جایگزین لبنیات در بارداری، کدام مواد غذاییست؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: ۳۶ ساله بارداری اولمه. که در حال حاضر هفته دوازدهم رو طی می کنم. مشکل من اینه که از یه تعداد مواد غذایی مهم از قبیل شیر و ماهی حالت تهوع میگیرم و به هیچ عنوان تمایلی به خوردنشون نشون نمیدم. لطف بفرمایید جایگزینی برای این مواد غذایی به من معرفی کنید. چندین نفر به من پیشنهاد تخم شربتی رو دادن اما من بدون مشورت پرهیز کردم و استفاده ننموده ام اگر شما صلاح دانستین استفاده میکنم در غیر اینصورت جایگزین بهتری رو به من معرفی کنید.

پاسخ دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی:
دوست عزیز تخم شربتی که نمی تواند جایگزین مصرف گروه مهمی مثل شیر و لبنیات یا گوشت و جانشین های آن شود چون خواص این گروه ها را به صورت کامل ندارد. به مرور که وارد سه ماهه دوم می شود وضعیت تان بهتر شود و ویار و تهوع و استفراغ بهبود پیدا می کند. اما در خصوص اصلاح رژیم غذایی تان حتما به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید و خودسرانه یک گروه غذایی را از رژیم تان حذف نکنید. به جای شیر می توانید از ماست استفاده کنید و در صورت عدم مصرف گوشت قرمز از گوشت های سفید و تخم مرغ و... نیز استفاده داشته باشید ولی برای تنظیم رژیم اصولی به متخصص تغذیه مراجعه کنید.