اضافه وزن بعد از زایمان، رژیم متعادل غذایی

تحقیقات نشان داده است؛ زنانی که در ۶ ماه پس از زایمان نتوانند بر اضافه وزن خود غلبه کنند، تقریبا در ۱۰ تا ۱۵ سال بعد هم اضافه وزن آن ها را همراهی می کند؛ بنابراین بهتر است فرصت هفته های اول پس از زایمان را از دست نداده و با تصحیح رژیم غذایی، ورزش کردن و از همه مهم تر شیردهی صحیح از اضافه وزن خلاص شوند.

به منظور التیام زخم ها به خصوص در مادران سزارین شده، مادر باید از یک رژیم متعادل غذایی و مناسب پیروی کند. مصرف کافی مواد مغذی مانند پروتئین، برخی مواد معدنی مانند روی و ویتامین های C و A برای ترمیم ضروری است.

اگر خانمی دچار شلی و افتادگی شکم پس از زایمان شده و ورزش و رژیم غذایی مفید واقع نشده و تصمیم به جراحی گرفته، باید بداند که جراحی تا یک سال پس از زایمان ممنوع است. انجام عمل جراحی پلاستیک در مدت کوتاه پس از زایمان، امکان پذیر نیست و با خطرات مختلفی همراه خواهدبود.

پس از زایمان حداقل باید یک سال صبر کنید تا وزن تان ثابت شود و دوران شیردهی را نیز سپری کرده باشید.

بستن شکم پس از زایمان به جمع شدن سریع تر آن کمک می کند. از قدیم هم در فرهنگ ما مرسوم بوده که پس از زایمان، شکم را با یک پارچه محکم می بستند اما در سال های اخیر گن هایی به بازار آمده که مخصوص همین کار بوده و خانم ها می تواند آن ها را پس از زایمان بپوشند. نکته اصلی استفاده صحیح از این گن هاست که باید مدنظر قرار گیرد.