درمان تهوع در حاملگی، ده روش عالی

گروه ترجمه نی‌نی‌بان: به نظرم نباید اسمش را بیماری صبحگاهی می گذاشتند! برای من گاهی اوقات حتی تا پیش از ناهار هم شروع نشده بود! در بارداری های مختلف متفاوت است اما می توانم بگویم که برای من هر چه بیشتر می گذشت در طول روز بدتر می شد. تا جاییکه شب هنگام شام من واقعا دیگر نمی توانستم تحمل کنم. فقط می توانستم غذا را برای خانواده ام درست کنم و سپس خودم از سر میز شام بلند میشدم و می رفتم.

اما شاید شما چنین حالتی را فقط صبحها دارید. یا حتی فقط در یک زمانهای مشخصی از روز آن را پیدا می کنید. من برایتان 10 روش فوق العاده که کمک می کند از این حالت جان سالم به در ببرید را معرفی می کنم.

1. اول از همه، تصمیم بگیرید که اصلا اتفاق مهمی نیست.

ترس از به هم خوردن حالتان را کنار بگذارید. چراکه برخی اوقات، واقعا پس از آن احساس بهتری پیدا می کنید. بدانید که این دوران کوتاه خواهد بودو زمان مهم و حیاتی برای رشد نوزادتان است.

۲. تا آنجایی که ممکن است استراحت کنید

به هرحال کمبود خواب می تواند شما را دگرگون کند و بدانید که در این دوران داشتن خواب کافی یکی از مهمترین کارها است. هر شب یک یا دو ساعت زودتر از قبل بخوابید. به تدریج متوجه می شوید که چقدر بدنتان به استراحت نیاز دارد!

3. هیدراته بمانید

نوشیدن آب باعث می شود بیشتر حالت تهوع پیدا کنید؟ یخ بخورید، بستنی یخی بخورید. مقداری آب و لیمو، چای شیرین، لیموناد یا آب میوه بنوشید. سعی کنید حتما آب بدنتان را بالا نگه دارید !

4. بادام!!!

شاید باید اولین نکته همین را قرار می دادم! خوردن بادام خام و بدون نمک معجزه می کند! بدون آنها، حتی خانه را ترک نکنید. اگر مانند من باشید، در محل کار، داخل ماشین، در مغازه، هنگام قدم زدن در خیابان آنها را می خورید. این خوراکی خوشمزه ماده مغذی فوق العاده ای دارد که حالت تهوع را از بین می برد.

۵. هر روز پروتئین بخورید

می دانم پس از مدتی از خوردن این مقدار پروتئین خسته می شوید، اما ارزشش را دارد! هر دو ساعت یکبار، مقدارکمی بادام، کمی پنیر، لوبیا، مرغ گریل شده، بادام هندی، کره بدام زمینی و .. بخورید.

6. نفس بکشید! هوای تازه تنفس کنید

از خانه خسته شده اید؟ بیرون بروید. در هوای خوب بشینید و نوشیدنی مورد علاقه اتان را بخورید. نفس عمیق بکشید. بگذارید هوای تازه وارد ریه هایتان بشود. مطمئن باشید که احساس بهتری پیدا خواهید کرد.

7. حمام آب گرم!

حمامهای طولانی آب گرم، بدن و ذهنتان را آرام می کند. درجه آب را به اندازه ای که دوست دارید برسانید فقط مراقب باشید که آب بیش از حد گرم و داغ نباشد. من متوجه شده امزمانیکه حمام کردن را با آب گرم شروع می کنم و به تدریج آب را کمی ولرم و در آخر سرد می کنم احساس خیلی بهتری پیدا می کنم. همچنین می توانید از مایعهای گیاهی آرام بخش که داخل آب می ریزند هم استفاده کنید.

۸. وقتی کسی به شما پیشنهاد کمک می دهد، قبول کنید

اگر دوستی می خواهد برایتان غذا درست کند، بپذیرید. اگر دوست دیگری پیشنهاد می دهد که در انجام کارهای خانه کمکتان کند، قبول کنید. شاید آنها شرایط شما را تجربه کرده اند و حالتان را می فهمند.

۹. خودتان را مشغول انجام کاری کنید
کاملا جدی می گویم. اهل تماشای تلویزیون نیستید؟ من هم نیستم. اما شبها وقتی احساس خستگی می کنم، برنامه های آشپزی و تغییر دکوراسیون خانه و .. را نگاه می کنم. این کار را فقط به این دلیل انجام می دهم که مدتی ذهنم را از حالت تهوع و اتفاقاتی که در دلم رخ می دهد دور کنم. کتاب بخوانید. در اینترنت مقاله بخوانید. بافتنی ببافید. خاطره بنویسید. هر کاری که ذهنتان را درگیر می کند می تواند انتخاب مناسبی باشد.

۱۰ . بهترین بودن را فراموش کنید.

انرژی و نیرویتان را روی گذراندن این هفته ها متمرکز کنید. خانه همچنان سر جایش خواهد بود و می توانید بعدا آن را تمیز کنید. فرزندانتان همیشه از خوردن دست پخت شما خوشحال خواهند شد و نیازی ندارد هر روز یک غذای متنوع درست کنید. هیچ ایرادی ندارد اگر امسال در باغچه اتان گلکاری نکردید. شما کار بسیار مهمتری را انجام می دهید!