کمبود کلسیم در بارداری، چی بخورم؟

پرسش: من در هفته ششم بارداری هستم و آزمایشات کمبود شدید ویتامین D و کلسیم را نشان داده‌اند. داروی لاموبیوژین ۱۰۰ م هم استفاده می‌کنم. از چه مواد غذایی برای بهتر شدن وضعیتم می‌توانم استفاده کنم؟ بارداری دومم است و شکر خدا، دفعه قبلی خودم و فرزندم مشکلی نداشتیم.

پاسخ: مواد غذایی ای که به طور معمول در جامعه ما استفاده می شوند فقیر از ویتامین D هستند بنابراین خودتون رو با خوردن غذاهای مختلف سرگرم نکنید. باید مکمل مولتی ویتامین مینرالی مصرف کنید که حداقل ۴۰۰ واحد ویتامین D رو به بدنتون برسونه. برای کلسیم حداقل روزانه دو تا حداکثر ۳ واحد لبنیات کم چرب مصرف کنی.