افزایش وزن سریع در بارداری، چه دلیلی دارد؟

پرسش: من الان در هفته بیستم بارداری هستم. و در ۴ ماه ۷ کیلو اضافه وزن پیدا کرده ام. وعده های غذایی اصلی را به طور معمول غذا میخورم. میان وعده کمی میوه و گاهی یه مشت تخمه یا چند عدد پسته و بادام. شیر هم میخورم تقریبا هفته ای ۲ کیلو. ولی وزنم خیلی بالا می رود. روزانه ۸ تا ۱۰ ساعت هم میخوابم. باید چه کارهایی انجام دهم تا وزنم به طور معمول بالا رود؟

پاسخ: مصرف تخمه رو به طور کامل قطع کنید
روزانه بیش از 4 واحد میوه مصرف نکنید
شیر فقط کم چرب مصرف کنید حداکثر لبنیات مصرفی روزانه ۳ واحد
یه پیاده روی حداقل نیم ساعته به برنامه روزمره اضافه کنید
سبزیجات بیشتر مصرف کنید (تبیان)