جبران کمبود کلسیم در بارداری، کمکم کنید

سوال مخاطب نی نی بان: هفته هشتم بارداری هستم و از شیر بدم می آید. از عطاری که پرسیدم گفت تخم ریحان یا همان تخم شربتی کلسیم زیادی دارد. می توانم مصرف کنم؟

پاسخ دکتر زهره موسوی، متخصص زنان و زایمان:
تخم ریحان نمی تواند کلسیم بدن شما را تامین کند. ماست جایگزین خوبی برای شیر است و به محض این که احساس کردید دیگر حس بدی به شیر ندارید، می توانید مصرف شیر را شروع کنید. در کنار این می توانید کشک هم استفاده کنید که کلسیم بالایی دارد به شرط این که شور نباشد. بعضی از سبزیجات مثل کاهو و دریا زی هایی مثل ماهی نیز منبع خوبی از کلسیم به شمار می روند. در صورتی که بعد از هفته ۱۲ بارداری نتوانستید شیر بنوشید، با تجویز پزشک می توانید قرص مکمل کلسیم مصرف کنید.