دوران شیردهی مادر، عادت بایدها و نبایدها

قهوه نخورید:
قهوه، چای و نوشابه‌های کولا‌دار به دلیل کافئینی که دارند، باعث بی‌قراری و بی‌خوابی نوزاد می‌شوند به همین دلیل آن‌ها را ننوشید.

مصرف شکلات را به حداقل برسانید:
شکلات هم کافئین دارد. به‌طوری که ۳۰ گرم شکلات تلخ دارای ۵ تا ۳۵ میلی‌گرم کافئین است. به همین دلیل توصیه می‌شود در این دوران میزان شکلات مصرفیتان را به حداقل ممکن برسانید.

بروکلی خام نخورید:
بروکلی و حتی گل‌کلم از سبزی‌های نفاخ هستند و باعث بی‌قراری و دل‌دردهای کولیکی در نوزاد می‌شوند. به همین دلیل بهتر است بروکلی خام میل نکنید بلکه انواع بخارپز شده آن را تهیه و در حجم کم مصرف کنید.

سیر را فراموش کنید:
بررسی‌ها نشان داده‌اند خوردن سیر طعم شیر مادر را تغییر می‌دهد و ممکن است باعث امتناع نوزاد از خوردن شیر شود. به همین دلیل توصیه می‌شود نه تنها سیر بلکه تمام غذاهایی که با سیر یا پودر آن تهیه شده‌اند، مصرف نکنید. حتی پیاز هم بهتر است در این دوران، کمتر استفاده شود.

مرکبات نخورید:
این میوه‌ها با اینکه سرشار از ویتامین C هستند، باعث بی‌قراری نوزاد و حتی بروز دانه‌های قرمز رنگی روی پوستش می‌شوند به همین دلیل بهتر است کمتر آن‌ها را میل کنید. البته برای تامین ویتامین یادشده خوردن انبه اشکالی ندارد.

آلو بهتر است مصرف نشود:
این میوه خاصیت ملین دارد به همین دلیل بهتر است مادران این میوه را مرتب در برنامه غذایی روزانه‌شان نداشته باشند.

غذاهای تند و ادویه‌دار نخورید:
خوردن غذاهای تند و ادویه‌دار هم طعم شیر را تغییر می‌دهند و هم باعث بی‌قراری و نق زدن بی‌مورد نوزاد می‌شوند. به همین دلیل توصیه می‌شود غذا‌هایتان را با آبلیمو طعم‌دار کنید نه با ادویه فراوان.

بادام زمینی آلرژی‌زاست:
این مغز آلرژی‌زاست به همین دلیل توصیه می‌شود در برنامه غذایی مادر وجود نداشته باشد زیرا ترکیب‌های آلرژن موجود در آن ممکن است برای نوزاد ایجاد حساسیت کند.

جعفری میل نکنید:
این سبزی حجم شیر را کم می‌کند به همین دلیل بهتر است در برنامه غذایی مادر نباشد.