افزایش وزن در دوران بارداری

سوال:افزایش وزن در دوران بارداری تا چه اندازه مناسب است؟

پاسخ: افزایش وزن در بارداری برای حمایت از رشد و تکامل جنین ضروری است. میزان افزایش وزن بارداری به این بستگی دارد که شاخص توده‌ی بدنی (BMI) مادر قبل از باردار شدن چقدر باشد. افزایش وزن کمتر یا بیشتر از حد توصیه شده می‌تواند پیامدهای زیادی برای سلامتی مادر و جنین داشته باشد

برای آگاهی از افزایش وزن در دوران بارداری به سراغ دکتر مائده یوسفی، جراح و متخصص زنان و زایمان رفتیم. از شما دعوت میکنیم ویدئو زیر را تماشا کنید. برای مراجعه به دکتر مائده یوسفی، یا دریافت نوبت از دکتر مائده یوسفی ، کلیک کنید.

دکتر مائده یوسفی، جراح و متخصص زنان و زایمان

۴۴۳۷۲۳۷۴

۴۴۲۳۷۵۳۲

۰۹۲۳۱۰۷۱۷۴۷

افزایش وزن بارداری از چه ماهی شروع می‌شود؟

در سه ماهه اول، وزن زیادی اضافه نخواهید کرد. (حدود ۲ کیلوگرم). اما اگر دوقلو باردار هستید، ممکن است در همان سه ماهه اول هم مقداری بیشتر وزن بگیرید. اما پس از هفته شانزدهم کم کم افزایش وزن‌ در بارداری شروع می‌‌شود.

به طور کلی، حالت استاندارد، این است که مادران باردار در طول ۳ ماه اول بارداری، تنها ۲ کیلوگرم وزن اضافه کنند و در بقیه دوران بارداری حدود ۵۰۰ گرم در هفته.

افزایش وزن بارداری ناشی از چیست؟

کودک: ۳.۵ کیلوگرم

جفت: ۰.۹-۱.۳ کیلوگرم

مایع آمنیوتیک: ۰.۹-۱.۳ کیلوگرم

بافت پستان: ۰.۹-۱.۳ کیلوگرم

خونرسانی: ۲ کیلوگرم

چربی ذخیره شده برای زایمان و شیردهی: ۲-۴ کیلوگرم

رحم بزرگتر: ۱-۲ کیلوگرم

مجموع: ۱۱-۱۶ کیلوگرم

راه‌های افزایش سرعت وزن‌گیری در بارداری

روزانه پنج یا شش وعدۀ کوچک، غذا بخورید.

سعی کنید همیشه میان‌وعده‌هایی مثل آجیل، کشمش، نان و پنیر، میوه‌های خشکی مثل کشمش و توت خشک، بستنی یا ماست در دسترس داشته باشید و مصرف کنید.

یک قاشق از کرۀ بادام‌زمینی حدود ۱۰۰ کالری و به میزان ۷ گرم پروتئین دارد. می‌توانید کره بادام زمینی را روی نان تست، میوه یا بیسکویت بمالید و بخورید.

به پورۀ سیب‌زمینی، املت و صبحانۀ خود، شیرخشک بدون چربی اضافه کنید.

به غذای خود موادی مثل کره، مارگارین، پنیر خامه‌ای، آب گوشت یا پنیر اضافه کنید.