تغذیه در دوران بارداری، چیا بیشتر بخورم؟

پرسش: من ۳۰ سال سن دارم و در هفته ۲۶ بارداری ازمایش ۵۰گرم گلوکز را دادم که ۱۵۹بود. لطفا مرا راهنمایی کنید که چه میوه ها و غذاهایی و به چه مقدار استفاده کنم که برای جنین هم خوب باشد.

پاسخ: کاربر گرامی در این دوران میزان نیاز شما به پروتئین و انرژی افزایش می یابد. برای تامین نیازهای خود توصیه های زیر را رعایت کنید:
مصرف میوه و سبزی خود را مقداری افزایش دهید.

- از غلات کامل در برنامه غذایی خود استفاده کنید، مانند نان سنگک و ساقه طلایی

- مصرف چربی های مفید مانند مغزها و ماهی را افزایش دهید.

- منابع غذایی خوب پروتئین مانند گوشت ها و حبوبات را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

- روزانه حداقل 3 لیوان شیر یا ماست میل کنید.

- مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را کاهش دهید.

- بهتر است غذاهای خود را در 5 یا 6 وعده غذایی کوچک در طول روز تقسیم کنید.

* در مورد قند خون و بررسی سایر موارد با متخصص زنان خود یا یک متخصص غدد مشورت نمایید.