چگونه احساساتمان را کنترل و مدیریت کنیم؟

در حالی که احساسات بخش طبیعی و سالم زندگی انسان هستند، گاهی اوقات می توانند شدید یا طاقت فرسا شوند و بر توانایی ما در تفکر و رفتار واضح تأثیر بگذارند. در اینجاست که یادگیری نحوه کنترل احساساتمان اهمیت پیدا می کند.​

شناسایی احساسات خود:

اولین قدم برای مدیریت احساسات شما، شناسایی آنهاست. هنگامی که احساس می کنید عصبانی، غمگین، مضطرب یا هر احساس دیگری هستید، به خودتان زمان بدهید تا بفهمید چه چیزی باعث آن احساس می شود. این کار می تواند به سادگی توجه به افکار، احساسات و فیزیک بدنتان باشد.

پذیرش احساسات خود:

پس از شناسایی احساسات خود، مهم است که آنها را بپذیرید. سعی نکنید احساسات خود را سرکوب کنید یا وانمود کنید که وجود ندارند. همه احساسات معتبر هستند و اشکالی ندارد که احساس کنید گاهی اوقات احساسات منفی دارید.

ابراز سالم احساسات خود:

پس از پذیرش احساسات خود، باید راهی سالم برای ابراز آنها پیدا کنید. صحبت با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده، نوشتن در دفتر خاطرات یا انجام برخی فعالیت های بدنی مانند ورزش می تواند مفید باشد.

مقابله با احساسات خود:

در نهایت، مهم است که راه های سالمی برای مقابله با احساسات خود بیاموزید. این می تواند شامل تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن، ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی باشد.