افزایش وزن در حاملگی، چاره چیست؟
۲۷ ساله هستم، قدم ۱۵۱ سانتی متر و وزنم ۶۸ کیلوگرم است، همچنین باردار هستم.
سوال مخاطب نی‌نی‌بان: ۲۷ ساله هستم، قدم ۱۵۱ سانتی متر و وزنم ۶۸ کیلوگرم است، همچنین باردار هستم. چه کار کنم وزنم زیاد بالا نرود؟
پاسخ از هانیه جباریان، مشاوره تغذیه و رژیم درمانی:
دوست عزیز نکته ای در رابطه با افزایش در دوران بارداری باید بدانید این است که خیلی از مادران به اشتباه فکر می کنند که در این دوران باید به جای دو نفر غذا میل کنند در صورتی که یک باور اشتباه است. میزان افزایش کالری در هر سه ماه متفاوت خواهد بود و قرار نیست دوبرابر کالری روزانه دریافت شود. بهترین وزنی که باید در دوران بارداری اضافه شود بین 10 تا 12 کیلوگرم است. برای کنترل وزن به جای خوردن تنقلات و شیرینی ها و مواد غذایی کم ارزش از مواد غذایی مغذی مثل سبزیجات، میوه، پروتئین، لبنیات و ... استفاده کنید.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼