بهترین روش درمان افسردگی و اضطراب در دوران بارداری

سوال:بهترین روش درمان افسردگی و اضطراب در دوران بارداری چیست؟

پاسخ:حس افسردگی همیشه دشوار است و در دوران بارداری می‌تواند کمی سخت‌تر هم باشد، زیرا این توقع از مادارن باردار وجود دارد که بارداری قرار است یک دورۀ شادی‌آور در زندگی آنها باشد، در نتیجه اعتراف به این که شما احساس شادی نمی‌کنید، می‌تواند برایتان سخت باشد. بهتر است بدانید که افسردگی مشکلی است که شما با آن مواجهید نه یک انتخاب شخصی که بر اساس خواست شما به وجود آمده است.

برای آگاهی از بهترین روش درمان افسردگی و اضطراب در دوران بارداری به سراغ روانپزشک و مشاور ترک اعتیاد دکتر وحید دارابی رفتیم. از شما دعوت میکنیم ویدئو زیر را تماشا کنید. برای مراجعه به دکتر وحید دارابی ، یا دریافت نوبت از دکتر وحید دارابی ، کلیک کنید.

روانپزشک و مشاور ترک اعتیاد دکتر وحید دارابی

۷۷۱۵۰۳۵۹

۲۶۴۷۱۶۹۹

۲۲۵۸۴۱۵۴

۰۹۱۰۴۶۱۴۴۳۳

افسردگی بارداری چیست؟

بسیاری از زنان در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی و سایر عوامل دچار افسردگی بارداری می‌شوند. به‌طورکلی افسردگی نوعی اختلال خلقی است که در آن فرد عدم لذت و رضایت از زندگی و احساسات منفی را تجربه می‌کند. حال اگر این احساس در زمان بارداری ایجاد شود، افسردگی بارداری نام می‌گیرد. تقریبا ۱۴ الی ۲۳ درصد زنان افسردگی بارداری را تجربه می‌کنند. علاوه بر درد‌های جسمی، اضطراب و استرس مداوم نیز در این دوره مادر را با شرایط دشواری مواجه می‌کند. افسردگی بارداری ممکن است با احساس غم و اندوه، افکار خودکشی، تغییر در عادات غذایی، تغییر در الگوی خواب و .. همراه باشد.

علایم افسردگی در حاملگی چیست؟

زنان باردار مبتلا به افسردگی معمولاً علایم زیر را به مدت ۲ هفته یا بیشتر تجربه می‌کنند:

غم و اندوه مداوم؛

اختلال تمرکز؛

خواب خیلی کم و یا خیلی زیاد؛

از دست دادن علاقه نسبت به فعالیت‌هایی که در گذشته لذت بخش بوده است؛

افکار مرگ، خودکشی یا نا امیدی؛

اضطراب؛

احساس گناه یا بی‌ارزشی؛

تغییر عادات غذایی

پیشگیری از افسردگی دوران بارداری

برای این‌که از بروز افسردگی بارداری در خود پیشگیری کنید، لازم است به این چند توصیه عمل کنید:

سعی کنید تنهایی به مبارزه با مشکلات نروید و همسرتان همیشه کنارتان باشد

در انجام کارهای خانه از همسر، مادر یا نزدیکان‌تان کمک بگیرید

پیاده‌روی، ورزش سبک و نرمش را فراموش نکنید

رژیم غذایی سالم و متنوع داشته باشید

سعی کنید از تنش و استرس دوری کنید

سعی کنید خوب بخوابید و ترجیحاً قهوه و نسکافه نخورید (تا دچار بی‌خوابی نشوید)

مطالعه کنید، فیلم ببینید و غیره…