نوشیدنی های مفید در دوران بارداری

حتما پزشک شما درباره اهمیت نوشیدن آب به خصوص در فصل گرم به شما چیزهایی گفته است. مصرف آب کافی در تابستان سلامت شما و جنین را تضمین می‌کند. در دوران بارداری حجم خون تقریبا نیم برابر افزایش پیدا می‌کند. بنابراین لازم است تا جایی که می‌توانید آب و مایعات دیگر بنوشید. می‌گویند مادر باردار باید روزی ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب بخورد. مایعات هم می‌توانند جای آب را بگیرند به شرط آن‌که افزودنی‌های غیر مجاز نداشته باشد. این نوشیدنی‌های خنک تابستانی هم نیاز بدن به آب را برطرف می‌کنند و هم با داشتن میوه‌های تازه و انواع ویتامین‌ها، می‌توانند ضامن سلامت شما و جنین‌تان شوند.

آب طالبی نعنایی
مواد لازم برای ۲ لیوان:

- طالبی یا گرمک: یک عدد

- یخ: یک لیوان

- شکر: به میزان دلخواه

- آب‌لیموی تازه: یک عدد

- عرق نعنا: یک قاشق غذاخوری

- بستنی: نصف لیوان

روش تهیه:
معمولا آب طالبی که در خانه درست می‌کنید مثل آب‌ طالبی بیرون نمی‌شود. اما با این دستور می‌توانید یک آب ‌طالبی خوشمزه و خنک برای تابستان درست کنید. برای این کار اول یخ‌ها را به همراه شکر در مخلوط‌کن بریزید تا پودر شوند. سپس طالبی‌ها را تکه‌تکه کنید و دانه دانه به یخ‌ها اضافه کنید. در آخر بستنی و آبلیمو و عرق نعنا را اضافه کنید و بزنید تا پف کند. می‌توانید آب طالبی را با تکه‌های طالبی که با قاشق درآورده‌اید، تزئین کنید.
طالبی سرشار از ویتامین C است. مصرف این ویتامین علاوه‌بر این‌که باعث شادابی و سرحال شدن شما می‌شود، موجب می‌شود ذخیره آن در بدن شما زیاد شود و جنین مشکلی از بابت کمبود آن نداشته باشد. این آب‌میوه خنک، برای روزهای گرم تابستان مناسب است.

لیموناد خیار و نعنا
مواد لازم برای ۲ لیوان:

- لیمو ترش: ۵ عدد

- شکر: ۴ قاشق غذاخوری

- خیار: ۴ عددمتوسط

- یخ: یک لیوان

- نعنای تازه: نصف لیوان

روش تهیه:
آب لیمو‌ها را بگیرید و پوست آن‌ها را رنده کنید. شکر را به همراه سه چهارم لیوان آب، نعنا و پوست لیموی رنده شده به مدت ۵ دقیقه بجوشانید تا شکر کاملا حل شود. سپس آن را در دمای اتاق قرار دهید و بعد از خنک شدن، از صافی رد کنید تا یک‌دست شود. پوست خیارها را بگیرید و در مخلوط‌کن خرد کنید. یخ‌ها را به همراه آب‌لیمو در مخلوط‌کن بزنید تا پودر شوند. سپس پودر خیار، شربت و مقداری آب سرد به آن اضافه کنید تا شربت شما حاضر شود. می‌توانید آن را با برگ نعنا تزئین کنید.

لیموترش سرشار از ویتامین C است. اما عنصر مهم این نوشیدنی خوشمزه خیار است. خیار دارای انواع ویتامین‌هایی است که بدن ما در طول روز به آن‌ها نیاز دارد. ویتامین‌هایی مثل گروه B ، C، اسید فولیک، پتاسیم و روی. علاوه‌بر این خیار برای رفع تشنگی و سردردهای ناشی از گرمای تابستان عالی است.