مصرف امگا سه در بارداری، چه میزان لازمه؟

پرسش: من به دلیل اینکه قادر به خوردن گوشت ماهی نیستم و ۵ ماه از بارداریم میگذره دکترم کپسول امگا۳ رو برام تجویز کرده میخواستم بپرسم چه میزان در هفته باید استفاده کنم؟ و اینکه من اول و آخر هفته فقط ۲ کپسول میخورم آیا این میزان برای جنینم کافیه؟ با تشکر

پاسخ: باید توجه کنید کپسولی که می خرید بدون جیوه باشد. مجوز وزارت بهداشت را داشته باشد و عبارت بدون جیوه بر روی آن باشد. بهتر است روزانه ۱ عدد بعد از نهار بخورید. در مورد تعدادی که باید مصرف کنید حتما پزشک شما دستوری داده اند. همیشه در مصرف داروها و مکمل ها از دستور پزشک پیروی کنید.
گردو نیز منبع امگا 3 است . روزانه 2 عدد بخورید. روغن مصرفی تان روغن مایع کلزا باشد. کلزا نیز از منابع غنی امگا 3 به شمار می رود. (تبیان)