خود را مرطوب کنید تا در حین رشد، پوست خود را انعطاف پذیر نگه دارید.

هفته بیست و سوم:

• تا حد توان، زمانی را به استراحت خود اختصاص دهید.
• مدیتیشن کنید تا استرس بارداری شما کاهش پیدا کند.

هفته بیست و چهارم:

• آزمایش دیابت بارداری بدهید.

هفته بیست و پنجم:

• به مراقبت‌های معمول بارداری ادامه دهید.

هفته بیست و ششم:

• آزمایش غربالگری گلوکز را انجام دهید.

هفته بیست و هفتم:

با شکم خود صحبت کنید یا آواز بخوانید.

هفته بیست و هشتم:

• هر دو هفته یکبار به پزشک یا ماما مراجعه کنید.
• اگر انگشتان شما متورم شده است، حلقه‌های خود را دربیاورید و تا پس از زایمان در مکانی امن نگهداری کنید.

بیشتر بخوانید: بارداری و مراقبت های آن، راهکارهای لازم

مراقبتهای هفته بیست و نهم تا سی و پنجم بارداری

هفته بیست و نهم:

• برای جلوگیری از یبوست و هموروئید از یک رژیم غذایی پر فیبر استفاده کنید.

هفته سی‌ام:

• علائم زایمان زودرس را بشناسید.
• تمرینات طراحی شده برای کمک به آماده سازی بدن برای روز زایمان را امتحان کنید.

هفته سی و یکم:

• غذاهای غنی از آهن مصرف کنید.

هفته سی و دوم:

• هر هفته به پزشک یا مامای خود مراجعه کنید.

هفته سی و سوم:

• به مراقبت‌های معمول دوران بارداری ادامه دهید.

هفته سی و چهارم:

• برای استرپتوکوک گروه B (GBS) آزمایش بدهید.

هفته سی و پنجم:

• به مراقبت‌های معمول دوران بارداری ادامه دهید.

بیشتر بخوانید: انواع مراقبت های دوران بارداری، خانم‌ها بخوانند

مراقبتهای هفته سی و ششم تا چهل و دوم بارداری

هفته سی و ششم:

• تا می‌توانید خوب بخوابید و چرت بزنید.

هفته سی و هفتم:

• به مراقبت‌های معمول دوران بارداری ادامه دهید.

هفته سی و هشتم:

• به مراقبت‌های معمول دوران بارداری ادامه دهید.

هفته سی و نهم:

• هر تکنیک تمدد اعصاب یا تنفسی که آموخته‌اید را تمرین کنید.

هفته چهلم:

• آماده‌ی این باشید که کیسه آب شما بترکد.
• انقباضات خود را زمان بگیرید.

هفته چهل و یکم:

• برای کمک به آمادگی بدن خود برای زایمان، اسکات انجام دهید.
• از زمان اضافی خود برای استراحت استفاده کنید.

هفته چهل و دوم:

• غذاهای تند بخورید، رابطه جنسی داشته باشید، پیاده روی کنید یا نوک سینه‌های خود را تحریک کنید تا زمان زایمان شما فرا برسد.

بیشتر بخوانید: مراقبت های دوران بارداری، هفته آخر

جمع‌بندی

مراقبتهای دوران بارداری هفته به هفته را جدی بگیرید و از این مقاله به عنوان یک چک لیست استفاده کنید.

برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصص زنان، به کلینیک نی نی بان سر بزنید.